Млечната киселина в мускулите - приятел или враг?

Видео: MAESTRO PAIN

Лицата, участващи в културизма, запознат болезнено усещане за парене в мускулите, които в крайна сметка ни кара да прекъснат изпълнението. Тази болка се генерира по време на движението на млечна киселина в мускулите. Как да представят този въпрос и дали е възможно да се помисли за това опасно?

Видео: млечна киселина, Факт или фантастика? (Александър Miroshnikov)

Млечната киселина е това, което учените наричат ​​биохимичен посредник по време на въглехидратния метаболизъм. Въглехидратите, които се считат за източник на енергия за нашите мускули, като действа в тялото, се превръщат в глюкоза. Повечето от глюкозата навлиза в кръвообращението, заобикаляйки черния дроб и навлиза в мускулите. Тук и в процеса на неговото превръщане в млечна киселина.

млечна киселина мускул се състои от два компонента: лактат йонни и йонни водород. Последният елемент, и е най-болезнено усещане за парене, което е толкова проблем по време на обучението. Това пречи на сигналите, дадени от нервите и мускулите, намалява мускулни контракции и причини забавяне енергийни реакции. Тъй като по време на обучението е бързо въглерода използване, киселинни увеличава млечна производителност. При нормални обстоятелства, той попада бързо от мускулите директно в кръвния поток и след това в черния дроб, където е "строителен материал" за създаването на гликоген. Но само в черния дроб получава една четвърт от количеството му: останалата част се използва като гориво за "бавни" мускулните влакна. С интензивно обучение на млечна киселина не успява да бъдат получени от мускулите и се натрупва там, причинявайки познатия дискомфорт. Състояние, при което млечната киселина се натрупва в мускулите по-бързо от изхода на който се нарича праг на лактат. За нервна система като ниво на млечна киселина - това е сигнал, че тялото се нуждае от почивка. Налице е намаляване на притока на кръв, което води до чувство на умора.

Видео: Алкохолът (алкохол). 10 факти

Млечна киселина често се приписва невъобразими ужаси. Например, общ мит е, че млечната киселина в мускулите е причина за болка и спазми след тренировка. В действителност, нивото започва да спада веднага след прекратяване на трудовото правоотношение. И ако не се чувствате болка в мускулите след няколко дни след упражнението, млечната киселина е абсолютно нищо общо с нея - тя просто няма. В този случай, прекъсвания на причина са мускулни влакна тъкан (те се появяват, когато вдигане на тежести) или възпаление. Припадъци също се дължат на факта, че мускулните рецептори превъзбуден мускулна умора.

Както може да се види, млечна киселина и миалгия свързан само по време на тренировка. С цел бързо да се оттегли от мускулите на веществото, спортисти често прибягват до горещи вани и масажи. Но тези методи, изследванията показват, че на нивото на млечна киселина не се отрази. Много по-полезно да се активни, което означава, че промяната на натоварването на мускулите. Ето защо, повечето от програмите за обучение проектирана така, че те се редуват с тежки физически упражнения и тренировките за издръжливост. Endurance обучение, като бягане, колоездене или плуване, помагат на мускулите да се адаптират към натоварванията, които също позволява да се увеличи скоростта на изхода на млечната киселина от мускулната тъкан.

Видео: ZOOFitnes. D Drathaar на пътечката за бягане.

Ето защо, млечна киселина в мускулите - това е по-скоро ни помощник. Той служи като източник на енергия за нашите мускули и суровини за производството на гликоген. Като му на гориво и употреби кръвоносна система, при което млечната киселина преминава от един от мускулни влакна в друга, както и черния дроб. Що се отнася до умората след физическо натоварване, има голяма роля играе и диета на атлетите. Наличието на големи количества въглехидрати в храната помага за попълване на запасите от глюкоза и гликоген, разходите в класната стая, която, от своя страна, намалява времето, необходимо за времето възстановяване след тренировки.