Болки в мускулите след тренировка: какво да направя, за да помогне на собственото си тяло?

Видео: Как да се ремонтира мускулите след тренировка

Днес е модерно да бъде тънка и стройна. Ето защо зали са пълни с хора, които се опитват да се поддържа във форма. Също така, много от тези, които участват с фигурата в дома. Но често такова обучение приключва болка. Мисли, че е добре, че не е разумно.

Видео: Как да се възстанови напълно след усилени тренировки

видове болка

Ако човек е много болки в мускулите след тренировка веднага, първият вид на болка, която се причинява от натрупване на млечна киселина в мускулите. Заслужава да се отбележи, че това е полезно и чувство за сигурност, които не носят вреда на организма. И когато това млечна киселина от мускула в кръвния поток, обикновено има тонизиращо и анти-стареене ефект. Вторият тип болка най-често се случва приблизително 24 часа след тренировка. той се нарича "закъснял", Нейната хора преживяване, което значително увеличава натоварването на мускулите, или тези, които току-що са започнали обучение, неграмотни за изчисляване на силите. Живеещи в тези усещания в резултат на микропукнатини в мускулите, те минават през деня, но може да се съхранява по-дълго. Третият тип - "лош" болка - пулсираща, остър, остър. Тя може да се говори за наранявания, които са вредни за здравето. Тези усещания могат да се появят, ако забави болка все още не е преминал, и хората, които вече са натоварвания на тялото си с тренировки.

развлечение

Ако човек има болки в мускулите след тренировка, какво да направя, за да се отървете от неприятните чувства? Първото и най-важното правило - празник. По-специално, той ще трябва тези хора, които искат да изградят маса: мускулите растат в момент, когато едно лице е било в покой или спане. Ето защо, след тренировка не се нуждае от по-нататъшно тежест на тялото, трябва да му даде почивка. Също така, ако на следващия ден не е болка, не е нужно да се бори огъня с огън - да отидете на фитнес. По-добре е да изчакате за неприятните симптоми са изчезнали, а само на полето, за да продължите тази професия.

конфекция

Ако човек има болки в мускулите след тренировка, какво да правя, за да облекчи болката? Можете да опитате да се яде нещо сладко. Глюкозата е в състояние да помогне на тялото отделят млечна киселина, което дава усещане за болка. Също така се препоръчва за спортисти след тренировка да се яде "Hematogen", но не повече от две опаковки на ден.

Видео: Млечната киселина в мускулите. Как да се отървете от чувството на дискомфорт след тренировка? Мускулна треска. Ирина Пирогов

баня

ако болки в мускулите след тренировка, какво да правя в такава ситуация? Можете да опитате да вземете хладен баня. Това е малко по-тонизирана тялото, млечна киселина бързо навлиза в кръвта и помага да се развесели. Достатъчно е да се температура на водата 25 градуса, които се намират само на 10-15 минути.

Видео: болки в мускулите след тренировка: как да се отървете от болка в мускулите

медицина

Ако човек има болки в мускулите след тренировка, какво да правя, за да облекчи болката? Там също може да помогне на някои лекарства. Така че, се препоръчва да се спортисти започват като бета-аланин (амино киселина). Също така, след тренировка, можете да вземете 1 грам askorbinki или доста тежки случаи, лекарства "ибупрофен", "Ketanol" И така нататък, ако напрежение лице и болки в мускулите след тренировка, мехлем -.. Това е, което може да помогне в тази ситуация. помощ на наркотици "лидокаин", балсам "звездичка" и подобни лекарства.

Видео: Болки в мускулите: добри или лоши? Lindover Миронов, Гусев

данни

Много важен момент, който не може да се мълчи: всеки орган е различен и по много начини може да отговори не само на физически упражнения, но и за това как да се отървете от болката. Ето защо, ако една опция не работи, можете да опитате нещо друго.