Здравословна закуска
За да научите как да се хранят правилно, ние сме научени да поръчате на здравословна и подходяща храна, телевизионни предавания, всеки ден ние го чуя по радиото, но малко хора мислят за този важен въпрос. На първо място, гаранция за здраве и красота - здравословна закуска. Като започнете деня, или по-скоро това, което ядете за закуска, така че да ги похарчите.
Съдържание
Видео: Канада. Здравословният закуска и обяд в моята кухня.
Тези, които не искат да се хранят през нощта, или умишлено пропуснете закуската, за да отслабнете - са силно объркани. След сутринта - това е най-подходящ момент за превръщането на храната в енергия, а не да се мазнина, която се отлага за по-късно тялото проблемни области. Според диетолозите, правилна и здравословна закуска е ключът към правилното загуба на тегло. Това се дължи на факта, че до обяд метаболизъм е по-силен, отколкото след това. Ето защо, всички от много калории, които влизат в тялото ни на сутринта, изгори. Това безспорно е голям плюс за тези, които обичат сладко, колкото е възможно, преди обяд, за да се угощават сладък безопасно. Разбира се, това не трябва да се замени здравословна закуска. Тъй като това подхранва тялото си с всички основни хранителни вещества, които дават на "тласък" за стартиране на успешен и активен ден.
Тук става дума за здравословно хранене, за закуска. И как трябва да изглежда нашето здравословна закуска?
Така че, това е необходимо да се научите как жизнено необходими правила: мляко, яйца, плодове и зърнени храни. Тези продукти, в рамките на който трябва да се върти си здравословна закуска.
Е, ако на сутринта няма да започне с чаша кафе, както обикновено, и с плочи от овесена каша. Овесена каша способен плик ни чревната стена, като по този начин подобряване на храносмилането и е съответно. Вместо овесени ядки или елда може да бъде всеки друг. Полезно е да се готви каша с мляко, не забравяйте, като дете майка ми давате храна, не е чудно.
Видео: Направи го! "здравословна закуска"
Що се отнася до млечните продукти, има много варианти. Това може да е част от сирене (кашкавал богати на протеини, калций и минерали), хляб и масло (но без наденица, наденица - е вредно), чаша кисело мляко или кисело мляко (можете да си позволите на мазнини кисело мляко или кисело мляко, е по-добре хранени). Извара е много полезна, тя може да се приготви с плодове или горски плодове, се витаминна смес.
Опитайте се да ядете плодове за закуска. Те имат много витамини, въглехидрати и минерали. Плодове може да замени плодови сокове. Полезни ябълки, портокали, круши, грозде, и много други. Не забравяйте плодовете, те съдържат много антиоксиданти, които предпазват тялото ни от вредните въздействия на околната среда. Това е ягода, къпини, ягоди, малини, боровинки и огромен брой заглавия. Те могат да се консумират или в чиста форма или под формата на кисело мляко. Като цяло комбинацията от мляко + плод да намеря подходящ за весело начало на деня.
Яйца - това обикновено е отделен въпрос, заради ползите, които те могат да се говори безкрайно дълго. Това е истински склад на витамини и (има 12 титли в състава на яйцето), както и минерали, както и протеини и въглехидрати. За закуска можете да се готви парни омлети мляко или просто се готви яйца.
Не забравяйте, че лицето, което е правилно закуска сутрин:
- винаги в добро nastroenii-
- подпори нормално тегло и лесно да отслабнете с zhelanii-
Видео: Живея здравословно! Омлет. Как да се подготвите здравословна закуска. (04.05.2016)
- stressoustoychiv-
- може без вредни лека закуска преди обедната почивка (това е на всички видове бисквити, сладки, сандвичи с колбас и кафе) -
Видео: Здравословна закуска: домашно кисело мляко с кълнове от зърнени култури + шейкове
- Тя предоставя тялото си с хранителни вещества, които са необходими, за да започнете успешен ден.
И още един съвет, ако искате месо сутрин, тя може да бъде или пиле или пуйка, тъй като тези видове месо са диетични, а също и много полезни за организма.
Е, сега, че знаете как да се готви закуска и енергични през целия работен ден! Останете здрави и се хранят само правото храната!
Какво е метаболизъм?
За да научите как да се хранят, за да бъде здрав и весел
Диетична храна - гаранция за здраве!
Приблизителен меню храна за всички поводи
`Диета грейпфрут и yaytso` - Сбогом на калории
Какво да ядем за закуска
Здравословна закуска
Как да се яде по-малко и да се заситили?
Как да се хранят ученик
Диета -60 - ефективен инструмент, за да отслабнете веднъж завинаги
Какво да правите, ако искате да отслабнете по 10 кг?
Каква трябва да бъде диета закуската
Как да ядем, за да отслабнете: няколко важни съвета
Диета за отслабване без глад
Здравословно хранене за отслабване. Как трябва да бъде?
Диета закуска - това, което трябва!
Malysheva Диета: тялото да се възстанови от менюто!
Как да се премести в подходяща диета: откъде да започнете?
Какво да се готви за закуска?
Идеалната закуска за правилното хранене
Как да се научите да се яде по-малко, за да отслабнете?