Колко калории се изразходват в състояние на спокойствие човек?

Всеки, който има за цел да отслабнете, интересува, колко се изразходва калории на спокойно състояние. Тази информация е необходима, за да се изчисли правилно количеството на храната и да не се вреди на потока на важни процеси в организма. Да броим себе си.

Видео: Basal метаболизма и общата енергия.

Тялото на работа денонощно

Дори ако един се занимава с физически упражнения или извършване на сложни изчисления, това не означава, че тялото не консумира енергия. Нашето тяло работи непрекъснато в състояние на спокойствие, в легнало положение, прав или седнал. Точно когато повишената активност вътрешните системи на организма се нуждаят от повече ресурси. Искате да знаете колко калории се изразходват в състояние на ума? Лице, в зависимост от възрастта и пола, както и върху индивида могат да консумират различни количества енергия. В тази статия, ние се извлече средните стойности за различните категории лица. В допълнение, при изчисляване се справят със специфичните метаболитни процеси и начин на живот на всеки отделен човек.

В зависимост от възрастта

Най- калории От първостепенно значение е възрастта на лицето. Често има такава картина: младите хора могат да ядат храна, което те искат, и те не получават мазнини. В зряла възраст, този трик е малко вероятно. Така че, хората излязоха на четиридесет години в чужбина, често се отдадете на храна, но не може да се отървете от излишните мазнини.

Това се случва, защото на върхово потребление на калории възраст, варираща между 16 и 25 години. И след 25 години, когато е напълно завършено образуването на тялото, ще бъдат необходими допълнителни ресурси за тялото. Колко калории се изразходват в състояние на покой в ​​младежките си години? В зависимост от пола и от телесното размера на младите хора прекарват средно по около 2000 калории на ден. Точно под даваме точни изчисления формула.

Видео: Колко хора могат да живеят без сън

В зависимост от пола и телесното тегло

Важен фактор при изчисляване на калорийния прием и телесното тегло се смята. Тъй като повечето мъже са по-високи и по-големи от справедливата половина на човечеството, следователно, тялото им консумира повече енергия. Няма нищо изненадващо в това, че средният мъжки яде по едно време повече храна. Така че, ние зададе въпроса, за да разберете колко калории се изразходват в състояние на покой. Приблизителната изчисляването на показателите ще бъдат представени сега. Вече знаем, че по-високата от височината на индивида, толкова повече калории, консумирани да участва в обменните процеси на организма.

формула за изчисление

В специализираната литература има много формули, които разчитат на потреблението на енергия в покой. Тук са най-популярният вариант:

655 + (9.6 х тегло) + (1.8 х височина) - (4,7 х възраст) =?

телесно тегло Ние приемаме в килограми, височина в сантиметри. Според тази формула, можем да видим точно колко калории се изразходват в състояние на спокойствие 80-килограм мъж на тридесет години, като ръстът от 180 см. Ние замени всички липсващи параметри и да получите 1606 калории. По този начин, след 25 години, човешкото тяло започва да се нуждаят от по-малко консумация на енергия. Сега замени ефективността си и да разберете колко калории трябва ежедневно да тялото си.

Защо ви е необходим основен изчисление?

Получен чрез изчисляване на броя това показва колко енергия се изразходва в човешкото тяло, без да упражнява каквато и (например, ако не и цял ден да ставам от леглото). Това число се нарича основно ниво на консумация на енергия. Необходимо е да се знае, за да се поддържа телесното тегло е нормално. Така, например, ако хипотетично лице, за което имаме произведени изчисления ще консумират на дневна база не е 1600, а 1700 калории, а след това на остатъчната енергия ще бъдат натрупани под формата на излишната мазнина от двете страни и други части на тялото. Една година по-късно, "екстра" 100 калории се превръщат в 4,5 кг мазнини.

Както знаете, в този случай, има два начина: да намалят приема на калории на правила, предназначени както за изгаряне на излишъка чрез упражнения. Така, например, сутрин упражнение може да ви помогне да изгори до 270 калории. Същото може да се каже и за домашна работа. Ако консумирате прекалено много храна, а след това се обърне внимание на бягане за здраве или с велосипед. Тези дейности могат да допринесат да се използва до 500 калории на ден. Разбира се, има и по-интензивно натоварване. Въпреки това, по-добре е да не се преяжда. Ако знаете колко калории се изразходват в състояние на спокойствие, за да следва тази норма, което прави корекция за спортни или работа. И тогава на проблема с наднорменото тегло няма да получите такова.

Ако искате да отслабнете

Сега помислете за ситуация, когато трябва да отслабнете. Ако много наднормено тегло (над 10 кг), не вкарвайте въпроса и драстично намаляване на количеството на консумираната храна. Това е опасно за здравето, така и в дългосрочен твърди диети тялото, което не получава за своя поминък достатъчно енергия е изтощена. За да се избегне трагедията, ние трябва да знаем колко калории се изразходват в състояние на покой. Силно се препоръчва да се намали основния разход на енергия дори наполовина. Бедствие за младия организъм се консумира 500 калории. Изключение може да бъде само на гладно ден. Затова нарязани калории леко, залагам на здравословна органична храна. В този случай, винаги можете да се отървете от допълнителните килограми с помощта на допълнително упражнение.

Какво се случва с тялото при липса на енергия

В тази публикация, ние броим колко калории се изразходват в състояние на спокойствие през нощта. Сега, за да се разработят на процесите, които се случват в тялото, когато тя не получава необходимото количество енергия. Природата е уникална функция за самосъхранение, който се използва успешно от пещерните хора се положи, за да създадете човешкото тяло. Не е тайна, че нашите предци биха могли да останат дълго време в търсене на храна, но в същото време успешно оцелели. Операционната принципа на защитния механизъм е останала същата и до днес.

Когато количеството на консумираната енергия се намалява, тялото вижда умишлено отказа да предостави като критични условия и ключове за икономичен режим на съществуване. На първо място, тя ще се забави скоростта на метаболизма, и тя ще спре да гори мазнини. Бавно изкуствено метаболизъм, от своя страна, ще се отрази на здравето на хората, ще доведе до намаляването на силите, да предизвика главоболие, а в някои случаи дори депресия. Ето защо трябва да знаете колко калории се изразходват в състояние на покой. Изчисление формула, предоставен от нас, не е трудно да се направи.

Кой се нуждае от повече енергия?

Има специална категория хора, които трябва да се консумират повече калории, отколкото средностатистическия човек. Става дума за бременни жени и кърмачки. За тези жени неприемливо изчисление формула посочено по-горе. В противен случай бебето в утробата или grudnichok няма да получите важни хранителни вещества. За бременни и кърмещи жени, за да знаете колко калории се изразходват в състояние на спокойствие, приблизително изчисляване може да ви помогне да направите гинеколог.

Видео: Как да отслабна? Коя диета е най-добре? Правилното хранене програма .. Хана Яковенко ...

За някои процеси в организма се нуждае от енергия?

Така че, когато ние лъжем и не направи нищо, телата ни произвеждат работа. Той се нуждаеше от средства за подкрепа на дихателната система, мозъка, сърцето, черния дроб и бъбреците. В допълнение, тялото трябва постоянно да се поддържа биохимичен баланс, както и осигуряване на захранване на вътреклетъчните процеси. В състоянието на съзнанието и енергията на нашите мускули, което трябва да поддържа минимално тон. Клетките в тялото непрекъснато се разделят и това също изисква енергия.

Какво определя нивото на обмяната на веществата

Важен фактор за консумация на калории е нивото на метаболитни процеси. Както казахме по-рано, на върха на обменните процеси на възраст между от 16 до 25 години. И по-възрастните човек става, толкова по-малко калории, той трябва да се поддържа основните телесни функции. Искате ли да знаете колко се изразходва в брой калории в състояние на ума на човек, зрял? Тези изчисления също са лесни за производство. Така, средната мъжкото тяло харчи около 1560, а женските около 1400 калории в 40 години. Както знаете, през последните 50 години, нивото на потреблението на енергия е намаляло леко. Надяваме се, че тази информация е била полезна за вас.