Избягвайте навика да проверявате вашия смартфон преди лягане

Вероятно сте чували, че смарт телефон, за да се провери преди лягане е много вредно. Това нарушава съня си и събори естествените биоритми.

Но това не е всичко. Какво е толкова опасно за дневните провери социалните мрежи преди лягане? Какви са проблемите и негативните последици можеше да скрие такъв навик?

научна гледна

При проверка на телефона си преди да си легнете, той освобождава поток от протони, които казват, че мозъкът ви светне пред вас и не се произвеждат мелатонин.

Мелатонинът - химикал, който ни кара да се чувствате уморени и постепенно заспива. Тъй като това вещество се произвежда, вашата умора ще изчезне много бързо, и да продължите да използвате телефона за по-дълго от очакваното.

Това води до факта, че те не получават достатъчно сън, а това се повтаря почти всяка вечер.

Значението на пълната сън за тялото

Учените казват, че един здравословен сън играе ключова роля в поддържането на нормално физическо и психическо състояние. 7-8 часа сън - това не е лукс, а елементарна нужда от вашето тяло. В случай на липса на сън може да се появи на различни проблеми на психичното характер, включително объркване, лоша памет или дори болестта на Алцхаймер.

Защо жените имат оргазъм?

11 цитати от Буда, което ще улесни вашата душа

С оглед на това, експертите казват, че преди да си легнете, вие трябва да си направите най-малко един час, по време на които няма да използвате всякакви джаджи, включително компютър, таблет, телефон и други подобни устройства.

Направете малка промяна в живота си - и ще видите как се подобри качеството и продължителността на съня, което несъмнено води до положителни промени във физическото си състояние, както и на психическо и психологическо здраве.