Защо болки в мускулите след тренировка?

Сред начинаещите съществува усещането, че ако болки в мускулите след тренировка, което означава, че той е успешен и ефективен. Ако болката дойде и напрежение, като го даде на максимум. Дали това е добър показател за заетостта? Били ли сте ги планира правилно? На първо място, трябва да знаете, че болката е различен, така че е начинаещ е много трудно да се определи естеството мускулни болки.

Видео: Защо болки в мускулите след тренировка?

Болката, която съпътства възпаление на мускулите, обикновено изпреварва в края на упражненията или когато последното повторение. Мнозина се опитват да издържат, като се има предвид, че това се отразява на ефективността на тренировката. И все пак, защо наранени мускули? Болката възниква от излишък на млечна киселина се натрупва в тях по време на упражнение. И накрая, на втория вид остра болка възниква най-често на следващия ден или няколко дни след интензивни упражнения. В този случай, изглежда, че всички мускули ме болят. Тази болка се нарича забави. Защо болки в мускулите след тренировка? По време на работа страничен продукт, образуван след намаляване на мускулна маса - млечна киселина. Концентрация увеличава след всяко намаляване на мускулните влакна. И там е неприятно усещане за парене. млечна киселина Тя попада в кръвта и кръвното киселинност се увеличава. По този начин, има възпаление на мускулите. Всеки товар ще предизвика повтаря непрекъснато засилва болката. Времето минава, кръвен поток отмива натрупаната млечна киселина, и общото състояние се подобрява. Като цяло, млечна киселина не е страх на тялото. След като в кръвния лактат има подмладяващ, освежаващ и положителен лечебен ефект върху цялото тяло.

Защо болки в мускулите, след като всеки друг ден след училище? Забавено вид болка се появява, когато нетипични човешките натоварвания. Най-често го е изпитал новодошлите, които се опитват да правят много упражнения на първия ден от класа. Тя може да се появи и при спортисти с преживявания, които драстично променят плана на обучение. След тежките натоварвания те имат болки в мускулите. Такава нетипичен състояние веднага се тълкува като физическа умора. Ние трябва да помним, че всички са свикнали упражняване винаги да предизвика такава реакция.

Видео: Това е интересно: Защо мускулите ви болят след тренировка

Ние разбираме защо болки в мускулите, и на микро ниво, то изглежда така: малки паузи се извършват в рамките мускулни влакна т.е. образува микроскопични рани. Това, че те причиняват постоянни увеличения на болка. В организма, тя започва да се появят интензивни процеси на възстановяване. да се разширят синтеза на протеини, материал за растежа на мускулите, и освобождаването на хормони. възпаление на мускулите въобще не е болезнено явление, което се доказва от факта, че сте положили основите увеличаване на обема на тегло и мускулна. Две или три седмици в салона, за да помогне да се отървете от състоянието на дискомфорт и да влязат в ритъм. Добре написана програма ще ви помогне да планирате уроци. План за обучение трябва да се променя само веднъж на 3-5 месеца. Ако няма забавено мускулни болки, можете да увеличите упражняване на натоварване и интензивност. Ако болки в мускулите, а напротив, че е необходимо да се намали натоварването и да се намали интензивността на физически упражнения.

Туптящо и остра болка може да бъде признак, че имате травма. В този случай, трябва да се прилагат за аварийна станция за диагностика. Също така, в знак на нараняване може да бъде хематом, натъртване, както и различни тумори. Това не е имало усложнения, трябва да се обърне внимание на всеки дискомфорт в ставите, например, или да кликне на криза. Мускулна заболяване може да бъде причина за други заболявания, които изискват диагноза.