Магията Диета за отслабване на корема и хълбоците, или тайната на красива фигура
Имате ли допълнителни инча около талията и ханша? Можете зареден допълнителни килограма? Вие искате да се отървете от тях? Имате нужда от диета за отслабване на корема и страни? Аз ви разочаровам - тя не съществува! Физическата структура на човешкото тяло не може да поеме местната загуба на тегло.
Съдържание
Видео: диета за отслабване стомаха. Втора част. Аз работя на бъговете!
Ефективна диета за отслабване на корема
Просто си направите резервация, това не е диета, която може да се придържат към една седмица да загуби 10 килограма и да стане собственик на съгласуван и съблазнителна фигура.
диета отслабване на корема и странично е да харчи повече енергия, отколкото получаването на хранене. Това може да се постигне чрез ограничаване на броя на дневните калории, консумирана и Дробни власт. Обърнете внимание на детайлите.
- Чрез ограничаване на дневния прием на калории, искам да кажа едно математическо изчисление на необходимия брой калории за нормалното функциониране на тялото си с тегло, което имаме в момента, както и за това, към което се стремите. Постепенно, е необходимо да се намали количеството на калориите, стига да не се стигне до желаната стойност за заветното тегло. Важно е също така да се изчисли процентът на белтъчини, мазнини и въглехидрати в ежедневната си диета. Обикновено, диета за отслабване на корема, което не е в менюто е разнообразна, включва:
- нараснал на
- Макаронени изделия от твърда pshenitsy-
- fasol-
- Варена кокошка grudku-
- rybu-
- moreprodukty-
- зелен на чай
Видео: Как да отслабна за 4 минути на ден? Правейки бара! - Всички Бюд добро. Issue 791 от 13/04/16
- кафе-
- зеленчуци (с изключение на цвекло и моркови) -
- frukty-
- зехтин или масло от ленено семе.
- Дробни власт - това е за многократна употреба яде малки порции. Какво става? Такъв метод за приемане на храна помага да се разпръсне на метаболизма (обмяната на веществата) и се изгаря мазнините по-бързо.
Също заслужава да се спомене за обучението. Мисля, че много от вас вече знаят, че има кардио и сила, която, от своя страна, са разделени на Помпена и класическа обучение с тежести.
Каква е разликата
- Сърдечно ви помага да се засили процеса на освобождаването на адреналин и норадреналин, тоест, да ускори процесите на липолиза и след изгарянето на мазнините. Добре дошли дълги, но не и тежки натоварвания - те са много по-ефективни. Такива като бързо ходене.
- мощност:
- класическо образование - това обучение в обичайния режим има за вас
- Помпена - е интензивна работа по всяка една област. Това води до факта, че мускулите се препълнени с кръв и освобождаването на адреналин и норадреналин е по-силен в това място. Минус на тези упражнения е, че с мазнините губите мускулна маса.
Въпреки факта, че по-голямата част от момента склонен да такова обучение ум, професионалисти, се препоръчва да се придържат към обичайната тренировъчен режим, за да се запази най-доброто мускулна маса.
За да обобщим
- Диета за отслабване на корема и страни - частична мощност, съдържащи по-малко енергия, отколкото тялото използва. По този начин, той просто ще трябва да се вземат на енергийните запаси на техните контейнери.
- Gold формула загуба на тегло:
Видео: Как да отслабна и да се премахнат мазнините корема след раждането
Диета за отслабване на корема и страни + 3 пъти седмично бързо ходене (продължителност от най-малко 1 час) + класически силова тренировка два пъти седмично + воля и търпение = желания резултат.
- Оценките от потребителите "Rikomed" - кръпка за отслабване
- За информация как да отслабнете бързо у дома, и не само
- Банан диета за отслабване на 3 и 7 дни
- Той помага да отслабнете бързо хранене ябълка
- Киви-диета диета
- Диетата шоколад: отзиви и Риалити
- Ефективна диета за мъже от стомаха
- Диета за отслабване на корема или как да се хранят правилно.
- Райс диета за отслабване - жени привлекателност тайна
- Кефир диета за отслабване: използване трябва да бъде внимателно
- Пролет диета: основни принципи и пример за дневното меню
- Целина супа за отслабване: как да се подготвите
- Диета за отслабване без глад
- Hard диета за бързо отслабване: три варианта
- Експресна диета. Какво да ядем, за да отслабнете бързо?
- Протеин маратон. Меню протеини диета за отслабване
- Отслабване техника се използва вода оправдава желания!
- Диета "Egg" за загуба на тегло за седмица
- Супа диета за отслабване - начини да губят без гладуване
- Овесена каша диета: добра фигура, без да навреди.
- Правилното хранене за отслабване. дъски Меню