Защо жените трябва да упражняват вагинални мускули

Видео: Интимни мускули Защо обучение интимни мускули?

Използването на спорта е очевидно за всеки човек: благополучие плюс красиво тяло. Много жени са склонни да прекарват часове достъп до фитнес зала, фризьорски салони и магазини. Чист външен вид - това, разбира се, прекрасен и привлича вниманието на мъжете, но има една област, в която мускулите просто трябва да се обучават, за да се подобри тяхната сексуалност. Надявам се да се досетили, че става дума за това, което е необходимо трениране на мускулатурата вагина.

Видео: Упражнение за обучение на интимните мускули за жени

Какво е необходимо, това е обучението на мускулите на влагалището?

• За да се засили чувството за единство с партньора си, защото вие буквално ще бъде много по-добре, отколкото се чувстваше.
• За да можете да изпитате по-мощен оргазъм и светли, и тези, които са само клиторен оргазъм ще бъде в състояние да изпитат вагинален рано не. Това ще бъде много по-широк спектър от сексуални усещания.
• За да получите вашия човек наистина имперска сензация по време на секс, заради строгата си за справяне с и способност за промяна на степента на налягане.
• За да се улесни доставката. Жените, които са обучени в мускулите е много по-лесно и по-малко болезнено раждат, а след това мускулите на влагалището лесно се връщат към предишната форма.
• За предотвратяване на уринарна инконтиненция в стресови ситуации.
• За да намалите риска пролапс на вагиналните стени и загубата му в напреднала възраст.
• За да се поддържа в добро състояние, всички органи, разположени в таза.

Има специални упражнения, в които обучението се осъществява и вагиналните мускули. Най-известният от тях Кегел упражнения, треньор пазвата-PC мускул заобикалящата влагалището.

Първо трябва да се реши какво трябва да се обучават. Чувствайте този мускул може да бъде по време на уриниране - трябва да се опита да го спре. Тези мускули, които са били замесени в това, и ще тренират.

1. Легнете по гръб и сгънете коленете си, почивка петите на пода под ъгъл от 30 градуса. Squeeze мускулите, които са описани по-горе, в продължение на десет секунди. Отпуснете се и изчакайте 15 секунди. Повторете десет пъти. Постепенно увеличаване на броя на повторения на петдесет. След това можете да направите и сядане и изправяне по всяко време, защото никой няма да го види. Важно е да не задръжте дъха си.
2. Можете да направите във всяка ситуация. от своя страна Трябва да компресирате мускулите на влагалището и аналния сфинктер. Първо, трябва да стиснете сфинктер, а след това на влагалището, сфинктера да се отпуснете и в същото време като заместник десет или петнадесет пъти. По време на изпълнение, можете дори да имат оргазъм. В допълнение, това упражнение ще ви помогне по време на раждането по време на опита.
3. Напрегната и отпускане на мускулите, описани във втория упражнението, но бързо. В началото ще бъдат намалени в същото време и двете мускули, да постигнат, за да се получи последователност.
4. За това упражнение трябва вибратор или с пръст, че ще пускам на влагалището, гледане на усещане, когато работи на различни отдели на влагалището. Започнете с десет пъти, колкото е възможно да бъдат направени 150.

Можете да използвате топките да се обучават на вагиналните мускули, но вие трябва да се научите как да ги намали, без да натоварва други мускули в същото време. различни мъниста могат да се използват, в зависимост от степента на годност. По-добре да се започне с лека с грапава повърхност. В бъдеще, можете да използвате тежки и гладки, което ще направи по-голямо натоварване. Преди тренировка на мускулите на влагалището започва да смазва топките трябва да бъде.

Видео: Как бързо напомпване на интимните мускули

1. Въведете в легнало положение на топки, а след това се изправи и да ги задържа. След това се научи да ходи с тях, както и кога ще бъде възможно да се окаже, резбата за закрепване на товара.
2. Отново влезе топките лежи и се опитват да ги обърнат към бутам. Тогава стопанинът може топки, които се движат нагоре и надолу влагалището.

Е, това vumbildingom у дома е много лесно и не изисква специални условия, в допълнение към ежедневната подготовка.