От колко сън? Уърт разследване.

Колко време трябва да спи, всеки човек решава за себе си. Индивидуална продължителността на съня също се определя от начина на живот, професия, здраве и климат на страната, в която лицето пребивава.

статистика

"От колко сън трябва да бъде" много изследвания и дебати сред учените по въпроса доведе до извода, че най-здравите хора, които плащат, за да спят около 6-8 часа на ден. Тези хора имат по-ниско ниво на смъртността и сърдечно-съдови заболявания. Но тези, които спят по-малко от 4,5 часа, 1,6 пъти намалената продължителност на живота. Измислянето колко часа трябва да спи учените са били в състояние да наблюдава интересен факт е, че най-голямата опасност за организма носи мечтата на повече от 9 часа. Това скъсява продължителността на съня живот не е по-малко от 1,7 пъти.

Факторите, които влияят върху продължителността на здравословен сън

Причините, които причиняват лош сън и нездравословно, са различни: твърде горещо одеяло, запушен стая, твърде мек матрак, лошо настроение (депресия), телесни или мръсно бельо.

На здраве засяга не само условията на сън, но и по колко часа на лицето, се използва за спане. Той винаги се отразява на качеството на живот.

Постоянен лягане след полунощ, което води до нарушения в мозъчната дейност, която влияе неблагоприятно върху умствените способности и води до хронична умора и, като следствие, жълтеникав тен, изчезнал от поглед, постоянно главоболие, сънливост, лош вкус в устата, проблеми с храносмилателния тракт и сърдечно-съдовата система.

Ако паметта започва да се влошава, което е знак за изчерпване на мозъчните функции, човек трябва да се определи колко трябва да спи, че е тялото му.

Нервно изтощение, поради лош сън често води до развитие на реакции на психични нестабилност: конфликт, сълзливост, гняв, че е по-изразена при жените.

От колко сън и когато падне?

пълно работно време на сън варира в зависимост от възрастовата група. Хората на възраст между 20-50 години, за да се настанят около 8 часа, както и възрастни хора, може да бъде достатъчно, и 4 часа.

Видео: Какво е здрав сън? Колко часа трябва да спи?

Индивидуалните особености на всеки човек е дрямка. вредно или полезно ли е, не мога да кажа със сигурност. Известно е, че сънят е опасно, дори при залез слънце, тъй като това води до намаляване на продължителността на живота - така казват древните писания.

Трябва да се отбележи, че решението за себе си на въпроса "колко време трябва да спи" не винаги е достатъчно, тъй като количеството на сън никога няма да замени качеството. Най-важното сън интервала се счита за сън преди полунощ, която насърчава дълбока релаксация на тялото, правилното почивка, възстановяване и попълване на запаси от здраве.

Така че се опитват да си лягам преди 24 часа, за да бъде вече във фаза на дълбок сън, преди това време на деня. Качество на сън до 24 часа в двата пъти, по-високи от след полунощ. По този начин, колко да спя, също зависи какво време да отидем в леглото.

Обърнете внимание на един важен момент: ако след събуждане да останете в леглото в продължение на повече от 30 минути, за жизнеността на организма и волеви качества на човек, са значително намалени.

Видео: От колко сън наистина имаме нужда?

Съня тайни, които трябва да се знае концентрацията на психически сили. Вече психическа енергия допринася за изява воля, сила Предвид, че засяга осъществяването на човешките желания и възможности. Има хора, които се опитват да вика, за да се постигне нещо, но най-вече, никой не чува и не иска да слуша. Други, обаче, почти шепнешком могат да паднат фраза, която ще се чува, и на мъжа ще бъде направено. Били ли сте вече са решили за себе си колко часа трябва да спи?