Здравословно хранене, или това, което може да бъде плод кърмачки

Кърменето - уникален природен дар за всеки майка, която дава на детето си възможност да получите всички най-полезни и необходими за здравословния растеж и развитие на хранителни вещества. Ето защо, по време на периода на кърмене и грижите за тях трябва да бъдат взети диета,

Видео: Хранене кърмещата майка. кърмачки Диетични

Особено внимание лекари и специалисти по хранене дават на въпроса колко и какви плодове може да се кърмещите жени да добавите към вашата диета, тъй като те съдържат подхранващи хранителни вещества, които бебето се нуждае, за да получите заедно с майчиното мляко. Като цяло, плодовете трябва да вземе в храна от два до пет пъти на ден, а с тях и пресни плодове са богати на антиоксиданти.

Плодове стимулират лактацията

кърмене понякога има вероятност да се намали производството на мляко в майката или пълна загуба. В такива случаи, специалисти по хранене препоръчват да включва храни с високо съдържание на калций. Сред плодовете може да се окаже кайсии (до 4 броя на ден) и сушени смокини, стафиди или дати за приемането на които могат да се редуват с пресни плодове, череши, къпини, ягоди и къпини.

Хранителни вещества за бебето

Всички ястия за кърмачки трябва да имат добре балансирани. За майка ми, и бебето получава всички необходими хранителни вещества за организма, количеството въглехидрати, протеини и мазнини, които трябва да се балансират различни видове плодове и зеленчуци. Така че, американските диетолози са дошли да вярваме, че това, което може да бъде плод кърмещи майки и техните бебета. Те вярват, че трябва да има следната сред плодовете на задължителните продукти в храненето на млади майки, в допълнение към пресни плодове и зеленчуци: медена роса, манго, портокали, пъпеш, кайсии, грейпфрут, праскови, банани, ябълки, круши, киви и гуава.

Силата на superfruits

Видео: Хранене кърмачки

Ползите от зеленчуци до човешкото тяло не знае днес просто мързеливи, но в списъка на "това, което може да бъде плод кърмачки» диетолози включват предимно папая и авокадо. Техните вярвания са базирани на научни изследвания и наблюдение на лекарите за млади майки и техните бебета в азиатските региони на света, където тези superfruits са основни хранителни продукти.

Папая, който съдържа много полезни ензими, витамини и минерали от групи А, В, С и Е, от съществено значение за здравословния растеж и развитие на бебето. Авокадо е полезно за майки (понижава холестерола и кръвното налягане), и за новороденото (стимулира мозъчните клетки и органи на зрението).

Видео: Хранене кърмачки

Може да бъде само предпазливо

Каквото и да бъдат полезни плодове в тяхната прекомерна консумация винаги е възможността за алергични реакции при новороденото.Ето защо, лекари и специалисти по хранене, консултации, какви плодове може да бъде кърмещите жени избират за диетата си, се препоръчва да се въздържат от големи количества от ананас, портокали, грейпфрути, лимони и други цитрусови плодове. Причината е, че плодове с високи нива на витамин С (като, наистина, ягоди и фъстъци) могат да индуцират бебето обриви и кожни раздразнения.

Видео: пресни плодове, плодове, зеленчуци. Мога ли кърмещи майки? © Наталия Shilov

Между другото, една консултация с лекуващия лекар за подходящ избор на продукти, никога няма да бъде излишно. Един добър специалист винаги ще ви помогне да се създаде план за хранене, така че вие ​​и вашият троха остана здрав.