Правилната закуска - предпоставка за активен начин на живот.

Закуската е много важна за доброто здраве на целия работен ден. определението за "правилното закуска" все по-често през последните години. Какво е това и как тя може да бъде прав или не, ние ще се опитаме да разбера точно сега.

Видео: закуска? Правилната закуска в студено време, лечение на депресия, укрепване на имунната система!

По-голямата част от населението на света е разделен на тези, които са сигурни, да има закуска и тези, които не могат да поглъщат сутринта дори малък сандвич. Така че, ако смятате, че сухите факти на тези статистически данни, които не ядат сутрин в по-голяма степен, склонни към стрес и депресия. В допълнение, рискът от сърдечно-съдови заболявания е значително по-висок при хора, които отказват закуска.

Следователно, трябва да привикнат към приема на храна сутрин, и да го направи не по-рано от необходимото от половин час след събуждане, така че тялото да има достатъчно време да се събуди. Можете да опитате да се стимулира апетита на сутринта, след като е пил половин чаша топла вода с няколко капки лимонов сок и
една чаена лъжичка мед.

Видео: училище за здравословен начин на живот

Фактът, че това е необходимо за закуска, разбира се. Но друг въпрос възниква, това, което е по-добре за закуска? Това зависи изцяло от характера на вашия бизнес. Но във всеки случай правилната закуска трябва да бъде лек и питателна. Ако имате работник знания, например, работник офис, можете да ядете част от сутрешната каша с мляко, салата или извара. Правилната закуска за лице, занимаващо се физически труд, трябва да бъде по-хранителни. Това може да е сандвич с бекон и маруля или парче омлет със сирене. Закуска и зърнени храни, той ще осигури доставка на енергия за целия ден.

Когато човек иска да отслабнете, подходяща за закуска, в този случай, е задължително. Той трябва да бъде основната част от целия дневен порцион. В допълнение, правилното закуска Диета тонизира целия ден, тя е в състояние да се включи в тялото на механизма на активното изгаряне на калории. Това означава, че той е полезен инструмент за загуба на тегло. И много често тя е от хората, които се отказват от сутрешното хранене, се наблюдава затлъстяване.

Видео: Училище на здравия разум

Правилната закуска диета трябва да включва храни, които са в състояние да активират обменните процеси. Има идеални храни, които съдържат много фибри и протеини, ненаситени мазнини и въглехидрати. Ястия за закуска, с високо съдържание на холестерол, захар и наситени мазнини, произвежда обратния ефект, те доведе до бърза загуба на енергия и желание в появата на допълнителен прием на храна.

При съставянето на менюто за закуска, трябва да помисли полезните свойства на продуктите. Например, по-добре закуска - ястия с яйца или сандвич с шунка? В този случай, по-добре да се даде предимство на първия. След яйцето е много питателна и омлет със зеленчуци организъм или гъбички осигуряват не само калории, но също и протеини, селен, витамини B6 и B12.

Обезмаслено кисело мляко за закуска трябва да бъде в основата на загуба на тегло. В комбинация с извара и плодове, тя ще осигури на тялото с фосфор и калий.

От вкусна напитка може да включва диета мляко в сутрешните и ягодоплодни напитки с висока енергийна стойност.

Видео Диетолог Skachko (Киев). Пресен сок - панацея за всички болести? Училище за здравословни храни: 383-19-20

Всички овесена каша за закуска, но тя е особено полезно за отслабване традиционната овесена каша. И това не е задължително да се изкачим по-рано да се подготвят кашата в гореща форма, те все още са полезни за загуба на тегло. Това е много удобно да се подготвят предварително за овесени хранителни палачинки с добавени яйца и мляко. Те могат да се съхраняват във фризера на сутринта се затопли бързо в микровълновата и се хранят с плодове и ягодоплодни сос.

Основното нещо е, закуска с удоволствие и бавно, като в същото време. Това ще отнеме доста време, а стомахът ви ще напомня за закуска сами по себе си, а теглото се нормализира, а вие ще престане да се грижи за.