Диета. Сурова храна: Менюто за седмицата

Един от най-добрите интереси на народа енергийни системи

Какво е най-сурова хранителна диета

В основата на тази електроенергийната система - отхвърлянето на продукти за термична обработка. И, в идеалния случай, трябва да се елиминира напълно. Съответно броят на продуктите се елиминира автоматично от списъка, така че суровоядство е много близо по характер на вегетарианството. Въпреки това, има съществена разлика: каквото rawfoodist използва, също така не трябва да се кисели, химически третирани или подлага на ферментация. Така кисели краставички или кисело зеле - това не е нещо, което може да си позволи човек практикуване на суровоядство. Меню (в продължение на седмица или дори един ден) не трябва да съдържа никакви подобни продукти.

Видео: сурова храна диета за отслабване МЕНЮ. Вегетарианството и Отслабване. Как да отслабнете по 7 до 10 кг на седмица

принципи на мощност

Ако практикувате суровоядство, дневно меню не е толкова важно, колкото и правилния подход към храненето. А именно:

1. Има - само когато гладни, без график, но не се отдадат на закуски.
2. Chew - колкото е възможно внимателно. И не яде бързате, телевизор или вестник.
3. Да не се яде пред товарите, и както физическа, така и психическа.
4. Да не се пие преди или след хранене.
5. Не, не pereedat- принуден да яде (особено деца).
6. Само подходящ за питейна вода, и то само по време на остра жажда.
7. Храни трябва да е студена или топла.

Продуктите трябва да са в хармония с всеки drugom- сокове - само депресиран човек ти-чай, сода, кафе и алкохол, се заличават от списъка на продуктите.

Диета: една сурова храна диета за отслабване. меню

В съвременния свят отдавна известна практика на хранене сурови храни се използва предимно за да се отървем от прекомерното наддаване на тегло. Той е много ефективен, а до края на първия месец от тази храна може да се наблюдава значителна загуба на тегло. Въпреки това, връщане към обичайните празници бързо се връща кг. Така че, след като постигнете желаното, е необходимо да се продължи да се хранят тестван метод, но в лека форма е запален по готвенето не повече от 75% от продуктите, които се използват изключително пара и печене (във фолио или ръкав) и да вземат значителна част от храната на сурови зеленчуци и плодове ,

Но преди това трябва да мине през строга суровоядство. Меню отслабване половината трябва да се състои от плодове, зеленчуци, разпределени 5 процента, 10 - концентрат (под формата на семена, сушени плодове, ядки, сирене) и нишестени продукти, предназначени да придадат храна ситост. Ако решите да използвате суровоядство, менюто за седмицата може да се направи по този образец.

1. Закуска: плод. Тя може да бъде 2-3 портокал, грейпфрут голяма, ябълка с грозде, праскови, диня, пъпеш или круши с чифт 7-8 суши inzhirinami.
2. Обяд: салата. За да изберете е от това, което: сурова ряпа с syrom- orehami- спанак с марули, моркови и грах, цвекло.
3. Вечеря: салата, но различен състав. Например, подкислява с плодове или сирене нарязан маруля, спанак и зеле.

За да се постигне по-бързи резултати могат да бъдат в закуската и вечерята се пие манго шейкове. Основната плод с голяма шепа спанак, два стръка целина, четири листа от маруля и малък пакет от магданоз ударил в блендер, разведени две чаши вода и овкусени с лимонов сок среда. Пийте веднага!

Преход към новата система, захранване

Особено бдителни в диетата трябва да бъдат тези, които просто се опитват сурова хранителна диета. Меню за начинаещи рецепти за които ние трябва да се показват на първия ден от най-освободен от кулинарните изкушения. Не са половинчати мерки - веднъж сурови храни! За да се избегнат честите нежелани събития (умора, постоянното чувство на глад, замайване) е добра идея да блокира предварително ден на глада: тя ще направи адаптирането по-малко остър.

Next: закуска в начинаещи винаги трябва да бъде на сочни плодове. На първо място, можете да си позволите малко по-голяма сума. Обядът и вечерята може да се състои от обичайните салати (без преработени продукти и замяната на майонеза / сметана растително масло или лимонов сок). Сол и подправки съставки на състава се отстраняват, захар, полиран ориз и брашно са сведени до минимум. За да замените месото в първите дни препоръча повишена консумация на ядки.

Какво е първото?

Основният принцип, чрез които да се радват на сурова диета храна - меню за седмицата (рецептите, които предлагаме на вас) ще варира всеки ден трябва да е различен от предишния. В противен случай, практиката не се отегчават бързо. Опитайте се да научите тези рецепти.

1. Плодове супа. Вземете чаша боровинки и половина - боровинки, pyuriruyutsya пасатор, разведен polstakanom бадемово мляко, ароматизирано с мед и ванилия и я прати отново. Достатъчно за двама.
2. Пикантни супа. Пюре е направен от 2 домата, 2 чушки, намалени наполовина и рязко скилидки чесън, разведени с два литра вода, се влива и покрити с пресни подправки.
3. Пикантни супа. Coconut маса от орех, свързан с водата (в равни части), допълнена с натрошени фъстъци (чаша), чесън, билки (копър, целина, кориандър) и водорасли. Наливане една лъжица мед и половин чаша добър зехтин. Обяд в продължение на четири готов.

Естествено, с натрупания опит и своите рецепти, така че масата никога няма да бъде лошо.

Видео: Ям / MY POWER / MENU за 3 дни / сурова храна диета

Втори syroedcheskie ястия

Има по-голямо разнообразие, тъй като много познати ястия могат да бъдат адаптирани към суровоядство. Меню за седмицата може да включва:

1. Грах овесена каша. Зърната се накисват дванадесет часа, промиват се и pyuriruyutsya до желаната консистенция с чиста вода. За повече екстри добавя стафиди.
2. Sweet овесена каша, към който са свързани слънчогледови семки и нарязани орехи (половин чаша), две лъжици мед, нарязани на кубчета банан и ябълка, стафиди.
3. Растителни котлети. Слънчогледовите семки са смачкани, моркови втрива. И двата компонента са взети в стъкленицата. Добавен пипер кубчета, магданоз, целина (две лъжици) и половин чаша целина. Сместа се излива 3 супени лъжици ленено семе са оформени банички и се поставят в пещ, предварително загрята едва (40 д). В продължение на 6 часа.

Ястия, закуски

Перфектен за вечеря и не се нарушават основните принципи на суровоядство. Например, вкусен сирене. Две пълни чаши бадеми се смилат на брашно последователност, изсипва същия обем вода и се филтрира през дебел кърпа или марля в няколко слоя. "Узряват" сиренето ще бъде осем или часа след втвърдяване подправена с кориандър и лимонов сок и декориран с много зеленина.