Бананите са полезни за нашето тяло?

Както знаете, бананите са най-достъпни лакомство, което е лесно да си купите по всяко време на годината. Въпреки това, преди да се поглезите с този екзотичен плод, нека се опитаме да разберем полезно от банани, дали да се даде предимство на други плодове.

Видео: Салата с мюсли "Плодове - Бери" (Плодова салата, плодова салата ябълка банан)

Лекарите, например, ще кажат, че ако искате да отслабнете, трябва да се откажем от банани, защото те са богати на въглехидрати. Все пак, ако се занимава с активна спортна (тенис, джогинг), тогава ще знаете точно какво спортисти ядат банани постоянно, дори и в големи количества.

Каква е ползата от банан? На първо място, както знаете, те - един от най-важните източници на енергия. Когато ядете банан, след това бързо да компенсирате изразходваната енергия от вас. Освен това, за да се получи голямо количество енергия е достатъчна банан. Например, те могат да бъдат сравнени с енергийната напитка. Само банан е много по-полезно. Доказано е, че след консумация на няколко банани, можете да работите без да се чувствате умора, за около два часа.

Видео: Интересни факти - защитна система на тялото ни

С цел да се определят по-точно полезно от банани, Ние трябва да се говори за, как стигаме до този екзотичен плод. Родното му място - в Индия, най-големият в страната, един банан стои на едно и също място, че взехме картофи, хляб или месо. В индийската кухня банан е една от основните съставки за много ястия. Той дори не се вари бирата, както и странно да изглежда за нас.

Европейски държави могат да се похвалят толкова широка употреба при готвене банани, обаче, и те отдавна са се изясни за себе си, отколкото полезни банани. Основната цел на тяхното използване в храни - витамини и минерали става, по-специално, витамин С. Именно този витамин е незаменим през зимата, тъй като тя повишава имунитета, предпазва организма от вируси и бактерии стават. И това е много важно, особено през зимата.

Видео: Овесени бисквити с банан. Прогения. правилното хранене

Ако ние считаме, витамините, съдържащи се в бананите, заслужава да се отбележи витамини от група В, които са полезни за женското тяло (Особено, когато тя е менструация), и тези витамини помагат да се справят с безсъние, стресови състояния, намаляване на чупливи нокти и подобряване на структурата на косата. Директно каротин е основен източник на храна за сърдечно-съдови мускули, но и забавя процеса на стареене.

Колко полезна банани, различни от витамини? Отговорът на този въпрос е проста: в допълнение към горните свойства, банани съдържат калий в голямо количество: 100 гр съдържа около 250 мг от този микроелементи. Това надвишава дневно изискването за калиев от около 15%. Този елемент е полезен за тези, които трябва да се изведе на излишната течност от тялото.

Видео: Колко полезна БАНАНИ Колко полезна БАНАНИ

Един от най-полезните свойства на банани е, че те подобряване на храносмилането и метаболизма, което е възможно благодарение на високото съдържание на нишесте и пектин. Това нишесте има положителен ефект върху лигавицата на стомаха и червата. Пектинът, от своя страна, намалява киселинността се неутрализира негативното си влияние.

Около 15% повече от дневната нужда в един банан съдържа магнезий, който помага за нормализиране на сърцето и подобряване на съня. Магнезият също така подобрява перисталтиката което е добра профилактика на запек.

Видео: Млечни продукти и да навреди на тялото

Но преди да се яде банани, вие трябва да знаете какво са полезни бананите. Следва да бъдат предпочитани жълти банани, които се разрушават в продължение на около два или три дни преди датата на покупката или храна. По този начин, зелени банани не съдържат количеството на полезни вещества, които са описани по-горе. Perespevshie банани характеризират трансформация нишесте в захар. Също така е полезно да се яде Сушени банани, но ако сте сигурни в тяхното качество и начин на събиране на реколтата.