Магията Диета за отслабване на корема и хълбоците, или тайната на красива фигура

Имате ли допълнителни инча около талията и ханша? Можете зареден допълнителни килограма? Вие искате да се отървете от тях? Имате нужда от диета за отслабване на корема и страни? Аз ви разочаровам - тя не съществува! Физическата структура на човешкото тяло не може да поеме местната загуба на тегло.

Видео: диета за отслабване стомаха. Втора част. Аз работя на бъговете!

Ефективна диета за отслабване на корема

Просто си направите резервация, това не е диета, която може да се придържат към една седмица да загуби 10 килограма и да стане собственик на съгласуван и съблазнителна фигура.

диета отслабване на корема и странично е да харчи повече енергия, отколкото получаването на хранене. Това може да се постигне чрез ограничаване на броя на дневните калории, консумирана и Дробни власт. Обърнете внимание на детайлите.

• Чрез ограничаване на дневния прием на калории, искам да кажа едно математическо изчисление на необходимия брой калории за нормалното функциониране на тялото си с тегло, което имаме в момента, както и за това, към което се стремите. Постепенно, е необходимо да се намали количеството на калориите, стига да не се стигне до желаната стойност за заветното тегло. Важно е също така да се изчисли процентът на белтъчини, мазнини и въглехидрати в ежедневната си диета. Обикновено, диета за отслабване на корема, което не е в менюто е разнообразна, включва:

- нараснал на

- Макаронени изделия от твърда pshenitsy-

- fasol-

- Варена кокошка grudku-

- rybu-

- moreprodukty-

- зелен на чай

Видео: Как да отслабна за 4 минути на ден? Правейки бара! - Всички Бюд добро. Issue 791 от 13/04/16

- кафе-

- зеленчуци (с изключение на цвекло и моркови) -

- frukty-

- зехтин или масло от ленено семе.

• Дробни власт - това е за многократна употреба яде малки порции. Какво става? Такъв метод за приемане на храна помага да се разпръсне на метаболизма (обмяната на веществата) и се изгаря мазнините по-бързо.

Също заслужава да се спомене за обучението. Мисля, че много от вас вече знаят, че има кардио и сила, която, от своя страна, са разделени на Помпена и класическа обучение с тежести.

Каква е разликата

• Сърдечно ви помага да се засили процеса на освобождаването на адреналин и норадреналин, тоест, да ускори процесите на липолиза и след изгарянето на мазнините. Добре дошли дълги, но не и тежки натоварвания - те са много по-ефективни. Такива като бързо ходене.
• мощност:

- класическо образование - това обучение в обичайния режим има за вас

- Помпена - е интензивна работа по всяка една област. Това води до факта, че мускулите се препълнени с кръв и освобождаването на адреналин и норадреналин е по-силен в това място. Минус на тези упражнения е, че с мазнините губите мускулна маса.

Въпреки факта, че по-голямата част от момента склонен да такова обучение ум, професионалисти, се препоръчва да се придържат към обичайната тренировъчен режим, за да се запази най-доброто мускулна маса.

За да обобщим

1. Диета за отслабване на корема и страни - частична мощност, съдържащи по-малко енергия, отколкото тялото използва. По този начин, той просто ще трябва да се вземат на енергийните запаси на техните контейнери.
2. Gold формула загуба на тегло:

Видео: Как да отслабна и да се премахнат мазнините корема след раждането

Диета за отслабване на корема и страни + 3 пъти седмично бързо ходене (продължителност от най-малко 1 час) + класически силова тренировка два пъти седмично + воля и търпение = желания резултат.