Как да получите по-добре на лицето и тялото

Към днешна дата, много голям брой на жените, така и мъжете се борят с наднорменото тегло. Въпреки това, за някои също толкова сериозен проблем е въпросът за това как да получите по-добре на лицето и липсва печалба тегло. Причините, поради телесно тегло

Събиране на липсващите кг възможни с помощта на специални упражнения, хранене и хормонални препарати.

Как да получите по-добри по лицето и тялото: правила на храните

Да започнем с това, не забравяйте, няколко прости инструкции: Яжте в спокойна атмосфера, да получите удоволствие от яденето, яде 5 пъти на ден, се откажете от пушенето, кафе и алкохол, които спят по 10 часа на ден, да вземе витамини и минерали. Като следвате правилния режим, вие постепенно ще наддават на тегло. Актуален въпрос за това как да получите по-добро по лицето, ще изчезне от само себе си. Roundness на тялото си, а оттам и на лице.

Ако мислите, че можете да получите по-добре само от въглехидратни храни - грешат. Вашите хранения трябва да съдържат необходимите телесни мазнини, въглехидрати и протеини

Преди ядене напитка плодови сокове. увеличаване на апетита и насърчаване на подправки: карамфил, пипер, целина, кориандър и магданоз. Които не желаят да ги добавите към любимите си ястия.

Яденето на инфузия от мента помага за подобряване на храносмилането, увеличаване на апетита и смилаемостта на храната. За да се направи, отнеме 20 изсушени листа от мента и ги варят половин литър вряща вода. Вземете половин чаша варени инфузия в продължение на 20 минути преди хранене.

Ако все още измъчван от въпроса за това как да получите по-добре на лицето и наддават на тегло, опитайте следното диета за увеличаване на теглото.

За закуска: сок (за предпочитане прясно изцеден), или овесена каша грис от ечемик каша мляко и мед, сушени плодове и ядки, хляб със сирене и масло, какао и мляко.

2 Закуска: хляб с колбас и масло, шоколад, кисело мляко.

За обяд: месо супа, салата с майонеза, част от месо или риба, кафе със сметана, бисквити или сладолед.

Видео: Как да наддават на тегло и да се възстанови бързо

За вечеря: бъркани яйца, чаша мляко и хляб.

Преди лягане, да се хранят парче плод.

Видео: Как да наддават на тегло. Съвети за тънка

Повишаване на теглото ще помогне на мазнини извара. го включи в дневния си хранителен режим. В допълнение към пият мляко кисело мляко, кисело мляко и ферментирали печени мляко.

Видео: Искам да наддават на тегло! Как да се възстанови здравословното момиче?

Увеличаване на телесното тегло ще помогне за обучение във фитнеса с личен треньор. Ефективно ще бъде сложен, предназначени да развиват мускулите на ръцете и краката: упражнения с гирички, лицеви опори, златистата. Engage плуване или колоездене.

Хормонални лекарства също могат да ви помогнат. Но преди да закупят тези средства, не забравяйте да се консултирате със специалист.

Видео: Как да наддават на тегло, в лицето?

Избягвайте стресови състояния. Те никога не са допринесли за повишаване на теглото.

Използвайте гореизброените съвети, и най-важното - се радват на живота си и да имат само положителни емоции!