Витамини за подобряване на паметта

Паметта е всичко различно: някои от тях са си спомни по-добре, други - по-лошо. Това зависи не само от характера на данните, но и на емоционалното състояние и здравето на целия организъм. Той играе важна роля на храненето, както и витамини за подобряване на паметта, както и липсата на тях нарушава мозъчната функция. Това важи особено за витамините А, С, D, Е и група Б.

Видео: Какво трябва да се подобри паметта си

Основните витамини за мозъка и памет

витаминА- мощен антиоксидант, който помага за разработване на нови клетки, забавя стареенето, подобрява паметта. Съдържа се в тиква, кайсии, моркови, магданоз.

витамин С- Той активира цялото тяло. Витамин С е отговорен за безопасността на плавателните съдове и клетки на имунната система и психичното състояние на лицето. В голям брой съдържа в киви, цитруси, ягоди. Ценни свойства на витамин С са добре запазени във влажна, за предпочитане пресни продукти.

витаминDмагазини съдовете на мозъка, предотвратяват стареенето и костни промени. Съдържа се в храни от животински произход и се синтезира с помощта на слънчева светлина.

витамин Е - Той предпазва от стареене съдове и образуването на кръвни съсиреци, детоксикира, дава еластичност на кожата. Недостатъчни количества витамин E води до преждевременно стареене, слабост, кръвоносните съдове и намаляват умствените способности. Съдържа се в храни, богати на мазнини.

Група Б - витамини за подобряване на паметта №1

Видео: Витамини за деца за подобряване на паметта и вниманието

витаминB1 произвежда енергия за тялото, нервната система поддържа предаването на сигнали между мускулите и нервите. При липса на витамин В1 показва дразнене, летаргия, анорексия (До анорексия) и памет, така че начина за подобряване на паметта с употребата на този витамин са познати на мнозина. Намерено в храни като боб, чесън, боб, царевица и овес. В кисела среда, и при нагряване унищожени. Дългосрочна охлаждане води до загуба на стойност на витамин.

витаминB2 Той участва в почти всички важни процеси в организма: образуването на червени кръвни клетки, метаболизъм, разпределение на протеин в тялото. Липсата на витамин причинява заболяване на очите, и нарушения на съня, забавяне на реакцията и памет се влошава. Устойчив на високи температури, но светлината е унищожен. Съдържа се в черния дроб, мляко, лук, магданоз.

витамин В3 Тя отговаря на различните нужди на организма. Добра циркулация на работни места и, следователно, памет - заслуга на витамин B3. Съдържа се в черния дроб, риба, сушени сини сливи, постно месо и. Приспивателни, алкохол и хранително-вкусовата промишленост намалява количеството на тялото, в резултат на витамини за подобряване на паметта спре да работи.

витамин В6 Това е антидепресант. С нервност и стрес тялото се консумира в големи количества. Увеличава производителността и умствената дейност. Той съдържа соя, боб, морски зърнастец, орехи.

Видео: Захранващ кабел. Добавки за подобряване на мозъчната функция и паметта

витаминB9 Той е отговорен за циркулацията на кръвта, образуването на червени кръвни клетки, успокоява нервната система, премахва токсините от тялото. Липсата на витамин B9 причинява умора, раздразнителност, изглежда, забравяне, невралгия. Той се намира в много храни, но се разрушава под въздействието на температурата. Много витамин зеленчуци, дрожди, сушени плодове, бобови растения.

витаминB12 открити в мляко, месо, сирене. Тъй като витамин В12 се абсорбира по-добре желязо, витамин А, В и други вещества.

Видео: Как да подобрим паметта преди употреба и СЕСИЯ

Взаимодействие с други микроелементи, витамин В12 помага клетки поддържат генетична информация. Това намалява стреса, което влияе неблагоприятно върху активността на мозъка.

Витамини за подобряване на паметта, както и за завършване на работата на цялото тяло, всички са важни. Липсата на най-малко един елемент от негативно влияние върху дейността му. Наздраве и нека спомена никога няма да ви разочарова!