Всеки иска да знае колко калории на ден

Съвременният свят е силно загрижен за затлъстяване. Особено силно за всичко това повторни американци. В действителност, за известно време изглеждаше, че нацията е изправена пред епидемия от затлъстяване. За да обвинявам, разбира се, се счита за бързо хранене, бирария и грешен начин на живот.

Днес, едно от решенията на проблема с наднорменото тегло се счита за система за правилното хранене.

Затова американските ресторанти взети под внимание искането на гостите и започнаха да се посочи броят на калориите във всяка чиния менюто си. И на посетител един личен въпрос колко калории на ден трябва да бъде него да яде.

Изчисляване на калории дневно за възрастен

Калории - мерна единица, необходимо за изготвяне на стандарти за потребление на енергия на ден.

Норма калории на ден за грижа за хора от всички възрастови категории и тегло.

Така че, имат свои собствени стандарти за всяка възраст, пол, тегло, височина. Те са във всеки случай ще бъде индивидуално. Във всеки случай не е необходимо да се говори за някои общи правила и пропорции. Факт е, че всеки жив организъм изисква от собствените си калории. В допълнение, консумативи, трябва да бъдат предназначени за здравословна диета. Ако имате някакви проблеми в организма, всички диети и изчисления могат да бъдат определени само диетолог или лекар.

Обикновено се счита за проблематично наднормено тегло. Най-често това е за него да се изчислява калории на ден.

Да не забравяме (дори ако не са в такива големи количества) от хора, които са с поднормено тегло. Фактът, че правилното изчисляване може да бъде полезен за тях. Разликата ще бъде, че необходимите калории на ден ще се увеличи, а не намалява.

Има един много прост начин да се брои.

За изчисляване е необходимо да се знае тегло (например, 85 кг).

Видео: Как да се научите да стреля CS: GO? | основни понятия

Този параметър се умножава по 28.

85h28 = 2380 - това е дневната норма.

Ако това е желаното тегло, властта може да бъде оставено на постигането на тази сума.

При желание тегло от 65 кг, е възможно да се изчисли необходимото количество него и ще вечерям по отношение на тази сума.

Видео: Всичко, което е важно да се знае за менструация

Така че, 65h28 = 1820 - това ще бъде ежедневната си норма на калории на ден.

Трябва да се помни, че този принцип изчисление не е подходящ за по-възрастните хора, болните и децата. За първите две категории на работа за намаляване на наднорменото тегло само от диетолог или лекар. Децата имат свои собствени правила.

Изчисляване на калории дневно за деца

Децата - най-ценното нещо в техните родители. Всеки се грижи за тях, каквито сметне за подходящо. Но в областта на храната влияе на бъдещото здраве на детето, че е необходимо да се познават фактите.

Таблица на калориите за деца:

6 месеца - 1 година - 800 kkal-

Видео: Как да се хранят кученце (5 урок част 1)

1-3 години - 1300-1500 kkal-

3 години - 6 години - 1800-2000 kkal-

6-10 години - 2000-2400 kkal-

10-13 години - 2900 ккал.

Детски диетолози препоръчват получаване на калории за бебето от следните продукти: месо, зеленчуци, риба, зърнени храни.

Сладки и брашно продукти обикновено са много богати на калории, така че използването на тези продукти е достатъчно, за да се получи в норма калории, но не достатъчно, за да предоставят на растящия организъм. Ето защо, при изчисляване на родителите детското меню хранителните стойност главно трябва да се мисли за ползите от храна, консумирани.

Разбира се, деца - част от човечеството, които са способни да горят големи количества калории, защото Тази категория хора е най-активен начин на живот.

Но можете да разчитате на всички:

• тихи видеоигри -22 калории / час;
• мобилни видео - 150 калории / час;
• колоездене - 118-172 калории / час;
• Кара скейтборд - 74-108 калории / час;
• Балетна - 100 калории / час;
• сън - 13-19 калории / час;
• Гледане на телевизия - 15-22 калории / час;
• Домашна работа - 20 калории / 15 минути;
• -10-40 смях калории / 15 минути;
• и т.н.

Общи правила.

Разбира се, има някои общи правила за отчитане.

1. Мъжете се нуждаят от повече калории, отколкото при жените.
2. На всеки 10 години се изисква възраст количество калории е намален с 2%.
3. Високите хора се нуждаят от повече калории, отколкото ниско.
4. Медианата (приета в света) - 20 калории на 1 кг тегло.
5. Правилното хранене може да доведе до желаните резултати само в комбинация с правилния начин на живот.

Калории на ден могат да се настройват независимо от всяко лице (за себе си). Важно е, не забравяйте за здравето.