Диета "20 кг в 20-дневен срок." Диета "20 кг в 20-дневен срок": Коментари за ефективност

Какъв е броят на килограмите и за какъв период от време може да се нулира от една дама с закръглени или пълничък мъж? Авторите на няколко варианта на една от най-трудните системи за доставки твърдят, че с достатъчно постоянство и воля

Дали е достатъчно просто да се промени храната?

От двадесет килограма наднормено тегло, част от които е пряко мазнини маса и почивка на - желира течността това импрегниране като гъба, могат да бъдат отстранени само чрез използване на комплекс загуба на тегло. диета "20 кг" отслабнете бързо и ефективно да помогне, ако в дневен режим, включително упражнения и увеличаване на двигателната активност. Ако се съди по мнения, повечето хора на диета, че намаляват приема на калории, но пренебрегват спорта, скоро се отказали от необичайно оскъдна храна, позовавайки се на факта, че това не помогне, за да станете тънък. Известно е, че хората с по-голяма тежест, често е свързан с работа с минимум движение, докато те предпочитат активни игри на открито мързелив почивка.

Как да спечелим на физическа активност?

Ако монотонни упражнения не предизвикват наслада - танц. Насладете се на плуване - регистрирате в басейна. Не пропускайте възможността да се ходи на няколко спирки да се разходите в парка или парка, играят на открито. Движението не само ще помогне за укрепване на termolipoliza процес (Изгаряне на мазнини) но също така и ускори обмяната на веществата. По този начин, той помага да активирате функциите на отделителната система, освобождавайки тялото от излишните течности и токсини. В допълнение, редовните упражнения ще помогне за подобряване на здравето, стимулира имунната защита на организма, подобряване на външния вид на сметка на обучение на мускулите и стягане на кожата.

"20 кг в 20 дни" - диета не е за хора със слаби сърца

В комплекс загуба на тегло, в допълнение към редовните упражнения, е смятан за втория най-важният фактор за мотивацията, умствена нагласа. отпадане голям наднорменото тегло в кратък период от време, можете да получите не само postroynevshee тяло и промяна гардероб. Подобряване на мотивация и воля за подкрепа, например, едно пътуване до морето, за което сте мечтали. Може ли да закупите желаните машинарии. Вие трябва не само да завърши успешно кампанията си загуба на тегло в ресторант, посещение на шведска маса и други събития, изкушения. В противен случай се изхвърли с почти 20кг в 20-дневен срок, диета и други ограничения, ще бъдат напразни. Това стегнат система за доставки провокира бързо наддаване на тегло, веднага след като човек спира да се помни правилото - яде по-малко и да се премести повече.

Първият вариант е на диета, която обещава "минус 15 кг за 3 седмици"

Жените особено популярен три седмици диета. Отслабнете с 15 килограма за 20 дни - примамлива оферта, но експертите са скептични по отношение на такъв обеднен меню, не покриват основния енергиен разход на тялото. Това, според тях, може да доведе до повреда и последвалото "ядрен" увеличаване на теглото. Забранени храни в хранителната система съответстват списък на нездравословен, високо калорични захар, сладкиши, бяло брашно продукти (включително хляб и тестени изделия), шоколад и сладкиши. От напитки табу докосна сладки напитки, бира и вино. Всеки ден, авторите, се препоръчва да приемате мултивитамини или специални минерални комплекси. Меню на тази диета е предназначена за период от две ден, за да се редуват. Диетата на първите два дни на освобождаване включва: двойка ръж тост, 200 мл доматен сок (за предпочитане пресни, но не и от пакета), както и мляко или кисело мляко за избор, но не повече от 2 литра на ден. Меню, всеки от двата дни на протеин се състои от:

• един ръж тост с 0,5 ч. л. масло и същото количество мед плюс 150-200 мл мляко с кафе - за закуска;
• тост (ръж), 200 мл бульон (месо или риба), 100 г варено риба или месо - обяд;
• мляко или чай (200 мл) в продължение на 0.5 часа. л. мед - в средата на сутринта закуска на;
• чифт варени или твърдо сварени яйца, варено месо или риба (100 г), 50 г сирене твърда плюс 200 мл "нула" кефир - вечеря.

Препоръчва се следното да се придържате зеленчукова диета в продължение на два дни. За закуска и обяд, можете да ядете плодове: две ябълки или портокали чифт (по желание). Обядът се оставя да се използва само зеленчукова супа и салата (без картофи). За вечеря: свежа салата, моркови и цвекло, чай, и 200 мл от ръж тост.

Съвременните диетолози подложени на глад диета силно критикувани. Те предупреждават, че той забавя обмяната на веществата и води до паника в телата ни. По това време, всеки Записан калории депозиран в мазнините за поддържане на енергийните доставки за бъдещето. Нещо повече, тези ограничения могат да доведат до слабост и апатия, която има отрицателно въздействие върху желанието да спортува - най-вече "мазнини горелки" калории.

В необятността на World Wide Web за тази диета са намерени както положителни, така и отрицателни отзиви. Доволни загуба на тегло, тези, които успяха да postroynet такива драконовски мерки, но те не разполагат с време, за да се чувстват на вредата, причинена на тялото. Отрицателните мнения, свързани с изоставянето на тази диета, или продължително възстановяване след нейното здраве.

Вторият вариант - "астронавти диета"

Той е не по-малко често в рецепти, бърза и ефективна загуба на тегло. За астронавтите, мощност на системата е без значение, освен, че обещава да "пространство" резултати. диета "20 кг в 20 дни" мнения hudeyuschihsobrala различни. Повечето момичета казват, гладен си диета, увисването на кожата и мускулите достатъчно дълго време (много го разделете на половина - 10 кг за 10 дни, за да се изправи), както и бързото наддаване на тегло след завършване. Дневната Менюто включва диета:

• неподсладени или кафе (150-200 мл) и 1 яйце (пържени или варени "сух") - за закуска;
• пиле варено (100 или 150 г), 500 мл бульон и чашата за кафе (кисело) - обяд;
• от които да избирате: кисело мляко, кефир (с минимално съдържание на мазнини) или кафе без мляко или захар - в следобедните часове;
• "Нулева" извара - 150-200 грама

Дори прием на витамини и минерални добавки и пиене на течности (най-малко 2 литра чиста вода без газ) не компенсира дефицит на основни вещества. Освен това, авторите на тази твърда храна, забраняващи упражняване!

Строгата диета и трети вариант

Меню на диетолози от захранване одобрявам. Тя включва здравословни храни: зелени плодове и зеленчуци (броколи, ябълки, зеле, краставици, зелени), червени домати, бобови растения (боб и грах), висококачествени протеини (пилешко, яйца, морска риба, мляко и сирене), сложни въглехидрати (елда, кафяв ориз и овес). Що се отнася до напитките, ние препоръчваме на зеления чай. Отрицателни отзиви по хранене наричат ​​променлив изоставяне храна (вечеря, обяд или дори закуска), което води до забавяне на обменните процеси, както и използването на фруктоза в диетата. Тя е точно толкова глюкоза, стимулира освобождаването на инсулин в кръвта, което от своя страна инхибира мазнини горивния процес. Фруктозата, експертите препоръчват да се замени меда и ястия - да не пропуснете.

Как да губят 20 кг за 20 дни?

Ако поставите за цел да се отърве от излишните 20 килограма, е необходимо да се помни, че е необходимо, за да горят най-малко 100 хиляди килокалории. Намаляване на енергийната стойност на храната до 1000 ккал на ден, можете да очаквате да губят толкова много тегло не по-рано от 3 месеца. Колко ефективни диета "20 кг"? Меню, правила, отговорите показват устойчива загуба на тегло при запазване на здравето и резултати. Скоростни същите методи с здраво да доведе до нарушаване на нормалното метаболизъм, увиснала на мускулите и кожата, стрии и появата на трудно потиска апетита (булимия).

Как го направи?

Изборът здравословни храни, одобрени от специалисти по хранене (основния списък може да бъде намерен в третата версия диета) за менюто си. Разчитайте на калории и намаляване на тяхната ежедневна размер на петстотин хиляди единици. По този начин вие може да бъде гарантирана, за да се отървете от 1-1,5 кг на седмица. Яжте на всеки 2-3 часа постепенно. Пийте чиста вода в продължение на поне 1,5-2 литра на ден. Тя може да бъде подправена с лимон или сок от краставица, редуват с неподсладен зелен чай.

Подобряване на ефективността на такава диета може да бъде аеробни упражнения: бягане в Тренажори, колоездене, плуване, скачане на въже, изкачване на стълби. Ако на 5 или 6 пъти на седмица в продължение на 50-60 минути интензивно обучение може да бъде кратно по-нататък още 1-1,5 кг. Преглед на тази диета говори за нейната ефективност, подобряване на здравето и благосъстоянието, доброто състояние на кожата, стягат мускулите, продуктивен за отслабване, както и дългосрочното запазване на постигнатите резултати. Здравословно отслабване не може да гарантира 20 кг за 20 дни, тъй като диетата трябва да бъде балансирано и съдържа всички хранителни вещества, необходими за живота.

И най-накрая,&hellip-

Като се има предвид, че е на диета "20 кг в 20 дни"Меню, плюсовете и минусите на тази сила, е необходимо да се помисли колко трудно ще бъде да го напуснат. Бърза загуба на тегло е силен стрес за организма. Неговата защитна реакция може да бъде булимия (склонност към преяждане нормата) или натрупване на стратегически резерви от мазнини в случай, че собственикът ще трябва да отслабна отново. Състояние на шок, страх - че изпитва тялото ни в отговор на твърда храна. Напротив, за многократна употреба, сплит ястия успокоява и води до безвредно и безопасно изхвърляне на излишните килограми.