Защо полезен варена елда. Калории и използването на каша от елда

Видео: варени яйца калории

елда Това не е толкова просто, колкото изглежда на пръв поглед, тъй като има достатъчно предимства, за да го направи част от тяхната хранителна диета правят. Веднага след като нашите предци са знаели за всички полезни свойства на продукта, те са дошли да го разглеждаме като един от основните продукти на вашата диета.
Елда - достатъчно силно продукт, който е идеален за дългосрочно ситост. Calorie завърши елда доста впечатляващ - 100 грама сметка на продукта на около 100 калории.

Видео: GREChKA..Sostav, хранителна стойност, съдържание на калории и използването на елда

Огромен брой на макроса, микроелементи, витамини зарадват любителите на здравословна храна. Тя съдържа редица витамини В1, В6, В2, В9, както и витамини РР, Е, А. Всичко останало, в каша от елда съдържа почти всички по-полезна част от периодичната таблица, тяхната полезност може да се отрече за човешкото тяло. Става дума за натрий, цинк, йод, фосфор, калций, магнезий, и не е целия списък.

Богатството на минерали, витамини елда поставя на пиедестал от полезни зърнените култури и храните като цяло. Тя дава енергия на тялото е не само добър, но и по същество има благоприятен ефект върху имунната система. Ако вашата диета е включена варена елда, калории, не трябва да се притесняват, защото това 200 грама зърнени култури, вие трябва да бъдат изпълнени в пълен размер, и яде пай и чипс в същото калории, че ще бъдат доволни само за един час, ако не и по-малко. Calorie задушени елда е пренебрежим в сравнение с пържено пиле, което, разбира се, са необходими повече от гастрономически удоволствия, но ще навреди на тялото, поради безбройните масите на мазнини, холестерол и други други вредни елементи.

Неопитен домакиня Понякога се чудя как да се направи така, че е вкусно варено елда, я калории в същото време не надвишава нормата, ако добавите към него допълнителни съставки за вкус. В същността си, процесът на готвене вкусна елда е съвсем проста и примитивна, и да го развали, трябва да се направи много усилия. Съотношението на зърнени култури и вода трябва да бъде 1: 2 и пожар в процеса на готвене трябва да варира от силно до средно след кипене до края. Пот на овесена каша може да се покрива с капак и в никакъв случай не се помръдна. След се абсорбира цялата влага, оставете го "по-късно" за още 10-15 минути, за да овесена каша "сит" с вода до самия край. Ако прясна каша не е наистина искате, можете да добавите малко масло, а след това да се окаже, вкусно, ароматно варена елда, тя ще се увеличи съдържание на калории, не е много, но ще имате обяд в забавлението.

За да се даде един интересен вкус на овесена каша, може да добавите към врящата вода нарязани сушени гъби (тя може да бъде пресни гъби) или в предварително изготвена елда добавите пържени в масло изяснени нарязан лук или варени яйца. Между другото, в подготовката на вкусно и необичайно тема елда може да си въобразявате, колкото искате, защото тя върви добре с почти всеки продукт. Тук всичко зависи от вашите предпочитания. Най-важното е, че е изключително полезен варена елда, калории, не е от особено значение, както във всяка версия на обяд или вечеря ще бъде балансиран и полезен.

Видео: Ползите от елда

Има една известна елда диета, която работи много ефективно в борбата срещу нежеланите килограми. Елда е необходимо да се подготви за конкретна рецепта: необходимото количество зърнени култури е старателно измити, отивам да спя в термос и напълнете с вряща вода, оставете за една нощ. На сутринта, трябва да се отцеди излишната вода, а след това елда ще бъде готов за употреба. Не може да има произволен брой едно условие - да се откаже от ядене 4 часа преди лягане. Не забравяйте, че това е моно-диета, а има и други продукти, не може.