В2 (витамин): свойства и роля в тялото. Храните, които съдържат витамин В2

превежда като "живот" и "протеин" Преведено от латинската дума "витамин". Писмо възлага на витамини, тъй като те са открити. Имената на някои от тях имат не само буквите, но и вербалното. Например, В2 - рибофлавин, витамин А - ретинол, В12 - цианокобаламин. Въпреки факта, че тези елементи са необходими за нас в малки дози, и тяхното потребление трябва да бъде ежедневно. В някои случаи, нуждата от тях се увеличава, например, по време на бременност, при някои заболявания, с увеличаване на физическо или психическо напрежение.

Методи Входящите витамини в организма

• Екзогенни. В този случай, витамините са нашето тяло отвън - с храна, или с биологични свойства. Най-добрият вариант, разбира се, да бъде натурални продукти. На първо място, те се усвояват по-добре от човека. На второ място, на открито, се осигурява комбинация от различни групи от витамини, подсилващ ефект помежду си.
• Ендогенната, или вътрешен. Витамини действат в синтеза на бактерии в червата. Слаби на този път - малък производствен обем, възможни повреди, дължащи се на заболявания на храносмилателния тракт, както и недостатъчна абсорбция на витамини от дебелото черво в резултат на антибиотици.

Причини за липса на витамини от храната

• Продукти с лошо качество. В крайна сметка, на местообитанието и околната среда се е променила и получените култури не получават пълното упражняване на всички необходими хранителни вещества. Замърсяващи вещества като допълнително нарушават вече скромни резерви. Human диета става все по-лошо. Резултатът не винаги е възможно да се направи меню, така че да се осигури напълно тялото с етерични вещества към него.
• Витамини се губят по време на продукти за термична обработка.
• Хранителни разстройства функции не позволяват на тялото да абсорбира необходимите вещества.
• Неподходяща или небалансиран прием на витамини.
• Сезонността фактор: на есенния тялото съхранява витамини и е установено, през пролетта на техния дефицит. прием на витамин трябва да бъде редовно. Имайте предвид, че преди да започнете да приемате мултивитамини, трябва да се консултирате със специалист.

Видео: Витамин А - ползи и вреди за здравето, храни, богати на витамин А

Рибофлавин: описание

Витамин В2, витамин или растеж, човешкото тяло се нуждае за нормалното функциониране на клетките, метаболизма на протеини, мазнини, въглехидрати, тъкан дишане. Рибофлавин - водоразтворим вещество. В комбинация с витамин А позволява да се гарантира целостта на лигавицата. В допълнение, този елемент е включен в усвояването на витамин В6 и желязо от храната, той помага за облекчаване на умората на очите, за предотвратяване на катаракта. Състави, съдържащи в състава си витамин В2, се използват при лечението на кожни заболявания, трудно зарастващи рани, анемия, диабет, очни заболявания, чревни патологии, чернодробна цироза.

Основната функция на витамин В2

• Участие на поглъщане на желязо от организма;
• Участие във всички метаболитни процеси, включително и в синтеза на АТФ;
• Синтез на хемоглобина;
• Поддържането на нормалното функциониране на органите на зрението;
• Осигуряване на нормалното функциониране на щитовидната жлеза;
• Поддържането на здравословно състояние на кожата, ноктите, косата.

Видео: За Витамин B2

Какво съдържа рибофлавин

Витамин В2 е част от храни като мляко, зърнени храни, подправки, черен дроб, бъбреци, зеленчуци, мая, бадеми, гъби. не се натрупва в човешкото тяло, така че всеки ден да го доставя трябва да се зарежда. Средната дневна изискването за този витамин е средно 1,3 мг. В бременна тази норма се увеличава до 1,6 мг. Трябва да се помни, че светлината разрушава витамин B2 в храни. Трябва да се има предвид при готвене и съхранение на хранителни продукти. Пастьоризирано мляко е желателно да кипи, като топлинната обработка може напълно да унищожи рибофлавин, съдържащи се в млякото.

Защо има недостиг на рибофлавин в организма

Основната причина за недостиг на витамин B2 в организма са: небалансирано хранене, липса на този витамин в храната, доставени, неправилно съхранение или готвене храни, богати на рибофлавин. Друга причина може да бъде малабсорбция в червата, изискванията за растеж на този витамин с увеличаване на физическата активност, или, например, бременност. Хронична диария, чернодробни заболявания, алкохолизъм може да предизвика недостиг на витамин В2.

Видео: Витамин С - ползите за здравето, дневната ставка, симптоми на недостиг, храни, съдържащи витамин С

B2 липса Симптоми

Проявите на дефицит на рибофлавин може да бъде себореен дерматит (груба лющеща се кожа, особено на лицето), ъглова стоматит, характеризираща се с пукнатини в ъглите на устата. Има нервни разстройства, мускулна слабост, болки в краката. Като правило, дефицит на витамин B2 без усложнения е рядкост. Най-често тя е комбинирана с хранителни разстройства и промени в биохимичните параметри. Изключително негативно липсата на този витамин влияе на тялото на детето. По този начин, децата от недостиг на рибофлавин изостават от връстниците си, паметта им се влошава и има невнимание, разсейване. За подозира дефицит на витамин В2 се определя кръвен тест.

Витамини в капсули

За да се компенсират липсата на рибофлавин често са назначени витамин В2 в ампули. получаване процент е 1 - 1.5 месеца. B2 се съчетава добре с витамин В6, повишаване на нейната ефективност. Също така полезен е комбинацията от рибофлавин с цинк терапия. Тази комбинация ще подобри смилаемостта на цинк, при което този микроелемент Тя е по-голяма бионаличност. Рибофлавин е несъвместима с витамини С и В1.

Необходимостта за бременни жени

Витамини В1, В2 изисква бременни жени в много по-голяма степен, отколкото обикновените хора. Дневната изискването за тиамин при жените в "интересно" позиция е 10-20 мг на ден. Като витамини, предотвратява ранни признаци на токсичност, маточна инерция, стимулира сърдечно-съдовата и нервната система, подобрява апетита. В недостатък на тези елементи да възникнат нарушения в храносмилането, има слабост в мускулите, болки в сърцето, има нарушение на развитието и растежа на плода. Витамин В2 е също предпазва биберон крекинг.

витамини от група В

Целият комплекс витамини от група В осигуряване на здрава нервна система и е отговорен за енергийния метаболизъм. Също така, в много от тези елементи зависи от функционирането на имунната система и ефективността на клетъчния растеж. Съвременният човек преживява психическа и емоционален стрес, излагане на стрес, хронични заболявания, са необходими витамини в големи количества. Витамини В1, В2, В6 е намерена в бирена мая. Пиридоксин е необходима на тялото за разграждане на аминокиселини, участва в метаболизма на протеините, мазнини, въглехидрати. Витамини В2, В6, B12 може да бъде получена от консумацията на говеждо месо на черния дроб. Цианокобаламин, необходима за нормалната хематопоеза, осигурява нормализиране на липидния метаболизъм в черния дроб, като по този начин намалява нивото на холестерола в кръвта и подобряване на паметта.

Витамини В1, В2, В12 са в основата на нормалното функциониране на всеки организъм, в бозайници. Като правило, с дефицит от тези материали се проявяват първоначално леки симптоми, които хората обикновено не обръщат внимание. Въпреки това, по-късно те да доведе до необратими промени. По този начин, в тялото намалява съдържанието на калций, фосфор, цинк и магнезий. Това, от своя страна, изрази унищожаването на зъби, физическо изтощение, загуба на апетит, и като следствие, анорексия, замъглено зрение.

Витамини В6, В2, В1, В12 е разтворим във вода, така че те трябва да консумират дневно с храна. Рибофлавин могат да бъдат закупени в капсули в аптеката. Но това трябва да се прави само ако дефицит на витамин се наблюдава в продължение на дълго време, и едва след това се консултирайте с вашия лекар. Комплекс витамини ефект е много по-ефективно, отколкото всеки елемент поотделно. Небалансирано хранене води най-вече на липсата на редица витамини, така че е необходимо те да бъдат твърде сложни.

Видео: Анти-раковите витамин В 17 кайсиеви костилки Лечебни ракови клетки

Значение на витамини

Тези вещества се разрушават чрез топлинна обработка. Витамин В2 е чувствителен към светлина и е разтворим във вода. Вземете тези излишните минерали от храната е невъзможно. Излишъкът от тялото, получен от екскрети. витамини от група В, трябва да попадат в телата ни на дневна база, тъй като те не са в състояние да се натрупват. Тези вещества са унищожени от алкохол, кофеин, никотин, танини, захар захар Boy. Също така те могат да се екскретира с консумацията на антибиотици. За да се избегнат такива рискове, по време на лечението на един лекар може да назначи витамин В2 в ампули. По време на стрес увеличава скоростта на обмяната на веществата, така че в такива случаи, необходимостта на организма за витамини се увеличава. Гастрит и пептична язва е смущение в синтеза на витамин микрофлора организъм.

Храни и витамини

Витамин В2 е богата на храни от животински произход: на мляко и млечни продукти, кисело мляко, сладолед, месо, птиче месо, яйца, риба, сирене, черен дроб, мая. Също така, този микроелемент тялото може да обогати ядки, пълнозърнест хляб, зърнени култури, гъби, зелени зеленчуци - броколи, спанак, авокадо. За дневни стандарти рибофлавин ще бъдат достатъчно половин чаена лъжичка на нетретираните не-пържени борови ядки. Ако включите, не можете да се притеснявате за липса на витамин В2 в организма в дневна диета елда, ориз и овесени ядки. Фенове на плодовете трябва да са наясно, че повечето от рибофлавин намерени в кайсии.