Да се ​​изчисли колко калории са в Окрошка

Видео: Въглехидрати в храненето на човека

В разгара на лятото всеки от нас, за да спаси голяма славянска студена супа, наречена Окрошка. Тъй като основната част от него - пресни зеленчуци, това ястие е не само утолява жаждата си и освежаващо, но и подхранва организма с важни витамини и минерали. Всяка домакиня уверите, че няма друг начин на готвене борш години: краставици, с цвекло върхове, с квас, кефир, айран, серум. И това е супа месо или риба, с добавянето на колбас или сирене. Как да се изчисли колко калории са в Окрошка?

Всичко зависи от хранителните съставки. Ако се подготвят супа охладено зеленчуков бульон, смесва с квас или серум, хранителната стойност на крайния съда ще бъде минимално. В този случай, стомаха наситят: чувствате здраво вечеря, и не е необходимо да брои часовете до вечеря. След 100 грама бульон киселец, картофи шума и добавяне краставица калории достатъчно, за да се закълна - само 39. Това тюрлюгювеч може да се яде за закуска, обяд и вечеря, както и не се тревожи за това колко калории консумирате в един ден.

Но ако решите да се поглезите с нещо по-съществено от бульон от зеленчуци, питателна храна, неизбежно ще се увеличи. Дори и да се използва в приготвянето на супа малко парче месо, голяма беда няма.

Видео: Какво да направя, за да отслабнете

Пригответе супа за лятото на следната рецепта. 4 сварете картофите, нарязани на кубчета с 3 краставици, 2 твърдо сварени яйца и 150 грама пушени колбаси. Зелен лук и котлет. Fold сместа в буркан и поставя в хладилник. Когато всичко правилно охладена, сложете част от себе си в една чиния и се покрива със студена чубрица квас. Подправете със сол. Чудя се колко калории в Окрошка, направени тази рецепта? За 70. По този начин е възможно да се назоват това ястие напълно диетичен продукт.

Супа, която спечели само по вкус, ако добавите към него, с изключение на квас или серум, малко месо или риба бульон. Разбира се, това кулинарни техники влияят върху изчисляването на калории храна за нагоре, но също така и специален трагедия няма да се случи, защото на 100 ккал на 100 грама хашиш и увеличават смилаемостта на продукта, подобряване на дейността на чревната микрофлора. Шлаки бързо отделя от тялото, и това също води до загуба на тегло. Чрез добавянето на малък месо или риба бульон супата имате чувство за пълнота на благодатта. Тайната на такова усещане корени в това, че влакната на целулоза не могат да се разграждат.

Колко калории в Окрошка риба? В последния в зависимост от класа от 110 на 150, в сравнение с Свински котлет (450 ккал) изглежда незначително. Но ако тази цифра изглежда висока, можете да останете изключително на зеленчуци версия на хашиш, варени квас. Pennomu този продукт може да бъде простено за всеки хранителен елемент е ценногръбначния стълб за негова полза и вкус. Той е нискокалоричен продукт - 26 калории на 100 милилитра. Фенове на сегментирането, на кисело мляко или айран, трябва да се добави в общото изчисление на около 40 единици, в зависимост от съдържанието на мазнини на избрания продукт.

И в допълнение няколко съвета, които могат да помогнат за намаляване на хранителната стойност на лятна супа, а не да мислят постоянно за това как много калории на хранене okroshke.Eshte изключително ниски. За да възстановите баланса температура, тялото ще изгори 20-30 тези единици. Сменете заквасена сметана за зареждане на кисело мляко и супата да се направи бял квас, зеле или краставици солев разтвор. Зеленчукова изключва картофи позволяват на плочата ще бъде повече краставици, репички и зелени. Месото е по-добре да се използва варено пилешки гърди, и риба - морска треска.