Обучение от Jillian Майкълс: отзиви и описание на най-популярните видео курсове

Към днешна дата, Jillian Майкълс е един от най-известните и популярни американски фитнес инструктори. Нейните обучения по дисковете са в голямо търсене не само в САЩ, но и в други страни. Обучение, разработена от него, наистина са най-ефективни за тези, които искат да донесе на тялото във форма. Ето защо, много от тях са се чудех какви са курсовете за обучение, Джилиан Майкълс. Отзиви от тях се анализират в тази статия. Така че, независимо дали чрез упражнения и диета, можете да отслабнете бързо и да направи тялото привлекателен?

От Jillian Майкълс Диета "Хвърли с наднормено тегло": основни принципи

По това време, и тази известна жена страда от наднормено тегло. Ето защо, като тийнейджър, майка му я изпрати до кикбокс. От този момент започва да промените в живота на Джилиан - с течение на годините той се превърна не само на собственика на една невероятна фигура, но и незаменим помощник за всички тези жени и мъже, които искат да направят тялото ви по-здрави и по-привлекателни.

система за отслабване се състои от два основни компонента - подходяща диета и редовни физически упражнения. В действителност, Jillian Майкълс Диета - това е начин на живот, а не само колекция от продукти за отслабване. Тук са неговите основни принципи:

• Първо трябва да се определи вида на обмяната на веществата. хора с tachytrophism което трябва да влезе в хранителния режим на протеини, а на собствениците бавен метаболизъм Те могат да ядат сложни въглехидрати.
• Продуктите трябва да бъдат полезни и природни - е позволено да ядат зеленчуци, плодове, хляб от цели зърна, млечни продукти, постно месо и риба. Но броят на сладко, пържено и консервирани трябва да бъде ограничена.
• Дневната скоростта на храна трябва да бъде разделена на 4 - 5 приеми - единственият начин да се нормализира метаболитни процеси.
• Не забравяйте да се води регистър на калории. Calorie съдържание на всеки продукт и дори храна може да се брои с помощта на специален онлайн калкулатор. През деня, трябва да се изгарят повече калории, отколкото сте използвали, заедно с храната.
• И, разбира се, е неразделна част от системите за отслабване тренирате. За тази цел, Джилиан вече пусна няколко CD-та с видео уроци на най-ефективните упражнения.

"Стройна фигура от тридесет дни" от Jillian Майкълс: мнения и описание

Този курс се състои от три нива и, съответно, три видео уроци, всеки от които се нуждаят, за да се посвети на 10 дни. За тренировки, ще имате нужда от мат и гири. Комплексът упражняване трае около 25 минути и се състои от топла, основната част и сияние. Основната част е доста необичайна система:

Видео: Преглед на 30-дневен почивка Jillian Майкълс, Ниво 1

• три минути на съдържание за обучение;
• Две минути аеробика;
• една минута упражнения за коремните мускули.

Едно упражнение се състои от три подхода 6-минутни. Към днешна дата, този курс е един от най-популярните. Отзиви жени са показали ефективността на упражненията. не само да отслабнете с помощта на тези упражнения, но и за укрепване на мускулите, правят тялото по-гъвкав.

"Ние изгаряне на мазнините, ускорява метаболизма" - системата Jillian Майкълс: само положителните отзиви

Видео: Упражнения

За тези, които вече са преминали на системата за намаляване на теглото в продължение на тридесет дни, е продължение - богата обучение, наречена "изгаря мазнините, за ускоряване на метаболизма." Този набор от упражнения е много по-трудно предишния, така че едва ли е подходящ за начинаещи в фитнес. Обучението трае около 55 минути. Тук има правомощия както и кардио, всеки от които е насочена към укрепване на мускулите и sredtsa.

"Плосък корем в 6 седмици" - система Jillian Майкълс: мнения и описание

Друг доста популярен курс за треньор със световна репутация. Обучението трае около 35 минути и, както и в предишните случаи, се състои от загряване, основната част, и релакс. Тук можете да намерите най-ефективните упражнения, които не само ще укрепи мускулите корема, но също така и ще направя плосък корем и еластична, да се отървете от мазнините в тялото и да даде издръжливост.

Тя се казва, че нито един от Майкълс тренировки не може да се нарече лесно - всяка минута се използва колкото е възможно повече. сложни, но ефективни упражнения. Това се доказва от прегледи на милиони жени. Това е разбираемо. В крайна сметка, само чрез прилагане на максимални усилия, можете да постигнете бърз ефект.