За да помогне на кегелбан гимнастика? Набор от препоръчителни упражнения

Видео: Пропускане на матката, на Кегел упражнения, видео

Гимнастика на Кегел - е поредица от упражнения, които са насочени към укрепване и развитие тазовите мускули. Той е показан за превенция и профилактика на гинекологични заболявания, генерични прекъсвания и да се подобри качеството интимен живот. Авторът на уникална техника е добре известен професор по гинекология Арнолд Кегел (САЩ). Тя е проектирана преди 40 години в полза на здравето на жените. Тази система от упражнения старателно проучени и подобрена.

Задачата на лекаря не беше лесно да се премахне симптомите и лекува основната причина за заболяването. С течение на времето, различни адаптации за нарушение на прости упражнения са били създадени. Както се оказа, Кегел упражнения помага за по ефективно решаване на проблема с мъжката потентност без да се прибягва до лекарства. Основното нещо - да са наясно с противопоказания, които включват бременност и възпалителни процеси.

Видео: Плосък корем ---- УПРАЖНЕНИЕ VAKUUM--

Какво въздействие върху тялото има интимна гимнастика?

Отивате по този метод, помагат да се поддържа тонуса на вагиналните стени и укрепване на тазовите мускули, отговорни за уриниране и движения на червата. Редовните упражнения ще помогне на мускулната тъкан фофизьм чатала еластична. Кегел упражнения доказано, че жените, които искат да забременеят и ще родя е лесно.

Това намалява риска от фрактури, и като период на изчакване по време на раждането, ще бъдат контролирани и по-малко болезнено. Благодарение на изследванията затегнати мускули, ускорява притока на кръв към тъканите на таза. Следва да се отбележи, че постоянното свиване-отпускане изостря чувствителността на интимните зони - Интензивността на хормоните, които влияе положително на външния вид, настроението и здравето като цяло.

Кегел упражнения матката пролапс - чудесна алтернатива на операция

Жените силите за предотвратяване операция и възможните усложнения на болестта. Революционен пробив в областта направена на професора, който даде пациенти с тази патология надежда за възстановяване. Упражнения предоставят възможност да се върне на вътрешния тазови органи към първоначалната си позиция.

класове в матката пролапс премахване на симптомите на мускулна слабост, след боледуване, връщайки се на жената към нормален живот без болка и страдание. За извършване на упражнението не изисква посещение на фитнес - упражнения, изпълнявани на всяко място и по всяко време.

Кегел упражнения за незадържане на урина - здраве за много години

Специални и прости упражнения, насочени към укрепване на уретралния сфинктер. Дневни сесии ще облекчат пациентите от подобен проблем. В 70% от жените, които редовно се занимават с по този метод, един месец са съобщени ясни подобрения. Положителният ефект се наблюдава в резултат на укрепване на мускулите, които контролират процеса на поддръжка на пикочния мехур. На върха на подобряване на качеството на сексуалния живот.

Как гимнастика кегли?

1. "Спри струя." Трябва да се научите да се чувстват мускулите, тогава техника упражнения ще станат ясни. По време на уриниране внезапно спира струя.
2. "Cut-релаксация". С всички сили се събират в интимните мускули (ануса), и след това ги отпуснете. Правейки няколко посещения на ден, 10 пъти. Така че трябва да ги бързо укрепена и по-гъвкав.
3. "Тунел". Бързо напрегнатите мускули на влагалището и рязко да се отпуснат, сякаш изтласкана от тунела на влака.

Видео: Сутрин упражнение - сутрин упражнения гимнастика

Това е много просто упражнение, което можете да направите във всяка позиция. Наваксване на тях, да ви донесе физическото си здраве в отлично състояние.