Протеин маратон. Меню протеини диета за отслабване

Видео: Диетата протеин за отслабване: менюто за седмицата

Един от най-популярните диети в днешно време диети стомана влакна. Същността на този метод, за да се освободят от килограм е съвсем проста, храната в този период се основава на почти неограничен използването протеинови продукти, като постно месо, сирене, яйца, риба и други подобни. г. Едновременно с диета за отслабване на въгжлеродсъдържащите продукти са елиминирани. Консумирането на плодове и зеленчуци са позволени в минимални количества.

Подходящ за влакна диета

Това електроенергийната система ще зарадва онези, които не мога да си представя живота без месни продукти. се съобрази с тази диета просто защото меню протеинова диета Отслабване е различна достатъчно разнообразие. Това е място не само протеини, но също и други хранителни вещества. Очевидци твърдят, че само за 2 седмици на такава диета може да се отърве от 8 кг, загуба на тегло, ще се дължи не само по отношение на отнемането на излишната течност, но също и за изгарянето на мастните депа.

Видео: протеинова диета / Dukan Diet / ДНЕВНИК отслабване / Губя тегло!

Предимства и недостатъци

Очевидните предимства на следните аспекти на протеини диета, включват:

• загуба на тегло, без постоянно гонене чувстваш гладен;
• белтъчна храна може лесно да се справят с проблема за осигуряване на доставки на гориво за тялото,
• протеин меню диета за отслабване е доста разнообразна.

Но също така и недостатъци в тази диета са много:

• пълно отхвърляне на сладко;
• протеин меню диета за отслабване не е балансиран, тялото ви губи не само кг, но и важни витамини, минерали и микроелементи;
• дълго, повече от три седмици, храна белтъчна храна може да доведе до бъбречна недостатъчност, недостиг на калций, както и повишаване на нивото на холестерола.

Основните правила на протеин хранене:

Видео: Диетата на протеини за отслабване. протеинова диета Преглед меню

1. Яжте протеини храни към диетата в строга последователност. По принцип, известен в училище - "пермутация на сума не се променя" - в този случай не работи.
2. Оставя се да се променя обема на част надолу.
3. Опитайте се да не мисля за храна, напитки топла вода, той потиска чувството на глад.
4. Всеки ден, без да се провалят, пие 1,5 литра вода.

големите митове

Видео: Протеин, диетично меню за отслабване на 10 | Gingerbread рецепти за отслабване

1. Въглехидрати - източникът на злото. Това е вярно наполовина. Комплексните въглехидрати, която се съдържа в плодовете и зеленчуците са много добри за тялото.
2. Абсолютно всичко може да стане тънък, придържайки протеинова диета. Отслабнете с този вид енергия може само при стриктно спазване на правилата и яде само одобрени продукти. Например, любители на колбаси, най-вероятно, няма да бъде в състояние да се отървете от излишните килограми.
3. Според края на диетата теглото няма да се върне. По принцип не диети днес, след което се завръща, за да продължите поведението на хранене, можете да увеличат теглото си.
4. Следвайте програмата въз основа на протеинови продукти, храненето може да бъде толкова, колкото е необходимо. Както вече споменахме, дълъг недостиг на въглехидрати води до тъжни последствия. Най-добре е да се яде комбинация от протеини диета диетично меню със сложни въглехидрати.

Какво мога да ям с протеини диета?

Днес има доста популярна диета известно Аткинс и Дюк, както и прословутия Кремъл диетата. Всеки от тях има собствено меню протеинова диета за отслабване, със свои собствени характеристики и нюанси, списъци на разрешените продукти.