Пролет диета: основни принципи и пример за дневното меню

Видео: Принципите на правилното хранене. Примерно меню

През пролетните месеци много хора трябва да се бори с резултатите не съвсем правилно "зима" диета. В крайна сметка, през студените месеци в диетата на практическата липса на пресни плодове и зеленчуци. И като се има предвид броя на зимните празници, които са неизменно придружавани от празници ... И тук идват на помощ на всяка пролет диета.

Този захранващ блок е предназначен не само за бърза загуба на тегло. Такава диета също компенсира недостига на витамини и минерали в организма, активира храносмилателния тракт и работата на имунната система, подобрява настроението.

Видео: отслабване ЛЕСНО! Част 3: Захранване за отслабване

Пролет диета: основни принципи

Такава диета не осигурява само за отслабване. Тя преследва други цели, като например насищането на организма с витамини, минерали и антиоксиданти. Ето защо си струва да се има предвид няколко основни правила. Какво трябва да включва пролетта диета?

• Като за начало трябва да се отбележи, че диетата не забравяйте да въведете всички налични плодове и зеленчуци (с изключение на твърде сладък) - яде зеле, ябълки, билки и т.н. Изобилието на тези продукти да компенсирате недостига на витамини.
• Диетата трябва задължително да включва млечни продукти - нискомаслено кисело мляко с извара, и кисело мляко. Те имат положителен ефект върху храносмилателната система, а също така ще бъде отлична профилактика на дисбактериоза.
• Ефективна загуба на тегло и предполага използването на достатъчно количество протеин, особено ако тренирате или изложени на интензивна физическа активност. Ето защо, не се лишавате ядки, риба и постно месо (естествено варено).
• Намаляване на количеството на солта и горещи подправки, откаже по време на мазни храни, сладкарски и захарни изделия, бонбони.

Не забравяйте също, че през пролетта месеца често се препоръчва да се ходи на чист въздух и да вземат мултивитамини комплекси.

Пролет Диета: Примерно меню

В действителност, има десетки варианти на диетата пролетта. Тук са само приблизителни меню:

• За закуска можете да ядете 100 грама извара, чай и кафе без захар (можете да добавите една супена лъжица мед).
• Тя включва обяд, плодове (например ябълка 1-2), билки и зеленчуци. От тях може да направи салата, подправена с лимонов сок.
• Хапнете парче варено месо (тя може да бъде пилешко или постно говеждо месо), и като гарнитура са идеални за пресни зеленчуци.
• Вечеря включва една нискомаслено кисело мляко и плодове.

В действителност, менюта пролетта диета може да изглежда съвсем различно. Всичко зависи от вас - яде достъпни и любимите зеленчуци и плодове ви. А 20 минути преди хранене е задължително да се пие чаша газирана минерална вода.

Видео: отслабнете бързо как да отслабвам Д-р Bormental Пример отслабване Джулия Reset 28килограма

Ако искате да се постигне голям успех, можете да използвате маса калорични храни. Смята се, че един ден диета да се консумират не повече от 1500 калории, въпреки че тази цифра е много приблизителна - много зависи от индивида и вида на обмяната на веществата.

Бърза загуба на тегло, без да го диета едва ли е възможно. Осъществяване диета, бъдете внимателни - глад и постоянни слабости могат само влошават ситуацията. И, разбира се, не забравяйте за спортни дейности. Физическата активност не само да помогне в борбата срещу наднорменото тегло, но също така да направи тялото по-добре.