Ниско калорични храни: вкусна и здравословна

Видео: как да се подготви вкусна, здравословна, разнообразна? Основни продукти и подправки [OSIA]

За нашето тяло е важно да се спазва умереност в храната, яде само полезно, но в голямата си част и нискокалорична храна. Голям брой калории, ако броят им е над редовното дневната ставка, води до натрупване на излишък телесно тегло, което води до постоянни пропуски в регулаторните системи. Полезно да се използват нискокалорични продукти също са тези, които се стремят да намалят теглото си. Въпреки това, само отделни растителни храни не е толкова лесно да съществува дълго време. Поради това, има редица от ястия, които съдържат ниски нива на калории и, в същото време, по-приятно и по-вкусни, отколкото един морков или краставица.

Така че, първо нека да кажа, че най-ниско калорични храни - морков, банан, маслини, малина, печени картофи и краставици. Въпреки това, съществуват пет нискокалорични ястия, които са много лесни за приготвяне и вкусно за ядене.

Всички нискокалорични продукти са полезни Той има като закуска, обяд и вечеря, дори, на първо място в класирането, дадено на супа (разбира се, зеленчуци). Тази храна съдържа малко калории, отколкото втори, но той съдържа същото количество хранителни вещества и е необходимо да се поддържат нормални нива на веществата, на живота. Супата е удовлетворяващо и полезна. Средната калоричност на чиния със супа - 150-170 ккал. Поради това може дори да има две или три порции на ден, без страх от всяко зло. Освен това, абсорбцията на това ястие е бързо, което подобрява храносмилането. Освен това е особено полезно за използване в студения сезон, като супа има ефект затопляне.

Видео: Omnomnom | PP-вафли | Нискокалорични десерт | Вкусно и здравословно

На какви продукти са нискокалорични, най-добре е да се каже, диетолог. Въпреки това е ясно, в списъка си разговор салата от кисело зеле, изпълнена с олио. Posudite стотина грама кисело зеле чист съдържа около 20 ккал, а в салатата, като броят им се е увеличил само с 50. Зеле не съдържа мазнини, но богата на фибри, което подобрява храносмилането и подпомага бързото и качествено насищане. Наред с другите неща, зеле съдържа витамини К, С група на витамини В, много минерални вещества, които имат противовъзпалително, аналгетично и тонизиращ ефект върху тялото.

Всеки знае, че в списъка на "нискокалорични продукти" винаги започва с моркови. Все пак, за да разнообрази живота си, можете да използвате моркова в чист вид, то се редуват с моркови пресен. Тя е по-вкусно и по-приятна. Въпреки това, също запазва всички полезни свойства на пресни моркови. Много от тях, например, присъствието на бета-каротин, който засилва имунната система. Освен това, малко хора знаят, че полезните свойства моркови и усвояемост среща само в присъствието на масло или в Frechet, или в салата. Калория моркови - 33 калории и морков FRESH - 60-65 ккал.

Видео: Omnomnom | PP-торта | Нискокалорични десерт | Вкусно и здравословно

В допълнение към тези храни, нискокалорични храни, все още има няколко вида. Например, черна ряпа, по-точно, салата от него все още няма ограничения за ползване. Сама по себе си, репички има доста остър мирис и специфичен вкус. Въпреки това, зеленчуци е лидер сред останалите количеството влакна, както и етерични масла и минерални соли. Най-важното имота - репички дисплеи излишния холестерол от организма и подобрява червата.

Киселото мляко е просто незаменим, ако решите да се яде. Но не забравяйте, че трябва да изберете само нискокалорични храни, разбира се. Д. Нискокалорични кисело мляко. тези, които считат калорични продукти по-малко от 1,5%. Като цяло, 250 мл кисело мляко съдържа 125-130 ккал. Не забравяйте, че кисело мляко напълно нормализира червата и целия храносмилателен тракт.

Видео: Omnomnom | PP-тарталети | Нискокалорични десерт | Вкусно и здравословно

Като цяло, нискокалорични храни полезно за нормалното функциониране на организма, е важно да се съобразяват само с мярката във всичко!