Какво е метаболизъм?

Какво е метаболизъм? Този термин се превежда от гръцки означава "промяна" или "трансформация". Той се използва във връзка с различни процеси в организма, които са свързани с превръщането на храната в енергия и други материали, включително продукти на обмяната на веществата. Това е необходима функция, която позволява на човешкото тяло да се използва храна и други ресурси за грижите и поддръжката, лечение на травми и да се отървем от токсините. С други думи, обмяната на веществата или метаболизъм е необходим процес, без които хората не могат да живеят.

Тя осигурява усвояването и усвояването на хранителните вещества от организма. За нормалната обмяна на веществата трябва да бъдат обмислени диета, режим и физическа активност за пиене. Всеки един от тези елементи е един от аспектите на оптимално здраве, но повечето хора не мислят за това, което е обмяната на веществата и как това се отразява на тяхното здраве. И напразно: в нарушение на диетата, или двигателната активност метаболизма може да се намали. Поради това, теглото на човека е пряко свързана с метаболизъм. Поради това не е много добре пропуснете хранене или безразсъдно нарязани калории под необходимия минимум, тъй като това може да доведе до факта, че тялото ви ще се съхранява излишната мазнина в резерв.

Метаболизъм също е процес, който използва вредителя за унищожаване на токсични химикали - например, като лекарства.

Тя е разделена на две категории: катаболизъм, който разцепва комплекс на органични вещества в по-прости и анаболизъм, която използва енергията за изграждане на нови съединения - като протеини и нуклеинови киселини, захари и липиди.

метаболизма определя колко бързо храната се превръща в енергия. При хората, обмяната на веществата се извършва с различна скорост, дължащи се на различни фактори - като пол, възраст, тегло и др. Това трябва да се има предвид, когато планират загуба на тегло. Въпреки това е възможно да се подобри обмяната на веществата чрез различни методи.

Видео: Какво е метаболизма?

Така че, как да се подобри обмяната на веществата? реално ли е? На първо място, трябва да се разбере ясно какво метаболизъм е, каква е ролята, която тя играе в управлението на теглото.

1. Яжте някои храни. Например, с помощта на протеини - като постно месо и риба, ние се увеличили метаболизъм, тъй като човешкото тяло се нуждае от повече енергия за обработването им. Нискомаслените млечни продукти като кисело мляко или извара, също ускоряват обмяната на веществата.

2. Избягвайте обезводняване. Метаболизмът се забавя с недостига на вода, така че е желателно, при липса на противопоказания, да се пие най-малко осем чаши вода на ден. Най-лесният начин - да се пие една чаша вода преди всяко хранене. Този метод, освен това, ще достатъчно бързо. Напитки като зелен чай и черно кафе, временно увеличаване на метаболизма.

4. Редовните упражнения - най-добрият начин за подобряване на обмяната на веществата. Извършване на аеробна и силова тренировка е необходимо да се увеличи метаболизма.

5. Яжте 6-7 пъти на ден на малки порции.

6. Намалете консумацията на захар и абсолютно отказва изкуствени подсладители.

7. Спете поне 7-8 часа всяка нощ! Липсата на сън забавя метаболизма, Това прави човек раздразнителен.

8. Винаги яде закуска! Яйца, зеленчуци, овес, печене ниско съдържание на мазнини, препечен хляб, мед - всички велики идеи за здравословна закуска. Обилна закуска - един от най-доказаните начини за подобряване на обмяната на веществата!

9. Използването на подправки. Червен или зелен чили Той е един от най-големите метаболитни ускорители.

10. Увеличаване на мускулната маса. Наличието на повече мускулна маса човек е гарантирано да се изгарят повече калории, следователно, телесните мазнини Те няма да се натрупват.

Видео: Какво е метаболизъм

11. Избягвайте стресови ситуации.

Но не забравяйте, обяснявайки какво е метаболизъм, че неговата скорост се влияе от фактори като изпълнението на щитовидната жлеза и наследственост. Липсата на хормони, които са произведени от щитовидната жлеза, което води до затлъстяване. Тяхната собствена излишък, а напротив, ускорява обмяната на веществата, до изчерпване.