Продукти за повишаване на хемоглобина. Витамини. диета

Видео: 5 опасни продукти по време на бременност

Днес има много хора с ниски нива на хемоглобин в кръвта. Това води до факта, че кръвта започва да се извършва много по-ниско количество на кислород, поради което има анемия (анемия), намалява физическите параметри на тялото, се влошава метаболизъм страда имунитет и обща умора възниква целия организъм.

Най-често се свежда ниво на хемоглобин Това се случва поради лошото усвояване на желязо. Това се дължи предимно на недохранване, инфекциозни заболявания, възпалително и следоперативния период. Причините за образуването на анемия също включват язви, разширени вени, хемороиди и гастрит.

Определяне на нивото на желязо в кръвта е съвсем проста - с ниско съдържание на желязо в тялото става много чувствителна към студа (редовни настинки, постоянно студени ръце и крака). Също така, има осезаем суха кожа, пукнатини в ъглите на устата, нарушено обоняние и чувство за вкус (желание да диша остър миризми, ядат тебешир, дърво или хартия).

Видео: 33 Това е интересно: Как да се увеличи нивото на хемоглобина с помощта на прости продукти

Налице е набор от мерки, насочени към повишаване на нивото на хемоглобина, отправени към него: храна за повишаване на хемоглобина, диета и витамини.

При ниски нива на желязо в кръвта, трябва първо да се обърне внимание на диета. Има определени храни, за да се увеличи хемоглобина, които включват: вода (редовна употреба), жълтък, черен хляб, риба, магданоз, копър, ябълки, маруля.

Видео: Храна за увеличаване на потентността?

Разбира се, че сами по себе си продукти, за да се увеличи хемоглобина няма да може да се създаде благоприятна ниво на желязо в организма. Etoskazhet всеки лекар. Има специални витамини за повишаване на хемоглобина, подобрява усвояването на желязо. Най-основните и важното е витамин С се съдържа в плодове и ускоряване на процеса на абсорбция от организма на желязо. Е важно в този процес са Б12 витамини, В6 и В5, които подобряват нивото на хемоглобина и укрепват имунитета.

По този начин, на продуктите за увеличаване на хемоглобина определено трябва да включват в дневния си диета, макар и да не се забравя да се използват витамини за по-пълно и бързо усвояване на желязото.

Видео: Съвети за храненето уролог мъже

Друг начин да се повиши нивото на хемоглобина - отидете на диета. Естествено, целта на тази диета - не загуба на тегло, и да се повиши нивото на хемоглобина. Диета за стимулиране на хемоглобин въз основа на факта, че хората всеки ден в усвояването на храната трябва да получават 15-25 мг желязо. И тук вече се променя и диета: овесени ядки, елда, боровинки, сливи, моркови, зеле. Картофи, извара, стафиди и орехи - всичко това спомага за увеличаване на желязото в кръвта. потребление храна, съдържащи мазнини трябва да бъдат намалени. Сведете до минимум количеството на консумираната кафе и черен чай или дори отрицание, тъй като това значително намалява способността на организма да абсорбира желязо. Необходимо е да прекарват повече време на открито, без да прави по-задълбочен и дълги вдишвания.

Не забравяйте, че всичко е описано в тази статия, и вие никога няма да имате проблеми с хемоглобина!