Манган за човешкото тяло: ролята на нормите, ползите и вредите

Видео: калий (K) - ползи за здравето, дефицит и излишък, храни, богати на калий

Манганът е доста често срещан вещество в природата. Въпреки това, може да се види не в чист вид, но като част от някои руда съединения. Той е жизненоважен микроелемент за повечето растения и живи организми, включително и хората. Защо манган човешкото тяло? Която концентрациите е полезно, но това, което е лошо? Какво храните съдържа?

Ролята на манган при хора

Защо е толкова важно манган в човешкото тяло? На първо място, това се отразява на функционирането на нервната ни система. този минерал участва пряко в синтеза на невротрансмитери (физиологично активни вещества, които предават импулси между нервните клетки). Манган също има благоприятен ефект върху формирането и растежа на костите заедно с калций, поддържа имунната система в борбата с различни инфекции, стабилизира храносмилателния процес.

Манганът е важен за човешкото тяло и по друга причина. Разлагане на витамини, както и С и Е, тъкан заздравяването бързо, мозъчната дейност, растеж и образуването на нови клетки е невъзможно без неговото присъствие.

По-голямата част от учени са на мнение, че човешкото тяло манган е важно, тъй като предотвратява развитието на диабет, заболявания на сърдечно-съдовата система и щитовидната жлеза. Добре известен е фактът, че хората, страдащи от диабет, процентът на манган в 2 пъти по-малко от здрави.

Този минерал помага за възстановяването на мускулния тонус и чувствителност на крайниците, за предотвратяване на атеросклероза, намаляват активността на вредния холестерол, да доведе до нормален пикочо-половата система. По време на бременността в умерени дози, манган е от съществено значение за правилното формиране на плода, както и след раждането насърчава кърменето.

В допълнение, манган участва в процеса на хематопоеза. Също така тя е в състояние да намали ефекта на токсини в организма. Този имот е известна на хората, тъй като в случай на отравяне често и до днес е слаба разтвор на калиев перманганат. Това са важни функции изпълнява манган в тялото.

ежедневна поддръжка

Учените са установили дневно количество манган прием. Средната му стойност е около 0,3 мг на 1 кг човешко телесно тегло.

Видео: Желязо (Fe) - ползи за здравето, дефицит и излишък, богати на желязо храни

За деца на скоростта е намалена леко, а минимумът от стойността си не трябва да бъде по-малко от 1-2 мг на ден:

• Съгласно 7 - 0,1 мг на 1 кг тегло.
• От 7 до 14 години - 0.09 мг на 1 кг тегло.

Жените се нуждаят от 2,5-5 мг от това вещество през деня. Но физическата активност, бременност и кърмене изисква повече манган прием.

Мъжете трябва дневна доза от най-малко 6 мг на манган, и активен живот - 8.5.

Продуктите, съдържащи манган

Ако не е толкова важно, а след това, кои продукти може да се получи на мангана в човешкото тяло? Можете да ги намерите по рафтовете на повечето конвенционални супермаркети. Въпреки това, трябва да се помни, че максималната концентрация на манган се среща само в нерафинирани, естествени храни, които са произведени без използването на топлинна обработка.

Животински продукти, които съдържат минимално количество на това вещество, което прави невъзможно да компенсира недостига му в организма. Манган, съдържаща:

• във всички видове месо с изключение на свинско месо;
• бъбрек;
• на риба;
• в ракообразни;
• със сирене.

Големи концентрации на вещества, съдържащи се в растителните храни:

• маслиново масло;
• на плодове - грозде и лимон;
• зеленчуци - зеле, моркови, краставици, репички;
• бобови растения - грах, боб;
• в зелено - магданоз и копър;
• на зърнени култури - ръж, пшеница, просо, Grech, овесено брашно, ориз;
• плодове - боровинки, череши птица, боровинки, ягоди, малини, касис;
• мед;
• какао;
• в чая;
• в ядки.

излишък

За нашето тяло е от жизненоважно значение манган. Ползи и вреди на здравето на неговата концентрация в тялото се определят директно. Ако излишък манган често се появяват нарушения на усвояването на желязо. Но такива микроелементи като желязо, калций и фосфор, обратно, инхибират абсорбцията му. Но това не е храна, и витамини и минерални препарати, които са възложени на лекари. Най-накрая има дисбаланс неконтролирано приемане най-важните микроелементи.

Видео: мазнини - Ползи и вреди на Затлъстяването - недохранването! Здравословна храна!

недостатък

Дефицитът в организма на витамин или микроелемент - не е рядкост в нашето време. Доста често при хора и манган. До преди няколко десетилетия, тя е изключително рядко.

Нашите клетки на тялото почти винаги са изложени на вредните влияния на околната среда, например токсични. Постоянно напрежение и стрес причини тялото да прекарват повече манган да се гарантира целостта на клетъчните мембрани. В допълнение, дефицит на този микроелемент е свързано с нисък прием на пресни зеленчуци, плодове, билки.

Въпреки това, манган е наистина уникален микроелемент, като ако не пристигне за дълго време в тялото, клетките могат да инхибират изваждането му за предотвратяване на дефицит и появата на редица заболявания. Този ефект обаче е само временно, дефицитът ще възникне, ако няма получаването на това вещество.

Видео: Витамин К - функции и ползи за здравето, симптомите на недостиг, sutochnoya норма, източници на витамин К

Недостигът или липсата на манган има негативно влияние върху здравето ни: повишена умора, има световъртеж и слабост, болки в мускулите, изглежда, с наднормено тегло. Той може да бъде алергия, диабет, заболяване на ставите, астма, епилепсия, множествена склероза. Освен това, може да се развива витилиго заболяване, който е свързан с нарушен имунитет. Млади жени с дефицит на този микроелемент се развива безплодие, както и за възрастни хора - остеопороза. Но децата растат бедни, потиска развитието на опорно-двигателния апарат.

Препарати, съдържащи манган

За терапевтични цели лекари могат да възлагат на дефицит на манган лекарство "Turamin", който съдържа 25 мг в една таблетка. Също така съдържа манган и мултивитамини комплекси, като например:

• "Vitrum";
• "Разширено Calcemin";
• "Complivit";
• "Maksamin Forte";
• "Multi-раздели";
• "Oligovit";
• "Supradin",

Има ли някакви противопоказания?

Манган за човешкото тяло, разбира се, е важно. Въпреки това, има случаи, когато лекарства трябва да се използват от неговото присъствие неприемливо. Това се отнася за хора, страдащи от болестта на Паркинсон, както и работещи в производството с помощта на манганови соли, например в един стоманодобивен завод в електрическата индустрия.

Един от най-съществените микроелементите е манган. При хората, неговата роля е огромен: той участва в много метаболитни процеси, хематопоезата, той подпомага растежа на тъканите, повишава тон им, предотвратява развитието на захарен диабет и заболявания на щитовидната жлеза. Но не и най-добрият начин влияе както му излишък и дефицит.