Какви са ВСАА? В някои случаи е необходимо да се вземат аминокиселини?

Видео: BCAA като поемане

В тази статия ще разгледаме какви са ВСАА и в кои случаи е необходимо да се вземе този инструмент. Така че, просто отговори на този въпрос. BCAA означава Разклонена верига аминокиселини (Превод буквално: "аминокиселини с разклонена верига", т.е., левцин, валин и изолевцин). Това лекарство е важен компонент в диетата на професионални спортисти.

Тези аминокиселини, за разлика от други елементи, не се синтезират от организма. Това означава, че те непременно трябва да се консумират храни. BCAA уникалност се крие във факта, че тя се храни на мускулите с енергия директно, а други аминокиселини, използвани в черния дроб. Просто имайте предвид, че повишен прием на BCAA е маркиран в случая когато постите (не получите достатъчно хранителни вещества) и по време на продължителна тренировка (над четири часа).

Видео: Как да приемате BCAA аминокиселини? BCAA по-добре?

глутамин

Ние се отбележи, че този BCAAs, но не се споменава за такъв компонент, като глутамин, и това е мускул основна аминокиселина. Тя се състои от 60% от мускулна аминокиселини. Във всеки стрес глутамин започва изход от мускула в кръвта, което води до по-голямата част от атлетите е необходимо за бързото му възстановяване.

Ние няма да за дълго време да рисува това, което ВСАА, а по-скоро се отбележи, приемната верига.

Как да приемате BCAA?

Общи препоръки за аминокиселините в момента на приемане на дозата е 5-10 грама преди и след тренировка. Тези 10-20 грама могат да се разделят на няколко пъти и ги отведе далеч в класната стая. Разбира се, това не е необходимо, особено ако тренирате не повече от 1,5-2 часа. Преди състезанието, когато това е необходимо, за да се съобразят с твърда храна, дозата се увеличава до 30-50 грама на ден.

Най-големият ефект на лекарството се забелязва при анаеробни (захранване) товари. В случай на аеробна тренировка голяма разлика, че няма да забележат. За тези спортисти трябва да избере комплекси аминокиселини.

Някои видове аминокиселини

Sportpitaniya на пазара широка гама от аминокиселини. Един от най-често срещаните са и хранене BCAA Powder.

Видео: World измама. Как да приемате аминокиселини ?? Моят опит.

Първо фирмата произвежда различни аминокиселинни комплекси, чиито състав може да включва само аминокиселината или номер на витамини и минерали. Това ви дава възможност да компенсира загубите в най-изтощителни тренировки и стриктна диета преди състезанието.

Видео: Можете да вземете протеин каква възраст

Ако говорим за BCAA на прах, след това тези средства съдържат важни елементи като валин, левцин и изолевцин и глутамин. С повишени лекарствени нива на растежен хормон и тестостерон намалява процес катаболитно, ограничена консумация протеин на мускулните клетки.

Казва ни се, че този ВСАА, а когато тя се използва. Заслужава да предупреди начинаещи, които искат да получат по-бързи резултати. Ако не е достатъчно интензивно товар в повишена консумация на аминокиселини не е необходимо. Освен това, ако започнете да приемате спортното хранене, можете да получите обратния резултат. Тялото трябва не само да получите допълнителна енергия, но и да я изразходва. За пълно обучение, от своя страна, изисква обучени и подготвени мускулите, а това е възможно само след редовна заетост. Това означава, че ако сте начинаещ, но се интересуват от въпроса какво ВСАА, - по-добре започнете да практикувате, и когато разбереш, че сте постигнали добър резултат, но искат повече, а след това учи тази тема.