Хранителната стойност на банан: колкото по-полезен този плод?

Видео: Колко полезна банани ~ калорични, калий, витамини

Банани - това е един много здрави плодове, богати на витамини и микроелементи. Той е особено приятно да чуе тези, които обичат да го ядат. Banana има много полезни функции, които помагат на тялото да се повиши нивото на имунитета, за да получите витамини хранителни B, C, бета-каротин, както и много микроелементи. За повече информация за ползите от този плод, което трябва да се определи каква е хранителната стойност на банани и какво точно се изразява.

Видео: Колко грама протеин в Banana

Преди всичко, не забравяйте, че наличието на минерални свойства е валидно само, когато изберете подходящия вид банан. Така че, качество и изглежда узрял банан зрели, сочни, има жълт цвят и гладка повърхност. Дължина на банан трябва да бъде приблизително 20-22 см. присъствието на черни петна по кожата показва, че бананите, натрупан точното количество захар. Но черната кора показва неадекватно доставчика банан съхранение. Но те са полезни в храната и да не вреди на организма.

Не забравяйте, че хранителната стойност на банани е, че тя е преди всичко се състои от три вида захар - фруктоза, захароза и глюкоза. Те са комбинирани с много въглехидрати, които също имат този плод, попълнете голям разход на енергия много бързо. Това е много важно за тези, които се занимават със спорт или тежък физически труд.

Видео: 1 калория Banana

Интересно е, че бананът е само плод, чието използване в суров вид не причинява влошаване на стомашни язви. Също така, хранителната стойност на банани е, че значително ponizhet киселинност и по този начин облекчава пациенти с гастрит.

В допълнение, банан съдържа приблизително 400 г калий, който помага за стабилизиране на сърцето, както и за подобряване на пренасянето на кислород към мозъка и регулира продукцията водата от тялото.

Видео: Салата плодове рай

Много полезно да се използва банани за ученици и студенти, както и да го направя по-добре на сутринта в следобедните часове с цел подобряване на умствената дейност.

Ако сравним плодовете на калории банан сред тях е на първа позиция. Например, енергийна стойност банан е около 90-95 ккал на 100 г За да бъдем точни, това зависи от зрелостта на бананите и неговия размер. Като цяло, банан с тегло 100-120 грама Имайте предвид, че енергийната стойност на банани, които ядяха в сухо състояние, са се увеличили с около три пъти в сравнение с сурови плодове и е на около 290 ккал. Ако човек предпочита да използва чипс от банан, След това заедно със сто грама продукт той получава около 530 ккал.

Видео: Предимства на банани за здраве

Въпреки такова високо калорична стойност, както и хора, които искат да намалят теглото си, не бива да изключваме банани от вашата диета. В крайна сметка, този плод има толкова много полезни свойства, които им съдържание на калории не е толкова важно. За диетата, те се вписват перфектно. Не забравяйте, че храната трябва да е вашия начин на живот. Не се препоръчва първо да гладуват, има само няколко, или дори един от някакъв продукт, да отслабнете, а след това също толкова рязко, за да го вербуват. Необходимо е да се осъществява постоянен мониторинг на диета и да се изключат от диетата на тези продукти, които са вредни за вас и вашето тяло. Така че, лекарите препоръчват около 20 минути преди ядене два банана. банан хранителна стойност се състои във факта, че този плод намалява апетита, така че количеството на храната, яде се намалява. Особено, ако искате да хапнете нещо сладко, предпочитат висококалорични лакомства всичко само на банан. Най-добре е да изберете здравословен начин на хранене.

Накрая, имайте предвид, че банани, напитки мазнини никога ли няма да доведат до загуба на тегло. Твърде голям брой калории, консумирана. Затова избора на стил на храна, не забравяйте това! Вашият ЗДРАВНА и вашата диета е изцяло зависи от вас, така че да получите никакви резултати (независимо дали са положителни отрицателни), не забравяйте, че това е изцяло благодарение на вас!