Колко въглехидрати в елда: брои и проверява

Колко въглехидрати в елда и това, което тя химия, науката отдавна е известно. А ти? Числата, разбира се, скучни, и не забравяйте да ги не искам да, но си струва да питате. Така че, тук ние ви кажа повече за този невероятен зърнени култури.

Каталог на всички времена

Елда - еквивалента на една добра пшеница или овесена каша, която вече уморен. Това не е само лесно достъпна, полезна, съдържа много хранителни вещества, но също така има приятен вкус вкусен.

Най-голямата стойност на елда е балансиран състав на хранителни вещества и наличието на голям брой протеини. Според тяхното съдържание, той може да замени месото, така че често е включена в състава на вегетариански ястия маса и диетата на спортисти.

Този благороден вид зърнени култури обединява две привидно различни неща: питателна и нискокалорични. За хората, които стриктно следват техния начин на живот, здраве, хранителни системи, елда - незаменим продукт. Нека разберем колко въглехидрати в елда.

Видео: EasyFitness Денис Semenihin подходяща диета за набор от мускулна маса, изсушаване и загуба на тегло

Съставът на елда

Структурата и съставът на зърната в чиста форма и варени малко по-различен. Решихме да сравните как той е различен. Първата таблица е представена информация, от която можете да разберете колко от въглехидрати на 100 грама елда суров вид:

Видео: Как да брои калории. Проста математика.

Вторият показва колко въглехидрати в варени елда.

Видео: Кога да ям въглехидрати и колко.

В таблицата по-горе показва, че повече от елда е богат на минерални елементи за нашето здраве. Това съдържание на мазнини е минимален въглехидратен състав под формата на топлинна обработка и три пъти по-малко, окъпан в сирене. И това, което е много важно - добра сума на протеин, съдържащ се в продукта. Въз основа на това, можем да препоръчаме с увереност, елда хора мечтаят да отслабнете.

За калориите елда е несигурно, тъй като това зависи от рецептата и начина на приготвяне на зърнени култури. Но ако се вземе предвид средната стойност, едно парче каша от елда възрастни (варени във вода, без прибавяне на масло) съдържа общо 110 ккал.

Какво е полезно за елда?

Колко белтъчини, мазнини и въглехидрати в елда, разбрахме, но това говори за полезните й свойства да завърши по-рано.

Първо, елда пожелае голям брой трябва минерали като калий, магнезий, калций, фосфор, йод, флуор и други. Магнезият, например, помага за подобряване на притока на кръв, благодарение на него не запушени съдове. Бих искал да спомена, че минералът състава на елда много богата на желязо. Необходимо е да се поддържа метаболизъм и осигуряване на кислород към клетките. С недостиг на микроелементи тялото ви по-лоши вярващи захар в енергия. Но най-вече страда от липса на изгладят нашия имунитет. Елда също е много различни витамини и микроелементи (В, Е и D), освен това, че е богата на фибри и включва всички незаменими аминокиселини (Аргинин, лизин, метионин, треонин и други подобни. Г.).

Колко въглехидрати в елда? Разбира се, много, имайки предвид, че този вид зърнени култури. Но, въпреки това неоспорим факт, че е доста полезно за хора, страдащи от диабет. И всичко това, защото той съдържа хранителни вещества, за да им помогне да запазите контрол върху нивото на кръвната захар.

Как мога да използвам елда?

Най-често се използва като самостоятелен елда зърнени култури, от които варено вкусна овесена каша. В този случай, той е идеален за закуска и за обяд или вечеря като гарнитура. В допълнение, елда често се смила на брашно, от което се подготви разнообразие от ястия. В Япония, например, го прави юфка, Франция - бисквити, Украйна - големи елда роли в няколко други страни от този брашно подготвят вкусни палачинки или печени прекрасен хляб, безалкохолни ролки, ароматни сладкиши и бисквити. Елда дава печене специален, уникален вкус.

Видео: EasyFitness Денис Semenihin - Мощност 002. Въглехидрати

Имайте предвид, че зърното се използва широко не само в готвенето, но и в козметиката. Това е част от много маски за лице и тяло, тъй като тя се използва в рецепти за укрепване и растеж на косата.

Колко въглехидрати в елда - грижа на всеки, който гледа на тяхното здраве и външен вид. И броят им понякога е страшно. Но абсолютно нищо страшно, защото този вид зърнени култури съдържа така наречената бавни въглехидрати. Те постепенно навлизат в организма, той създава усещане за ситост за дълго време. Ето защо се препоръчва използването на елда в диетата си за хора, които винаги искат да останат тънък и красив.