Упражнения за подобряване на паметта

Видео: Как да подобрим паметта?

упражнения за подобряване на паметта обучават тази способност, както и физическа подготовка, укрепва мускулите. мозъчна дейност може да бъде подобрена значително чрез извършване на определени действия или като стимуланти умните лекарства. Упражнения за развитието на клетките на паметта в мозъка е намалена, въпреки че в миналото се е смятало, че да съживи тях е просто невъзможно.

Така че, какви стъпки трябва да бъдат предприети, за да се научи да запомня най-много информация?

1 е подходяща диета. Не упражнения за подобряване на паметта не е достатъчно ефективна, ако тялото изпитва недостиг на витамини Е, А, К, С и Б. Недостатъкът често причинява умора, забавена реакция и неспособност да се концентрира.

2. Помислете за снимка или картина от снимачната площадка на обекти. Това трябва да бъде не повече от петнадесет минути. През това време, което трябва да се опита да си спомни всички показани неща. След това трябва да се наблегне на хартия и списък на всичко, което може да се сетиш.

3. Да се ​​купи десет зарове. Те трябва да са еднакви по размер и цвят. Започвате с три зара, те трябва да се хвърлят на масата и покри ръката му. След това го вдигнете за няколко секунди да се помни, комбинациите на всяка кост. Резултатите трябва да бъдат изразени на глас. Броят на зарове, използвани за това упражнение за подобряване на паметта, трябва да се увеличава постепенно до десет. В случай, не забравяйте, местоположението на всички кости, не е трудно, можете да усложни задачата чрез добавяне на кубчета с различни размери и цветове.

Видео: Как да подобрим паметта упражнения за подобряване на паметта

4. Можете също така да вземете лист хартия и напишете върху него всичките десет думи и да ги прочете на глас. Целта на това упражнение е да се възпроизведе информацията в реда, в който е била регистрирана. Повишена сложност може да бъде запомняне фрази, изречения, увеличаване на техния брой.

5. Това е полезно, за да създаде списък на продуктите, за да бъдат закупени в магазин. След това трябва да се чете на глас, можете да направите това няколко пъти. Задачата е да се купи всичко, което трябва, без използването на създаване рекорд. Отлично обучение също ще бъде устно сметка общата стойност на продуктите.

6. Упражнения подобряване на паметта да включва и кръстословици, пъзели, интелектуални пъзели. Доказано е, че голям брой цифри, върху които човек постоянно мисли, че допринася за появата на голям брой връзки между невроните в мозъка.

7. се отнасят до развитието на упражнения за памет, извършени очи. Резултатите от проучването показват, че ако учениците на дневна база, за да се придвижват от едната до другата страна в продължение на половин минута, може да подобри мозъчната функция от десет процента. Този резултат се обяснява просто: тези действия за укрепване на координацията на и левият и десният полукълбо, както и да увеличат работните зони, отговарящи за паметта.

Видео: японски упражнения за подобряване на паметта

8. Непрекъснато физическа активност подобрява мозъчната функция и съответно качеството на памет, като редовни упражнения за стимулиране процеса на растеж на нерв.

9. Перфектно помага за развитие на паметта и така наречения "Роман метод стая." Тя се крие във факта, че информацията за памет се разделя на блокове и "се полага" в позната въображаем стая. За да си спомни нещо, ще бъде необходимо да се представят в стаята и "намери" правилната "доза" на информацията.

Съществуват и специфични лекарства, които подобряват мозъчната функция. Те включват растителни лекарствени продукти (Ginkgo Biloba) и синтетичен ("пирацетам", "nootropil") Произход, както и витаминни комплекси, като в състава си витамин В5.