Овесена каша на водата

Видео: Как да се готви каша на водата

Всеки, който някога е търсене за диета рецепта за отслабване, се сблъскват с многобройни препоръки за ядене каша. овесена каша (Вода или мляко) е включена в диетата на детски градини, училища, средни и висши учебни заведения, то определено сервира за закуска в болници и санаториуми. Каква е силата и предимствата на този продукт?

Видео: Как да се готви каша във водата | Овесена каша за закуска | [Рецепти Фитнес Кук]

За да се започне с това, че тази каша има уникални свойства: слоя на стомаха и червата, като по този начин я предпазва от въздействието на отрицателни фактори има ниско калорични, но много питателна.

Овесена каша във водата - баланс на витамини и минерали, необходими за производството на енергия, поради което се препоръчва да има на сутринта. Krupa, при получаване на зърнени култури има свойства чревния почистване на токсини и нежелани вещества. Съответно използването на този продукт, вие не само ще стимулирам тялото с необходимото количество енергия, но също така и да го почистите от безполезни вещества.

Calorie овесена каша вода е около 90 ккал, където тя съдържа около 3 грама протеин и половина грама мазнини. Въглехидратите, които се съдържат в продукта, в количество от 15 грама - това е достатъчно, за да генерира необходимото количество енергия.

Към днешна дата, овесена каша - това е многообразно понятие. Факт е, че този пудинг може да се приготви от класически овесени ядки, овесени ядки, суровини и екструдирани овесени зърна. Има много рецепти с плодове, ядки, сушени плодове и дори месо, но се подготви такъв овесена каша по вода. Калории ястия, разбира се, до известна степен се увеличиха, но и стойността на този вид зърнени култури нараства енергия също. Съответно, чиниите трябва да се яде по-малко по обем, окъпан обичайните варени житни растения във водата.

Трябва да се отбележи, че имам силното му и събраните смеси или зърнени храни, които не изискват готвене. Комбинация от овесено брашно и различни сушени плодове може да се излее вряща вода или топло мляко и хранене. В някои смеси от тях, можете да използвате студено мляко, сок и кисело мляко, за да се омекоти сместа.

Трябва да се отбележи, че част от овесени ядки във всички комбинации от тези зърнени закуски - първична енергия компонент.

Що се отнася до хората, които искат да се хвърлят няколко допълнителни килограма, овесени ядки във водата - това е неизменна ястие за тях. Чрез спазването овесена каша диета можете не само да се отърве от излишни килограми, но и почистване на тялото, без вреда за здравето.

Този продукт е толкова богат на витамини от група В, желязо, магнезий и различни соли, че не трябва да се използват допълнителни мултивитаминни добавки.

Не забравяйте, че за да отслабнете, трябва да се намали количеството на захар и други подправки, добавя към кашата. Фактът, че допълнителните въглехидрати никой не е бил в полза на и подправки, включително сол, увеличаване на апетита. Ето защо, всичките ти дела са напразни.

Овесена каша по водата подготовка за различни периоди от време - всичко зависи от това какъв вид зърнени култури, която изберете. за бърза закуска побере обичайния вид зърно или бързо хранене хранене, а ако не са ограничени във времето, можете да използвате целия овес зърно.

Видео: Овесена каша овесена каша (овесени ядки във водата)

Не забравяйте, че пресните плодове е най-добре се добавя към готова каша, ostuzhennoy до 30-40 градуса температура - така че те не губят външния си вид и да запазят всички хранителни вещества.

Може да се добавя към каша естествен мед вместо захар (но само след като се охлади). Така че можете да направите ястието е не само вкусно, но и полезно.

Американски учени са заключили, че овесена каша по водата - идеални за закуска жителите на мегаполиса. Този продукт е в състояние да поеме и да премахнете всички токсични вещества се абсорбират от хората през деня (Отработените газове, прах, дим на токсични вещества от различни изделия). По този начин, закусва каша, вие сте сами защита за целия ден.