Броколи, калории и ползи

ползи от броколи за тялото полезните свойства на: видео

Странното е достатъчно, но броколи Той не успя да спечели благодарение популярност сред много хора, въпреки уникалния състав на микроелементи и витамини, характерни за продукта. Той помага в борбата срещу язва и рак на стомаха, тя съдържа много полезни вещества за здравето и всичко останало броколи, което калории незначителен, е препоръчителната продукт за тези, които искат да се хвърлят тези излишни килограми.

Видео: Нейно величество тиквата. Използването на състава, калорично съдържание. опции рецептата.

Историята за зелето трябва да се започне с факта, че тя е истински склад на витамини PP, K, C, бета-каротин и аскорбинова киселина съдържа почти 3 пъти повече в сравнение с цитрусови плодове. С наличието на провитамин А, която има благоприятен ефект върху зрението и състоянието на кожата, броколи няколко пъти по-големи от много култури, изпреварвайки дори тиквата и морковите. Когато се използва броколи калории никога не може да се вземе предвид - тялото получава минимум калории, около 30 до 100 грама. Тук ние се отговори на въпроса, колко калории в броколи.

Такъв хранителен продукт, като броколи, който е достатъчно малък, за калориите е чудесен елемент, който трябва да бъде включен в режим на захранване за отслабване човек. Това зеле могат лесно да бъдат намерени по рафтовете на супермаркетите в Министерството на пресни зеленчуци, броколи и замразена - в съответния раздел. Препоръчително е да се съхранява прясно броколи в хладилника, но не по-дълъг от седем дни. Отслабнете с броколи - истинско удоволствие, защото този продукт може да се приготви в голям брой от най-вкусните ястия, вариращи от салати супи и довършителни работи. Повярвайте ми, във всяко ястие, където има този вид зеле е много витамини, така че броколи запазва цялата си полезни свойства в друга обработка освен пържене.

Видео: Броколи с италиански колбас рецепта Броколи д Salsiccia

Как да се готви броколи?

Вкусът на броколи е съвсем близо до карфиолът, което е по-търсени, но вкусът е много по-пикантна на първо място, той може да бъде чудесен заместител на цвета във всяка рецепта: той се пържени, варени, задушени, представи на масата с масло, сметана - за един аматьор. Майонеза и в сосове по-добре, разбира се, да изключват, ако следвате статута на техните данни. Броколи, една калория е само на 30 калории на 100 грама, ще бъде по-полезно, ако е така, без никакви допълнителни съставки.

Ако решите да отслабнете с помощта на броколи, калории със сигурност няма да се притеснявате, ако крайния продукт правилно. Steam - най-удобният начин, защото след 30 минути двойно дъно, ти извадя димяща и ароматен продукт, който може да се консумира в големи количества. Зелето също може да къкри тиган, но без използването на масло. За други вкусови усещания да подправка естествени хранителни подправки. Броколи също така е възможно да се вари в безсолно вода и специалисти по хранене в унисон вик огромен ползи супа, пюре с добавка на prozhukta същото варено пилешко бяло месо. Това е един от най-полезните храни от списъка на нискокалорична, тъй като в една порция съдържа само 300 калории и енергия ще бъдат осигурени от цели 5 часа.

Интересно е, че броколи, би било доста незабележително продукт обгърнат в облак от митове обсъжда, единият от които се казва, че е продукт с отрицателни калории. Това означава, че за неговото храносмилане тялото изразходва повече калории, отколкото намерени в броколи. Но, както видяхме по-горе просто, този продукт е проста nizkokalorien. Вторият мит е, че броколи значително ускорява обмяната на веществата, така че зелето е задължително условие за загуба на тегло. Този мит да се смята, че е възможно, в края на краищата химичен състав този продукт е богата на хлорофил и витамини от група Б.