Защо има болка в гръбначния стълб?

Видео: От който има болки в гърба? твърдят експерти

C болки в кръста трябва да се изправи почти всички - според статистиката, тя знаеше, че четири от петте. Причините за дискомфорт могат да бъдат различни, но приятни в този малък завинаги. За да се отървете от неприятните усещания, трябва да се разбере какво точно се крие причината. Така че, това, което често води до болки в гръбначния стълб?

Видео: Да се ​​отървем от болката в гърба за 15 минути - Йога за начинаещи.

Неправилно положение, докато работите или сън

Повечето от нас всеки ден седи на компютър часа в продължение на десет часа. Комуникацията чрез набор от послания по-нататъшни допринася да се наведа, увеличаване на болка в областта на шията, раменете и гърба. Опитайте се да се паузи по-често и да изпълнява проста система за мускулите на врата. Достатъчно, за да направи няколко шията склонове встрани и назад и напред, за кратко се втвърди при всяко положение. Седейки в някои случаи може да бъде и опасно. Опитайте се да подредите елементите на работното място правилно, на монитора на нивото на очите, лактите и коленете под прав ъгъл и стабилна поставяне на краката на пода. Оптимално, правете почивки на всеки два часа. че болки в кръста оставен в гръбначния стълб, което трябва да бъде в състояние да спи правилно. Заспивам по корем, не се препоръчва, тъй като мускулите и ставите е прекалено голям натиск. Ситуацията в гърба или отстрани позволява на гръбначния стълб да се отпуснете. Ако не можете да спите в други позиции и не забравяйте да се установят по корем, опитайте поставени под таза малко тънка възглавница, за да се намали натоварването на мускулите. За да се предотврати обратно болка в гръбначния стълб също ще помогне за правилната матрака. Тя трябва да е със средна твърдост и дебелина.

Видео: Елена Malysheva. Причини за болки в гърба

нездравословен начин на живот

Ако не сте в състояние да контролира емоциите и живеят в постоянно състояние на стрес, болки в гръбначния стълб по-горе, няма да бъде бавно да се появи. Shattered психика води до опъване на мускулите на гърба и раменете, което води до дискомфорт появява в гръбначния стълб. Упражнение, медитация, дълбоко дишане и други техники за релаксация може да помогне за облекчаване на болката. Болка в гръбначния стълб под талията или друг дискомфорт могат да бъдат причинени от тютюнопушенето. Цигари не само действат на сърцето и белите дробове, те също така нарушава циркулацията на гръбначния стълб и дисковете. Увеличава риска от нараняване, има постоянен дискомфорт. способността на тялото да абсорбира калция намалява. Забравете за лошия навик - най-добрият принос за здравето на костите. Накрая, причината за заболяването може да бъде липсата на активност. Ако постоянно лъже и да остане пасивен, обезщетението може да се върне. Ходене, плуване, йога улеснява болки в гръбначния стълб, мускулите. Всяка дейност благотворно въздействие върху организма, отколкото никакво движение.

Видео: Защо има резервно смятат експерти болка

Неправилното обувки и аксесоари

И накрая, на причините за дискомфорт може да се дебнат в лошо избрани обувки. Високите токчета или напълно плоски подметки нарани гръбначния стълб. Сандали и чехли твърде лошо подкрепа на стъпалото, защо може да е болка в гърба и коленете. Опитайте се да се редуват видове обувки и не носят една и съща двойка всеки ден. Изберете обувки по размер и с добра поддръжка. Чанта трябва да бъде удобно. Не го натъпквам с тежки предмети, облечен само широк колан през рамо.