Повечето нискокалорични храни
Видео: Топ 10 на най-добрите нискокалорични храни
Съдържание
Днес много хора са обсебени от здравословна диета и намаляване или поддържане на оптимално тегло, което е пряко свързано с приема на калории. Ето защо, идеята за това, което са най-ниско калорични храни, трябва да се консумира, повече от всякога.
Тези, които се броят калории, имайте предвид, че енергийната стойност винаги е отбелязан на 100 г продукт, а не да служи.
Смята се, че нискокалоричните храни - без вкус и nesytnye. Въпреки това, той не е така. можете да си направите "светлина" меню от вкусна и, ако е необходимо, здравословни храни, добре задоволи глада.
Са най-пълноценни белтъчни продукти. Сред тях са много опции нискокалорични: говеждо месо, заешко месо, пиле или пуешки гърди, ниско съдържание на мазнини извара, 1% кисело мляко, постно риба с бяло месо, морски дарове, бели яйца, кисело мляко, лишена от добавки.
Това е не само най-ниско калорични храни, но и храна, която ускорява метаболизма и намалява нивото на кръвната захар. За подобряване на вкуса на храна да подправка билки, зеленчуци, плодове, зеленчуци, плодове, подправки. След поглъщане на тези продукти ще продължи за дълго време чувство за ситост.
Видео: Какво можете да ядете през нощта? Топ 10: най-здравословните нискокалорични храни.
Бих искал да има не само най-ниско калорични храни, но и най-полезни. В тази категория може да се дължи голяма част от зеленчуци, плодове и билки, които съдържат необходимите витамини и минерали.
Краставици, босилек, целина, копър, естрагон, магданоз има диуретичен ефект и помага да се отървете от подуването.
Всички сортове зеле и зелени салати, задушени гъби, целина, краставици, пресни и замразени плодове, портокали, грейпфрут, зелени ябълки утоли глада и ускоряване на метаболизма.
Помага да се запази младостта: червено грозде, нарове, червено зеле, зелена салата, червен лук, домати, броколи, спанак и.
Известно е, че властта трябва задължително да включва въглехидрати, протеини и мазнини в правилните пропорции.
Какви са ниско калорични храни от броя на въглехидрати?
Зърнени храни са източници на сложни въглехидрати. По време на готвене, те губят някои калории. Тя - варено елда, просо, кафяв ориз, леща, ръж паста, соя, нахут.
Списък на нискокалорични храни, съдържащи протеини:
Риба и морски дарове: треска, морска треска, мерлуза, lemonema, калмари, омари, миди, скариди.
Месни продукти: inleyki гърдата и пиле, заешко месо, телешко месо.
Видео: Най-ниско калорични храни.
Млечни продукти: кисело мляко и извара по-малко от 2% мазнини, процентни на телесните мазнини кисело мляко 0-1.
Зеленчукова храна - често е ниско калорични храни. Списък на зеленчуци и билки за по-малко от 40 ккал: целина, краставици, Дайкон, репички, домати, гъби, зеле, всички (пресни, кисели), всички разновидности на салатни зеленчуци.
Най-вкусните и най-ниско калорични храни (по-малко от 100 ккал): ябълки, круши, чушка, моркови, пъпеши, дини, всички плодове, ананас, папая, гуава. Плодове като грозде, манго, сливи, банани, трябва да имат не повече от 150 грама на ден. Бяло и червено вино са необходими, за да се ограничи до 140 милилитра на ден също.
За да се намали приема на калории, можете да добавите това подправки като подправена храна няма да изисква podsalivaniya. Същото се отнася и за захар - това може успешно да се заменят с канела.
Видео: най-полезните и ниско калорични СЛАДКИ
Един от най-ниско калорични напитки - зелен чай.
Няма абсолютно никаква калории във вода, така че трябва да се пие повече течности, особено тези, които искат да намалят теглото си.
Тези, които не могат да направят без сладко, ние трябва да знаем, че най-малко калории, бяла ружа, бонбони, мармалад.
На хлебни изделия трябва да се избере ръжен хляб и вафла хляб.
Здравословно хранене включва малки порции на някои от по-калорични храни, които са от съществено значение за човешкото тяло. Те включват растително масло, и тъмен шоколад.
Приблизителен меню храна за всички поводи
Какво определя калорийното съдържание на месо
Ниско калорични храни: вкусна и здравословна
Кои са най-високо калорични храни? Списъкът може да бъде прочетена веднага!
Pepper - калорични продукти
Колко калории в боб или боб диета
Извара готвене - калорични продукти
Колко полезна мазнина сирене
В кои продукти са най-на протеина за здравословно хранене
Храните, които горят мазнини и да ви помогнат да отслабнете бързо
Диета Bormentalja: Принципи и описание на методологията
Колко калории в винегрет? Нека да брои!
Диетичен продукт - в основата на здраве и красота
Malysheva Диета: тялото да се възстанови от менюто!
За добра форма нискокалорийна диета за една седмица
Нискокалорична кебап пиле е подходящ за хора, които гледат теглото им
Ниска калории хеш на кефир
Нискокалорична варено говеждо месо - добър вариант за диета
Протеинови храни - на базата на една балансирана диета
По-малко вреда да донесе нискокалорична диета
Здравословна храна - продукти, богати на протеин