Защо имате главоболие след тренировка

Всеки иска да се чувства добре и да бъдат здрави през целия си живот, така че мнозина започват да се занимават със спорт. Разбира се, умерени упражнения има само ползи за организма. Но какво, ако не е съвсем очакван реакция и главоболие след тренировка?

Често дори леки товари достатъчно, за да предизвика дискомфорт. Към това може да доведе банални изкачване на стълби, коремни преси или малък бутам.

Причини за възникване на болка

За главоболие, които се появяват след тренировка, вие трябва да бъдете по-внимателни с нея, тъй като причините, които са причинени тя може да бъде няколко. Важно е да се тества в срок и да ги идентифицира, за да се предотврати развитието на патологичния процес.

Всяка физическа активност - е стресиращо за организма, към който той реагира по различен начин. Мускулите, които са дълго време сам, започват да се развива, което води до определено условие. Например, вратни мускули активира, когато работи, а в случай на съществуващ остеохондроза човек след тренировка и по време на тях да се чувстват болка от различен характер.

Друга причина - калций, компресиране вертебрални артерии. Ако упражнение увеличава натоварването върху тялото, а това изисква бързо изпомпване на кръв. Heart ускорява производствения процес, което води до повишаване на налягането върху стените на кръвоносните съдове и нервни окончания.

Ето защо, главоболие след тренировка, например, след пускането и раса ходене. усещания за героя може да се смачкване, пулсираща или рязка. Възможни симптоми като световъртеж, потъмняване на очите и дори загуба на съзнание.

Какво може да бъде направено преди тренировка?

За да се намали рискът от болки в главата, не трябва да забравяте, че не може да се зареди тялото веднага след тренировка:

Видео: OOK 2. Защо замаяност по време на тренировка?

• стрес и силни емоции;
• поглъщане;
• прекомерна умора;
• алкохолно махмурлук;
• тютюнопушенето;
• дълъг престой в студа, тъй като рязкото затопляне ще доведе до промени в температурата на тялото и с лошо за здравето.

В 90% от случаите при хора не са ангажирани в спорта, първото обучение главоболие.

Какви заболявания да предизвика главоболие?

Това е природен феномен - повишаването на кръвното налягане по време на тренировка. Но, когато налягането се увеличава и това е така, корабите ще бъде трудно да се приспособи към допълнителното натоварване. Това състояние е много неприятно и опасно - боли най-често тилната част, може да отиде кръвотечение от носа и дори развиват хипертонична криза, човек ще бъде много болен.

Видео: Станислав Lindover. Ако мускулите не ме болят след тренировка, а след това на схемата не е подходящ?

В атеросклероза на мозъчните съдове, ще се появи тъпа главоболие в челото и шията. И с синузит, челен синузит и ринит е по-добре да се откаже от това упражнение, тъй като вече е силна болка в фронталните синуси само ще се увеличава.

Когато отит или labyrinthitis не е просто главоболие след тренировка, както и проучванията се превърне в мъчение. Болката е силна, препълнен, стрелба започва в ухото и дава цялата глава, най-вече в тилната част.

Остеохондроза и вътречерепното налягане

Ако често имате главоболие след обучение в бокса, той може да свидетелства не само за нараняванията, но и повишен вътречерепно налягане. Fluid намира в мозъка, което води до дискомфорт, които се усилва по време на тренировка. В такива случаи е необходимо за укрепване на мускулите на врата, а след това на товара върху главата ще бъде по-малко.

Когато шийката на матката остеохондроза и междупрешленните херния може да се влоши в съдебното заседание, за да се появи шум в ушите, съдове, докато компресира, и там е пулсираща болка е непоносима. В краткосрочна проява на синдрома може да се намали натоварването на на тялото време да се адаптира, а ако това не помогне, трябва да се подложи на медицински преглед.

Често главоболие след тренировка в легнало положение, защото на тежки спазми на мозъчните съдове.

Трябва да се знае, че тук, независимо от възрастта, ако имате главоболие след тренировка, това е сигнал за нарушения в организма, което се нуждае преглед и лечение.

Какво става, ако главоболие

Главоболие след тренировка, какво да правя? Основното нещо - не се опитвайте да се премахне болката от себе си, ако има основание да се мисли, че то е причинено от някаква болест. Не забравяйте да се консултирате с лекар. Накратко премахнете появата на инструментите за синдром на помощ, като "Tsitramon" или "Аналгин". И ако те не са на една ръка разстояние, че е възможно да се подобри положението, а в противен случай:

• спрете активни упражнения;
• отпуснете, почивка;
• вземе топла вана с морска сол;
• Пийте билков чай;
• масаж на главата и шията.

Между другото, кафе и чай, не се препоръчва да се пие, или преди, или след тренировка, по-добре е да варя мента. Успокойте неразположението ще компресирате Търканата лимон маса - трябва да се прилага към челото част на половин час и се отпуснете.

Общи препоръки

Не приемайте много на тегло до упражнения съдържание. Най-доброто от тези обучения е да се откаже или да се избегне упражнения за дишане задържане и професиите, за които трябва да натиснете силно.

Преди да работят, или когато първите симптоми на разочароващо трябва да се консултирате със специалист, за да разберете кои анцуг, но от това, което е по-добре да се даде уроци.

Човешкото тяло, което е неактивен начин на живот, се превръща в място за натрупване на токсини. По време на тренировка, тези вещества започват да се вливат в кръвта, което води до неприятни усещания, особено в първи клас.

Често страдат от главоболие, хора с наднормено тегло. В този случай е необходимо да се преразгледа програмата за обучение, като се започне с 20 минути на ден и увеличаване на продължителността на деня.

В допълнение, назначен хода на масаж, ще трябва да използвате медикаментозен мехлем на гръбначния стълб и да вземат прочистване диета. По време на обучението, което трябва да се откажат от всякакви резки движения и вдигане на тежки предмети. По-добре е да се променят класовете електроцентрали в:

• йога;
• пилатес;
• танци.

Всички класове трябва да се провеждат под ръководството на опитен инструктор.

превантивни мерки

Важно е по време на тренировка, за да се следи тяхното състояние и да вземат мерки, за каквито и да било промени. Всеки комплекс се извършва постепенно с умерено натоварване на сърцето и други мускули имат време да се адаптира.

Той играе важна роля балансирана диета - диетата трябва да присъстват млечни продукти, ядки, плодове.

Важно е да се пие толкова пречистена вода - преди обучение не по-малко от 200 мл и след училище се използва всякакъв вид течност е по-добре в рамките на половин час. Вода нормализира кръвното налягане.

Когато главоболие след тренировка на следващия ден, той носи голяма дискомфорт на човека, тя не се движи активно и да се чувстват уверени.

Главоболие след посещение на басейн

В допълнение към причините, ръководителят на басейна, от по-горе може да бъде болен, защото на замърсена вода. За да бъде консултиран за да сте сигурни как да се предприемат и водата за разширен анализ. Състав проверка за наличие на вредни примеси, включително струя.

Слаба врата и ниско кръвно налягане са и причината, поради която главоболието след плуване обучение.

Болката може да дойде от човек, който наскоро е завършил курс на антибиотици или други мощни лекарства. Тялото трябва да се възстанови, тъй като не е необходимо да го заредите, той може само да изостри ситуацията. Ако дискомфортът е придружено от виене на свят, гадене и треска, трябва незабавно да се потърси лекарска помощ.

Видео: След преразтягане тъмни очи и главоболие: какво да правя?

В повреди в нервната система по време на тренировка, в която трябва да се намали на главата, може да е пулсираща болка, световъртеж, слабост и тежко нарушение на походката а. И с съдова дистония често главоболие след тренировка в борбата.

Травма рано също имат отрицателното въздействие и да се представят под товар, особено ако се наблюдава възпаление на менингите, или имаше застой на течност в гръбначния мозък.