Безсъние или сън, ако не мога да спя

Видео: 8 начина да спят ...

Безсънието е още преди около 50 години се счита за много възрастни хора. А младите хора са по-притеснени за това как не трябва да заспя през нощта. В крайна сметка, животът продължава толкова бързо, както и случаите, трябва да се променят Nemer. Днес, заболяването е много по-млад и отиде до редица младежките проблеми. Какво искаш? днешния ритъм на живот не отива на всяко сравнение с това, което се счита за "луд темпо" през миналия век.

Как да спи, ако не можеш да спиш

Тези, късмет, че заспива веднага след като главата му докосна възглавницата, също не са имунизирани от бдения. Излишните впечатления през деня, прекалена умора - и Мечтая бягства, въпреки всички усилия, за да стигнат до сън. Да, тежка умора, колкото и странно да звучи, също допринася за безсъние. И сън, обаче, е необходимо, защото утре ще има още един работен ден. И трябва да получат сила.

В действителност, универсален нефармакологичното отговор на въпрос за това как да отида да спя, ако не мога да спя, не съществува. Лекарите се съветват да се разходите преди лягане, да получите малко свеж въздух, да слушате релаксираща музика, и в никакъв случай да не преяждат през нощта. Това е, разбира се, това помага, но основният проблем с липсата на сън все още е страх от самото безсъние.

Ако една нощ човек съвсем спокойно може да се изправи, а след това на втория, и още повече, че третата "бяла нощ" го хвърля в ужас. Той започва да се мисли за това как да отида да спя, ако не мога да спя сам, а още по-силна "ветрове" му психика. Музика, отколкото успокои, започва да се дразни. Тя носи свеж въздух в помещението през шума на града през нощта отворен прозорец и леглото става нещо повече от източник на безпокойство. Листът се движи надолу, възглавницата трябва да си я прати, и се опитва да се измъкне от капака на одеяло одеяло. Броят на брои овце вече са преминали на третата хиляди, скоро ще бъде работещи чистачки, и сън не дойде.

Видео: 13 начина как бързо да заспиват - основната причина за безсъние

Не мога да спя, Какво да се прави?

С този въпрос често се обръщат към колеги и специалисти. Най-често това, експертите съветват да се пие успокояващи билкови чайове или да се отпуснете. Колеги също да предоставят по-прагматичен и хумористични съвети. Може ли да препоръча, например, преди лягане пие малко. Между другото, една чаша коняк може наистина да ви помогне в тази трудна ситуация. Но не се увличайте. Предозирането на вас е противопоказано.

Видео: Колко бързо заспиване / Алена Хвърляй

Ако продължим да говорим за това как да отида да спя, ако не мога да спя, може да е препоръчително да се вземат само от рафта една книга и да започнете да го прочетете. В този случай, не е необходимо да се избере нещо изключително скучно. Четене скучен текст, няма да ви помогне да попадне в ръцете на Морфей, и да доведе до по-реакция. Но увлекателната книга ще ви помогне да забравите за проблема си. Вдъхновени от историята, да забравите напълно, че страдат от безсъние, и вместо това да започнат да го ползват. Вие си спомняте, че често липсата на сън, поради страха от събуждане. И там, гледаше на клепача otyazheleyut вашите мисли ще бъдат объркани, мозъкът започва да обгърне лек сън, а ти, без дори да забележи, заспивам.

Видео: Как бързо заспива

Но всичко е добре, ако "белите нощи" се повтарят само от време на време. В хронично безсъние, вие определено трябва да се подложи на пълен медицински преглед.