Продукти, където витамин най-вече с

Витамин С или аскорбинова киселина - основната помощник на нашия имунитет. Веднага след като веднага след като настине или вирус, ние започваме да се пие чай с лимон, а има и други продукти, в които най-високо съдържание на витамин С. Но този витамин е не само имуностимулираща активност, тя има и други важни ефекти върху тялото. Например, без витамин С, няма да сме в състояние да изпитат вълнение. Витамин е отговорен за чувствителността на организма, тъй като стимулира образуването на хормони и други невро-дразнители. Витамин С се разпространява към всяка клетка на соли на сярна киселина, което води до неблагоприятно положение микропукнатини в тялото, като венците. Без аскорбинова киселина може да не настъпи усвояване от тялото на такъв важен микроелемент като желязо. Витамин освобождава желязо в стените на червата и жлъчката, а след това му помогна да влезе в кръвния поток, който доставя микроелемент за органите. Съдържанието на витамин С в храни е важно за дебели хора, тъй като той участва в синтеза на карнитин амино киселина, която разгражда мастните клетки, освобождаване на енергия.

Видео: Какви храни съдържат най-витамин С? | въпрос на лекар

Ние открихме, че аскорбиновата киселина е много важно за човешкото здраве. Но, ако го вземат в големи количества, независимо дали това няма да причини вреда на тялото? Не, тъй като излишъкът от този витамин е нетоксичен, така че просто отстранен от тялото, без последствия.

Сега си представете, където повечето от витамин С. Той се намира в много плодове, зеленчуци и плодове. Лидерите на съдържанието на витамин С включват: касис, зърнастец, диви къпини. Ако ядете всеки ден по половин чаша на някоя от тези плодове, можете да бъдете сигурни, че пълно насищане на организма с аскорбинова киселина. Плодове, които съдържат витамин С са добре известни на всички - това е портокали, грейпфрути, мандарини и лимони. За дълго време, те се считат за лидери от съдържанието на аскорбинова киселина, а учените са установили, че те са много по-напред от кивито. Ако не можете да си представите живота без ароматен лимон, опитайте се да я ядат с кожата, като кора съдържа голямо количество витамин С. Богати на аскорбинова киселина, също е нараснал, червен пипер, ягоди, офика, зелен фасул, брюкселско зеле, карфиол и червено зеле. зима и пролетта на плодове и плодове не съдържат много витамини. Но има един продукт, когато е най-витамин С по време на сезона на бери-бери - с кисело зеле.

Видео: храни с витамин С: 10

Горски плодове, плодове и зеленчуци трябва да се консумират веднага след изваждането от градината или купуват, толкова дълго съхранение намалява съдържанието на аскорбинова киселина в тях. Витамин разрушен от въздействието на светлина, въздух и топлина. Ако се подготвяте за салата, не се опитват да намалят плодове и зеленчуци на малки парченца, да помогнат за спасяването на големи количества витамин С в храни.

Ако започнете да се разболеят, и не е нужно да ми храна, където повечето от витамин С, за да помогне потискат неприятни усещания помагат специални ефервесцентни таблетки. Те се продават във всяка аптека. Ти просто поставени в чаша вода аптека витамин С и вие ще бъдете в състояние да помогне на организма да се справи с студа или вируса на ранен етап на заболяването. Той е широко известно, че всички витамини "аскорбинова киселина", те са обичани от деца и възрастни. Ако човек не толерира изкуствен витамин С, можете да се опитате да се пие екстракт от ацерола - един вид череша. Този екстракт е на разположение в отделите за здравословни храни. Така че хората в аптеките можете да закупите шипка сироп. Това е доста ефективен за подобряване на имунитета, но обикновено не предизвиква алергични реакции.

Лидерите на храните: видео

При вземането на решение кой продукт е най-добре да се консумират, където повечето от витамин С, не се опитват да гони мода и купуват екзотични плодове, зеленчуци и плодове. По-добре е да се ядат храни, отглеждани в нашите географски ширини лента.