Набор от упражнения fizkultpauzy: прости опции

Какво е най-трудното за новия ученици? Най-вероятно е да се седи в класната стая всичките 40 минути, без трафик и постоянно се опитват да се концентрира върху това, което казва учителят. Това наистина не е лесно, поради което днес всички училища и практикуват малък fizkultminutki fizkultpauzy средата на класа, за да дадат възможност на децата да се отпуснете и да се затопли малко. Трябва да се отбележи, че такава почивка са полезни за всички, без изключение, включително и възрастни, които са заседнал.

Видео: Упражнение с тежести: Комплексът за начинаещи и хора с наднормено тегло

комплекс

За такива събития има малко сложни fizkultpauzy упражнения. Трябва да се отбележи, че по време на тези дейности на открито лице, трябва да се затопли почти напълно. Ето защо, в fizkultminutkah всички участници: главата, шията, ръцете, краката и торса.

Бързо!

Най-често учителят не разполага с много свободно време, така че fizkultminutki може да бъде съкратен. В този случай, комплексът ще се състои от следните упражнения:

• разширение багажника (вдигане и спускане на инспираторен и издишване ръце);
• движения на ръцете: загрявка на ръцете, движение на оръжие в различни посоки;
• движения на краката: клекнал, които ходят по земята с вдигнати колене;
• багажника движение: тиган, наклона.

Заедно с упражнения за деца могат да бъдат предложени тихо тананика unlearning колективно надута песен, така че fizkultminutka ще бъде забавно и приятно.

очи

В допълнение към тренировка на цялото тяло, упражнение fizkultpauzy също трябва да съдържат елементи на гимнастика за очите, за да се избегне развитието на късогледство при децата. За да направите това, ще бъде необходимо да се отваря и затваря очите си, присвива очи, учениците се движат в различни посоки, което ги прави кръгови движения. Също така чудесно упражнение Пренасочване на погледа от един обект на друг, концентрацията върху нещо е посочено.

Видео: Прости упражнения за бременни жени. Обикновено, полезен и лесен!

нюанси

Трябва да се отбележи, че набор от упражнения трябва fizkultpauzy няколко пъти през целия ден да се повтаря. Това е особено вярно на начално училище учениците. Продължителността е пауза от не повече от 5-7 минути, и не трябва да бъде физически изтощен студент. Важно е също да се упражнява за останалата част от тялото не се повтаря движението на трудовия процес, тъй като в този случай набор от упражнения fizkultpauzy няма да бъде толкова добро, че се очаква да. Трябва също да се отбележи, че колкото повече fiznagruzki в клас, толкова по-голям упражнения за релаксация. И докато такава такса не трябва да бързаме и да коригира студенти, скоростта на изпълнение трябва да е запознат.

Видео: упражнения с гирички КЪЩА

промяна

Следва да се уточни, че в крайна сметка упражнява fizkultpauzy трябва да се промени, за да изпълнява същите задачи през цялото време е невъзможно. Тялото се нуждае от разнообразие. Например, един комплект е добре за около 3-4 седмици. След това трябва да се промени нещо, давайки на тялото малко по-различен товар по време на тренировка. Трябва да се помни, че е добра идея е също да се използват подръчни материали като спорт. В такива ситуации, той не е в ред книги, владетели, химикалки. За тренировки, можете да използвате обикновен спортна екипировка, като разширител.