Ниско съдържание на мазнини храна или отрицателни калории

Perfect "писана" фигура - на заветната мечта на много от представителките на нежния пол. Въпреки това, не може да се похвали всеки жена. За да се постигне това, обикновено влезе в игра всички видове моно, захранващи системи в чужбина магьосници, както и голямо разнообразие от рецепти за съветите на приятели и познати. В борбата за хармония, а не всички средства са еднакво добри. Особено популярни в наскоро придоби подкрепени от научни изследвания на идеята за една балансирана диета при спазване на правилата на здравословен начин на живот. Той е в основата на много диети интелигентни видове, които в крайна сметка да допринесат за постигането на по-тънък елегантен тяло и помагат за поддържане и укрепване на имунната система.

Видео: Habitat "нула калории" (10.12.2011)

"Златен ключ" ефективно отслабване Учените са именувани комбинацията от компетентен диета и достатъчно ниво на физическа активност. Добро обслужване може да направи в този случай по-нискокалорична храна - активен контрол на теглото. Но намали количеството на хранителна стойност към вашата диета може да бъде само до определено ниво, тъй като, за да се гарантира, жизнените процеси на човека все още трябва да се яде необходимото количество витамини и минерали. В противен случай, тялото може да се отговори обостряне на хронични заболявания, нарушения в стомашно-чревния тракт функционира правилно в хормоналната система, както и влошаване на външния вид: изсушаването на кожата, косопад и чупливи нокти.

Съвети за това как да се намали теглото бързо и ефективно чрез строги диети, Днес можете да намерите изобилие. В този случай, не се споменава за тяхното страничен ефект - забавяне на обменните процеси в организма, което ще доведе до бързо увеличаване на теглото, един е само да се върне към нормален хранителен режим. Нискокалорични храни, трябва да се избират строго индивидуално в зависимост от начина на живот и физическата активност на човека.

Видео: Преброяване на калории. Моят опит) на положителните и отрицателните страни

В този случай, тялото превключва на изгаряне активно собствени мастните депа. Постепенно той става свикнали с храна с ниско калорични и с този начин на хранене се превръща в норма. Преглед на хора, за които по-ниско съдържание на мазнини храна, е обичайната си диета, сочи, че много за отслабване за 14 дни може да загуби до 7 допълнителни килограма!

Видео: продукти с минимални калории

Как да се идентифицират индивидуално скоростта на консумация на калории, необходими? Ако момичето не може да чака да намери хармония и тя ще се опита възможно най-бързо да се намали ИТМ се дължи на рязкото намаляване на калориите вашата диета, тя може да доведе до болезнено състояние - булимия. Организмът се страхува от глада и такива натоварвания може първоначално бавен метаболизъм, а след това да доведе до прекъсването.

Идеалният вариант диетолози смятат за постепенно намаляване на броя на калориите в храната за деня на хиляда.

В този случай, той трябва да съдържа всички необходими хранителни вещества: белтъчини, въглехидрати и дори мазнини.

Видео: Ниска калория Рецепти / Хранене - е всичко!

Митът на "отрицателни калории" произхожда когато учените разкриват способността на определени храни, съдържащи големи количества влакна, много бавно смила. В резултат на тялото по време на процеса на вътрешна обработка на храната прекарва повече калории, отколкото тя съдържа. Например, броколи съдържа 16 ккал на 100 г продукт, докато тя трябва да бъде 18-20 ккал храносмилането. Така, че е възможно да се загуби част от калориите в храната, за да се използва като ценен и полезен зеленчук.

Въпреки това, не всички са толкова прости. За да се отървете от само на 100 грама мазнини, трябва да се харчат 700-900 ккал. Колко по същото време е необходимо да се използват отрицателни калорични храни? Диетолозите смятат, нормална консумация на продукти със съдържание на до 400 ккал мазнини. В същото време най-здравословните комбинацията от животни и растителни мазнини ще бъде 1: 3.

Най-нискокалорична храна - е зеленчуци, някои неподсладен плодов морска трева и пресни гъби. Тази категория включва също така: маруля, зеле и бяла ряпа, краставици и домати (от 0 (вода) до 20 ккал).

Лимон, целина, кориандър, черен пипер, патладжан, спанак, зеле, тиква, гъби, аспержи, и боровинки съдържат от 20 до 30 ккал. На порции задушени патладжан получени без мазнини съдържа до 35 ккал.

Малко повече - от 30 до 40 ккал - е в грейпфрути, дини, вар, зелен боб, лук и зелен лук, праскови, тикви, пъпеши, репички и ряпа.

Ниско калорични храни може да се състои от лист или корен целина, моркови, цвекло, зеле къдраво зеле, обезмаслено мляко или кисело мляко. Можете да ядете къпини, нектарини, цариградско грозде, портокали, сливи, ананас, ананас гуава, ябълки и кайсии. Така 100 г продукт в продължение на 40 или 50 ккал.

Малина, череша, боровинки, червени френско грозде, круши, картофи "риза" съдържа 50 или 60 ккал.

Чрез "елит" на нискокалорични продукти - 60-70 ккал - трябва да включва такива лакомства грозде, манго, нар, череши, боб, касис, киви и праз.

Нискокалорични диети за отслабване включват повечето от тези продукти.