Колко калории в винегрет? Нека да брои!

Видео: Отслабване. преброяване калории

Човек не може да живее без въздух, вода и храна. Ако въздуха и водата ясно, и това е естествено, че за пиене или дишане повече, отколкото е необходимо, можем да не, тогава с количеството на храната, консумирана от нас ежедневно въпрос остава отворен. Не е тайна, че съвременният човек често страда от небалансирана диета и излишните калории ги консумират. Ето защо много от нас са внимателно да се прецени потенциала на енергийните консумира храна. Дори и такава "светлина" салата като салата. Но малцина от нас мислят за него - дали е така nizkokalorien че, което го прави един от най-основните ястия в диетата си, можете да отслабнете. За да се провери или опровергае този факт, нека да преброим колко калории са в винегрет?

Видео: Мляко Юфка Калории

Калория готови храни

Къде да намерите информация за това, което стойността на енергия в салатата? Указателите на сайтовете, има индикативен списък с описание на отделните продукти в женските списания. От тези данни можем да изчислим калориите готови ястия. Но ние не винаги го направя така. Работата е там, че в една или друга форма продукти значително се променят химичния им състав и богатство в протеини, въглехидрати и мазнини. Какво влияе колко калории винегрет? Оказва се, се определя в размер на времето, определено за готвене зеленчуци, количеството на водата, използвана за това лечение продукти. Дори и такава процедура като рязане води до загуба на калории и минерали в зеленчуците. Така че нека да погледнем първата ни салата в "суров" вид (това разширяване на съставните си части), и след това да се определи калорийното съдържание на готовия ястие.

Видео: Отслабвам с Inffanta. Моята храна. Ние считаме, че калории.

Калорично съдържание на зеленчуци, включени в салатата

Така че, за да се подготви винегрет на класическата рецепта, ние трябва: а цвекло (варено), четири картофи (варени в техните кожи), четири моркови (варени), три кисели краставички, лук (едно парче), сто грама кисело зеле, polstakana сварени зърна (консерви грах могат да бъдат заменени), четири супена лъжица растително масло като гориво, сол (на вкус). Сега нека видим колко калории са в винегрет сметка за всеки отделен компонент на 100 г продукт:

• картофи - 77 ккал;
• цвекло - 42 ккал;
• моркови - 35 калории;
• туршия - 13 ккал;
• зеле - 23 ккал;
• боб - 298 ккал;
• консерви грах - 40 ккал;
• растително масло - 899 калории
• лук - 14 ккал.

Колко калории в винегрет?

Когато окончателното преброяване калории готови храни, е необходимо да се обърне внимание на факта, че ние приемаме боб и зеленчуци са сварени, така че неговата енергийна стойност е значително намален. Ето защо, ако се брои колко калории са в винегрет с всички тегловите фракции, получаваме цифра вибриращо между 156 ккал и 218 ккал.

Ако се опитвате да следите на вашите хранителни калории, трябва да имате предвид, че калорични храни като боб и растително масло, много голям. Затова е по-добре да се замени първия консерви грах, маслото и добавете възможно най-малко, тя се разрежда с физиологичен разтвор от кисело зеле. И тогава си салата ще бъде наистина нискокалорични и нейната хранителна стойност не надвишава белега на 100 ккал.