Как да се развесели, ако искате да спите? Как да престанат да искам да спя?
В желанието си да спи през деня - това не е болест, но провал на биоритмите, така наречения вътрешен часовник. В нашата нервно, почти половината от жителите на големите градове са хора спят "в движение". Те отбелязаха, тонът и загуба на памет, изпълнението се губи. Тези хора са постоянно в състояние на стрес и често изпадат в глупави ситуации. В тази статия ще се опитам да разбера как да се развесели, ако искате да спите.
Съдържание
- Видео: Най-ефективният начин за бързо развесели
- Причините за желанието да спят през деня
- Видео: Какво ще се случи, ако не спите? ден 6
- Витамини и движение спаси положението
- правилното хранене
- Видео: Топ 25 начина, по които могат да ви помогнат да спи, дори и ако наистина искат
- Такси и масло ще помогне с сънливост
- Как да прекарат нощта без сън
- Как да не заспива по време на работа
Видео: Най-ефективният начин за бързо развесели
Причините за желанието да спят през деня
Причините могат да бъдат: безсъние през нощта, промените часовата зона, липсата на слънчева светлина, работа на смени, запушен офис пространство, като някои медикаменти, прекомерна умора. В допълнение, сънливост може да бъде следствие на такива заболявания и състояния като диабет, депресия, затлъстяване, алкохолизъм.
Видео: Какво ще се случи, ако не спите? ден 6
Също така на липсата на сън засяга голям брой забавления, като например телевизионни програми, игри и развлечения, интернет. Всеки иска да участва навсякъде, виждате всичко и да се опита. Разбира се, през деня изобщо не е достатъчно и трябва да се направи за него през нощта.
През първата половина на деня хората работят ефективно и ефикасно, през втората половина отчаяно се бори с сън, да се прибягва до безкраен консумация на кафе, чай и дори енергетиката. Но това само влошава положението - биоритми разстроени в пълния смисъл на думата, нервите са изчерпани, нарушен сън. Такава порочен кръг може да управлява лице на нервно разстройство.
Витамини и движение спаси положението
Нека се опитаме да решим проблема, как да се развесели, ако искате да спите. Основният начин да се справят с сън е едно движение. Сутрин трябва да започне с хладно душ и няколко прости физически упражнения. За работното място по-добре да ходи - големи въздушни освежава свеж сутрин и ходене ускорява кръвта, което от своя страна активира мозъка. В вечер, не се опитват да се занимава с активна дейност. Гледане на филм, чат със семейството си, да почетете книга - тя ще допринесе за по-добър и дълбок сън.
В борбата с съня и помагат на витамини и минерали. Например, ако тялото няма витамин B1, той може да предизвика главоболие, умора, слабост, задух и сърцебиене. Липсата на витамин B2 и Б6 Той причинява депресия. За нормалното функциониране на нервната система изисква магнезий.
правилното хранене
Когато възниква въпросът за това как да развесели, ако искате да спите, трябва да се обърне внимание на дневната диета, която трябва да бъде умерено питателна. Нормално закуска хляб парче трябва да съдържа 150 гр овесени каша или елда (по желание), 100 г месо или риба. В обядвам наситена зеленчукова салата, варено яйце сандвич, и 50 грама сирене. Мазни храни са най-добрите да не пият, защото те предизвикват чувство за подуване. Храните трябва да ви зареди с енергия и не води до летаргия в организма.
В никакъв случай не изключват плодове. Необходимо е да се минимизира алкохол и никотин. Включете в диетата на касис сок, има тонизиращо действие, моркови (помага в борбата с болестта). Грейпфрут и сок от морски зърнастец подобрява настроението. Захар в сока е по-добре да не се добавят, но лъжица мед не боли.
Видео: Топ 25 начина, по които могат да ви помогнат да спи, дори и ако наистина искат
Такси и масло ще помогне с сънливост
Стимулиране на колекцията е направена от смления в блендер билки като коприва, целина, ехинацея и златен корен. Непълна чаена лъжичка лъжица е необходимо да се изпълни с вряща вода и се влеят. Можете също така да отнеме малко от праха на земята, билки, и когато е необходимо, да се постави на езика на двете щипка и да суче, за известно време. Просто не го вземе през нощта, и не мога да спя.
Можете да отнеме не повече от 30 капки от жен-шен, или елеутерокок. Но не прекалявайте, в противен случай сърцето ще се стекоха, скочи на натиска и да се преодолеят безсъние.
Също така освежава кедър масло. Необходимо е да се вземат под устата, малко задържане Чаена лъжичка на средствата, поглъщат. Вземете 3 пъти дневно преди хранене в продължение на месец.
Етеричните масла могат да ви помогнат, когато не знаят как да се развесели, ако искате да спите. Разликата само в аромата на билки. В борбата с дневна сънливост прилага лавандула, лимон, жасмин. За бодрост трябва да мирише на бутилката или напоена кърпа.
Как да прекарат нощта без сън
Тези, които по някакви причини, не са принудени да спят, изправени пред въпроса как да се развесели, ако искам да спя нощта. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат. Важно е да се в деня преди събитието, за да спите добре. За да се чувствате весел през нощта, тялото трябва да бъде спокоен. Е, ако сте със снек богата на протеини. Например, бадеми, кашу, орехи и нискомаслено сирене, бисквити, кисело мляко. Ако е възможно, да си банани и ябълки.
За да не се даде на мозъка да спи, медитира, говорете с други хора, да зададете въпроси. Съсредоточете се върху някои интересна тема, не забравяйте, последователността на събитията, което причинява на мозъка да работи. Да не седи на едно място, влизам в стаята, където и да сте. То също помага, когато не знаят как да се развесели, ако искате да спите. Изчакайте един прозорец, ако е възможно, да посетите тоалетната, отидете и да си тръгнат надолу по стълбите или скок на едно място.
Как да не заспива по време на работа
Работа в хората офис сграда след обилна вечеря усърдно се бори с сън. Такива хора често питат как да се развесели, ако искате да спите по време на работа. Какво да направя, за да се отърве от съня? Следвайте в офиса малко тренировка. Обърнете паузи между задачи, изпълнявани. Понякога лесни начини да се развесели себе си. Например, подпечатана краката си под масата, бутат ушите, щипка себе си, месят и изпънете раменете.
Намалете количеството на храната по време на обяд или споделяне на хранене няколко закуски. А леко чувство на глад стимулира мозъка да работи - и вие легло perehochetsya. Силната топлина отпуска и затишия. За да избегнете това, отворете прозорците и през зимата, а през лятото климатика. Добавя се вода в чаша с лед и се пръска със студена вода по лицето. Не позволявайте на тялото до дехидратация, пийте много течности.
Как да се развесели, ако искате да спите по време на работа? Подпали офиса на Ароматни пръчици - и след това не само вие, но и всички служители са гарантирани за да развесели. Поставете цветята в офиса в саксии за прочистване на въздуха.
Безсъние: причини, лечение на нарушения на съня
Защо ни е винаги искам да спя - за смисъла на живота или заболяване?
Защо винаги искам да спя
Постоянно разпределение на какво да правят и каква е причината за появата му
Лекарите казват, че дневната сънливост предупреждава за сериозно заболяване
Хапчета за сън у дома - рецепти и съвети на някои хора
Какво е биологичния часовник
Колко часа сън, което трябва да се чувствате добре?
Какво да направите, ако искате да спите през деня?
Какво да направите да не искам да спя: съвети за събуждане
Разберете защо искам да спя постоянно
Какво се случва, ако не спят в продължение на няколко дни? Колко дни човек може да живее без сън?
Аз винаги искам да спя, но аз не го харесвам
Как да спите, за кратко време
Здрав сън
Това не е безсънието? Само за възрастни хора трябва по-малко сън?
Многофазен мечти - това е способността да се спи по два часа на ден!
Как да спи през нощта: без крайности
От колко сън се нуждае човек?
НПД: вреда или полза. През деня сън за отслабване
Защо един човек спи много и не получават достатъчно сън - възможни причини и препоръки