Консервирани царевица: калории, б / т / г, ползите и вредите

Видео: варена царевица! Тайните на готвене! А просто рецепта!

Яжте царевица като храна започна много отдавна. Ако смятате, че археологическите разкопки, възрастта на растението е около дванадесет хиляди години. Първото му започва да се култивира мексиканците, а по-късно, благодарение на моряците-откриватели, чиито семена са пръснати по целия свят. Тази древна култура бързо се влюбва в цял свят, както и за добра причина. Тя по чудо комбинира деликатен, леко сладък вкус, богат набор от витамини и минерали, добра способност да се насити и гъвкавост в готвенето. Fresh кочан варена и печена, както и замразени и консервирани за зимата. В нашата страна голямата част от годината е студено, и да растат посевите през цялата година, е просто невъзможно. През зимата, пресни продукти, което замества консервирана царевица. Calorie съдържание и химичен състав на това с този метод на обработка на практика съвпадат, което ви позволява да се насладите на вкуса и използването на сладки и сочни семена целогодишно.

Видео: Царевица: Ползи и вреди

енергийната стойност на царевица

Какво е забележителен състав на царевица? Зърната на тази култура са с висока биологична и хранителна стойност. Лесно се абсорбира от организма и спомага да се активизира обменните процеси. Добро здраве, жизнени, повишаване на имунитета и защитни свойства - всички тези бонуси могат да бъдат получени от редовната употреба на продукта. В допълнение, той е напълно наситена, без да навреди на фигурата. Въпреки това, много (особено за отслабване) се занимава с въпроса дали различна енергийна стойност пресни и консервирани кочан царевица. Калоричност първо е около 123 ккал, а вторият - около 119. Това е така, защото обработката е наситен с вода, при което леко "разреден" съдържание б / т / г (протеини, мазнини, въглехидрати). Така, в прясно царевица около 4.1 грама протеин и 2.3 грама мазнини. Консерви царевица, калорично съдържание, което е по-ниска производителност е 3.9 и 1.3 съответно. Но въглехидратите в него малко повече, но само леко.

Витамин и минерален състав от царевица

Отделно от това, той трябва да се каже за витамини. Тях в културата много. Водачът е групата B (най-много 8 видове), между които е доминиран от холин (В4). Има и витамини като А, Е, С и други. Много в който се съдържа естествена царевица аскорбинова киселина магнезий, калий и желязо. В този случай, на чист варена царевица семето не отстъпва на банката. Calorie - не е единственото нещо, което поддържа този продукт по време на дълго съхранение. Витамини също са почти унищожени, и по този начин през зимата могат да бъдат приготвени от сладки жълти семена не само вкус, но и носи ползи на организма. Въпреки това, има един важен момент - трябва да изберете най-подходящия продукт, внимателно изучаване на пакета.

Как да направите правилния избор?

Осъществяване на избор в магазина, не забравяйте да се търси, когато се прави царевица. Ако есента или зимата, семената вече не млади и свежи, и най-вероятно, сушени, варени и след запазени. Също погледнете структурата, че тя не съдържа никакви вредни добавки. Необходимо е, че съдържанието в съответствие с ГОСТ.

Най-добре е да изберете която и да е марка, която сте готови във всяко едно отношение, и винаги го купите. Това ще се избегне ненужното разочарования и провали разходи. Например, царевица "Bonduelle" Консерви чиито калории е около 120 калории, то отдавна е на пазара и има постоянно високо качество на средна цена. Опитайте няколко различни разновидности на марки продукти и направете своя избор на най-доброто за вас.

Видео: Melon. Пъпеши имоти - ползи и вреди на организма

"Шегата" с калории

Между другото, трябва да се направи малък изясняване - варено жито съдържание на калории може да бъде различен в зависимост от сорта. Средните (и най-често) - 100-125 ккал. Все пак, има сортове, които съдържат едновременно 50-70 и 200-300 ккал. Следователно, тези стойности ще бъдат различни в консервирани форма. Не се притеснявайте, ако сте въвели твърде малко или много висока енергийна стойност на етикета - то това е нещо специално царевица. Трябва само да изберете това, което ви подхожда най-добре.

Видео: Преглед на консерви царевица. Полезни съвети.

И дали има вреда?

Няколко думи трябва да бъдат платени и за възможните опасности от продукта. Като цяло, царевица дава на тялото само добър, но някои хора го използват, не си струва. Така че, това може да доведе до подуване на корема, особено при храносмилателни проблеми. Между другото, консерви царевица този ефект не е така. Също така, трябва да се внимава, лекувани с този продукт за хора с лоша съсирването на кръвта и тромбоза. В противен случай той само ще бъде от полза.

заключение

В тази статия ние открихме, че както варена царевица Консерви калории може да бъде различен в зависимост от сорта. Като цяло, обаче, енергийната си стойност от 120 ккал, а съставът е богат на витамини и минерали, които се съхраняват, както по време на готвене и по време на консервиране. Основното нещо - правилно изберете житото и се хранят умерено.