Задръжте дъха си. Тайните изпълнителско изкуство

Задръжте дъха си - това е една от основните техники на йога. Ако всичко е направено правилно, този метод има много голямо предимство, освежава тялото, дава душевен мир. Опитните йоги говорят за тази техника до съвършенство, да задържат дъха си до един час, и не изпитват никакви отрицателни последствия. Тази техника не винаги е била популярна. По-рано той знаеше само много тесен кръг от посветени хора. Информация за тази техника буквално предава от уста на уста.

Видео: задържане на дишането подводен риболов в Shkil Игор

Задръжте дъха си за дълго време е на разположение на всички, просто редовно отделят време на обучението. Какво е основното предимство на тази дейност? Тя започва да се стимулира клетъчното дишане. След това се активира клетките, биологични процеси в организма се ускоряват, което подобрява функционирането на жизнено важни органи.

Има различни видове дихателни закъснения, всяка от които носи своя полза. Ето защо, дори и начинаещ може бързо да се подобри тяхното здраве чрез използване на прости форми на технологиите. Задържате дъха си, която продължава 3-20 секунди, позволява на тялото да абсорбира оптимално кислород. Тази техника все още няма противопоказания и е на разположение за почти всички. респираторен арест за период от 20 до 90 секунди, има благоприятен ефект върху цялото тяло. Въпреки това, да се извърши тази техника трябва само под наблюдението на наставник с по-голям опит от добри практики в тази област. спре да диша по-дълго от 90 секунди, актуализации и активира всички функции на физическото тяло и ум. Въпреки това, за да извършите тази процедура трябва да бъде под стриктния контрол на ментор. Не след дълго спиране на дихателно упражнение необходима тяга.

За да изпълните правилно това упражнение трябва да знаете основните правила. На първо място, трябва да се практикуват на няколко седмици, за да практикуват йога. Защо? Задръжте дъха си изисква по гръбначния стълб при хора е достатъчно гъвкава. В противен случай, без необходимата подготовка, можете да си купите най-различни проблеми.

И на второ място, по време на необходимото оборудване напълно се отпуснете всичките си мускули. Гръбначният стълб трябва да се поправи, жилищния тялото леко наклонена напред.

Видео: дихателна техника за Bodyflex система.

На трето място, тези практики се извършват само на празен стомах.

Четвърто, за да спре да диша, че е толкова дълго, колкото е възможно, първо трябва да отнеме няколко дълбоки вдишвания.

Откъде знаеш дали правите упражнението правилно? Измерете сърдечния си ритъм. Сърдечни удари са станали рядкост. Въпреки това, те са също става много по-силен, отколкото обикновено. Трябва да усетите пулса, който, както се разтърсва целия си гърди. В края на упражнението да направят информиран и бавно издишайте. В този случай трябва да използвате мускулите корема. След това, за да бъде последвана от кратка задържате дъха си докато издишате. Тогава нека стане автоматично вдишване. Всички етапи на упражненията, изпълнявани бавно и съзнателно, не трябва да има яснота. След известно обучение се препоръчва да се извърши серия от закъснения в дишането с малък интервал. Вие веднага ще забележите, че упражненията са дадени, за да ви по-лесно и по-лесно.

Не забравяйте, че в такива техники е важно редовно и постепенно. Невъзможно е да се практикуват веднага дългите паузи в дишането. Особено толкова бързо все едно няма да доведе до положителни резултати. Бъдете сигурни, че правилното провеждане на въздух, което е неоспорими ползи, подобряване на кръвообращението, активизира здравословен метаболизъм, увеличаване на жизнеспособността на клетките, да предостави на отличната работа на нервната система. Направете упражненията редовно и вие бързо ще забележите тяхното полезно действие.