Макробиотичната диета - основа на здравословното хранене жена

Видео: Основи на здравословното хранене (част I)

От съществуващата в момента правилната диета е най-добрият макробиотична диета ("био" - живот и "макро" - голям).

Видео: Основи на храненето за отслабване

основен принцип да се смята, че само трябва да се ядат тези храни, които са специфични за територията, в която пребивават.

Вторият принцип - естествеността. Използвайте само препоръчани естествени и не са модифицирани или преработени храни (консерви царевица, консервирани зеленчуци, мариновани продукти).

Третият принцип е, че ние трябва да бъдем съпричастни на техните индивидуални характеристики и вкусови предпочитания.

Макробиотичната диета - това е по-скоро начин на живот, чиято цел - придобиване на хармония с природата. Следователно, трябва да се спазват следните правила:

Видео: Храна за красиви жени. Олга Butakova.

• Продуктите трябва да бъдат физически само. Препоръчително е да ги купуват от реномиран продавач, или в противен случай да се развива по своя собствена парцел.
• не забравяйте да учи техния състав при избора на продукти. Тя не трябва да бъде овкусители, химически багрила, консерванти и други химически добавки.
• Следва да бъдат изключени от използването на полуготови продукти. Готвене се препоръчва при едно хранене.
• То премахва използването на големи количества течности. Трябва да се пият малки глътки, само за да утолят жаждата си.
• Не забравяйте да дъвче храната, тъй като процесът на храносмилането започва в устата. В този случай, на усещането за пълнота ще дойде много по-бързо, може да се усвоят всички хранителни вещества и метаболизъм към нормалното си състояние.
• Препоръчителна да се ограничи употребата на сол. Добавено към храна може само към морето, а не камък.

Ето защо, човек не може да се каже, че макробиотична - стройна диета. Най-вероятно, това е набор от правила и принципи във всеки ден, която се препоръчва да не забравяйте да се изпълни. Следователно, уверете диета не е трудно.

Една от основните съставки следва да бъде плодове и зеленчуци, това е, което
Тя расте в района, където живеем. Само трябва да изберете "сезонна вариация", За нашата група може да се окаже една тиква, ябълки, моркови, круши, сливи, карфиол или зеле, и така нататък. Но макробиотична диета, е строго забранено използването на картофи, цвекло, домати, тиквички и дори. Готвене зеленчуци трябва да са само няколко, като се използва минималната термична обработка. Забранено е да се използват тропически плодове (ананас, киви, банани, портокали). Но тук е динята и пъпеша да ядат през лятото, което трябва да бъде сигурен.

Втората основна част от храната - зърно и зърнени култури. Необходимо е да се избере само пълнозърнести храни: овес, ръж, елда, кафяв ориз. Те могат да бъдат поставени в супи, задушено или се готви вкусно и не-млечни зърнени култури. Хлябът трябва да се яде само груба шлайфане.

Макробиотичната диета - вегетарианец. Поради това, употребата на месо и млечни продукти е забранено. Факт е, че в тези полуготови продукти, съдържащи антибиотици, консерванти, багрила и хормони, които "пълнено" едър рогат добитък. Затова позволено само да се добави малко количество да яде морски дарове. Тъй като научни изследвания са доказали, че те са по-добре се абсорбира от тялото и не съдържат вредни вещества. Но ще трябва да се премахне мазни риби (сьомга, пъстърва, сьомга, шаран).

Не добавяйте смес от ароматни подправки за готвене храни. Трябва само да изберете пресни билки и кореноплодни зеленчуци (магданоз, копър, зелен лук, хрян).

Видео: Сурова храна, вегетарианство, Макробиотика, яденето на месо? Училище хранене лекар Skachko

Макробиотичната диета забранява консумацията на шоколад, бонбони, мед, захар. За десерт, се препоръчва да се ядат сушени плодове, ядки или тиквени семки (но можете да ядете малко, а не всеки ден).

Яжте добре и сте здрави!