Прости упражнения за подобряване на дълголетието е достъпен за всички

Видео: Прости упражнения за подобряване на дълголетието

В аматьорски изпълнение неусложнени уелнес упражнения за дълголетие включва прост подход, а не твърде тежки, волевите движения. Въпреки това, ако е необходимо и възможно, можете да практикувате по спорт бара. Също така приветстваме гимнастически стълба. Гири за усложнения по време на физически упражнения повишават значително лечебен ефект върху тялото. Прости упражнения за дълголетие с допълнително натоварване за липсата на движение и повишава издръжливостта на мускулите.

Видео: Прости гимнастика за подмладяване и дълголетие 15 минути

Кой и кога ще бъде от полза?

Здраве за свободното движение на ставите и може да се поддържа на всяка възраст, най-важното - да вземете компетентно да упражнява. Фитнес обучение за дълголетие има няколко предимства: развити стави, укрепва костите и сухожилията система.

В литературата, здравната-крило или в интернет може да бъде, за да намерите и изберете диапазона от отдих упражнение, която отговаря на определени хора с определени заболявания.

Как се извършва?

Важно е, че прости упражнения за подобряване на дълголетието е компилирано с постепенно увеличаване на натоварването. Експерти твърдят, че мускулите трябва постоянно да действат. Нищо чудно, те казват: движение - живот. Необходимо е да се има предвид, че, взети поотделно, да упражняват трябва да се извършва многократно на броя повторения, с приятна умора в мускулите. Изпълнението трябва да бъде внимателен, с малко увеличаване постъпателно натоварване за всяка става, като се вземат предвид възрастта и износването на опорно-двигателния апарат.

възможно натоварване

здравето на костите може да бъде различна. Ако фугата е здравословно, без усложнения, уелнес упражнения за дълголетие се извършва, като превантивна мярка. Четиридесет души, като правило, е натрупването на соли. Фугите могат да имат, за да напомни на себе си, понякога болезнена болка и ограничение на движението по време на въртене. Особено носен от тази на гръбначния стълб, в присъствието на болка в кръста, натрупването на соли в региона на шийката на матката, са по-чести ишиас и подагра.

Видео: Видео Copy "Прости упражнения за подобряване на дълголетието"

Ако унищожени или силно износване на хрущяла около съвместния, след опита на възстановителни упражнения, здравето ви, че е време да практикува редовно и сериозно. Гимнастика, правейки възможно натоварване на ставите и мускулите са засилени, благоприятен ефект върху целия организъм.

Когато болните стави трябва да се започне с минимално натоварване. Постепенно с увеличаване на издръжливостта на мускулите и ставите, че е възможно да се увеличи броят на движенията до 100, а в някои случаи до 200 пъти.

Видео: тибетски хормонални сутрин гимнастика за младежта 5 минути на ден.

Темпото на съвременния живот се дава много свободно пространство пред него: по време на работа за сядане, у дома с кола или автобус, като у дома си отново прекарват време в гледане на телевизия. Липсата на стрес оказва негативно влияние върху целия ни живот и здраве на първо място.

упражнения

Това са прости упражнения за подобряване на дълголетието, които имат положително въздействие върху здравето като цяло:

Видео: Тайните на дълголетието - чигонг упражнения (Тайните на време: tsygun - тайните на дълголетието)

1. Стоейки позиция. Когато навеждане напред с ръцете си, които се опитват да достигнат до пода. Коленете право.
2. Странични завои, за гъвкавостта на гръбначния стълб.
3. С вдигане на ръка. След това те се огъват и се опитайте да се достигне и докосване дланите си до плешките.
4. В различни страни на ротационното тяло.
5. Стоейки позиция. Повдигнете краката си, да ги огъване в коленете последователно изтегли възможно най-високо в областта на корема.
6. Акцент спре с определянето им за нищо. Навежда на пейката напред - назад.
7. Клек до комфортно ниво, постепенно увеличаване на дълбочината на клека.
8. Закърши от прозореца.
9. Подскачащи на две, после на един крак.

Както привикване към даден товар, се препоръчва да изпълнява упражнението до 100 пъти. В крак с времето, то е желателно да се увеличи.