Храна за мозъка. Sharp съзнанието на всяка възраст.

Видео: OMEGA 3 - храна за мозъчните клетки.

Знаете ли, че мозъкът ни консумира повече от двадесет на сто от общата доставена енергия за нас в диетата? Той има много здравословен апетит, което изисква постоянна обмяна. Учените отдавна са установили, че всъщност и дори направи специален списък, който включва всички необходими продукти за мозъка.

Видео: Продукти убиване на мозъка

Студенти и ученици са много любители на шоколада. И не е чудно. В крайна сметка, че съдържа много полезни антиоксиданти мозък, една от които е флавонол, който подобрява притока на кръв към мозъчните клетки. Тези вещества е по-малко, отколкото в млякото на вида му, така че най-полезните продукти за мозъка - това е всички видове тъмен шоколад. Много добре, ако тя ще се състои от ядки, защото те просто маса, необходима за този орган вещества. всички видове ядки и семена, като тиквени семки, слънчогледови семки, орехи, орехи, бадеми, кашу, фъстъци и други, всички продукти, които са полезни за мозъка. Те съдържат витамини Е и В6, фолиева киселина, и от съществено значение за отлично мозъка работа омега-3 и 6. Последните допълнителни антидепресанти и са отлични не само допринася за гладкото и ясно мислене, но и значително ще подобри настроението. Също ядки и семена съдържат магнезий и тиамин, които допринасят за храненето на мозъка, подобряване на неговата когнитивните функции и памет.

Ако говорим за това, кои продукти са необходими за мозъка на дневна, трябва да споменем, естествено, добро, прясно сварено кафе и качествено. Забравете за чантите са удобни, но съдържащи в състава си всичко, което можем да влиза в химическа периодичната таблица. Купете истински голям черен или зелен чай. Със сигурност всеки, понякога има дни, когато изглежда, че дори мисля, мързел. Това предполага, че мозъкът му липсва вещества като катехини, които са огромно количество чай. Повечето от тях са в зеления чай, но черен има отлични свойства, следователно тези продукти с право може да се нарече най-популярните и полезни за мозъка.

Видео: разработване на мозъка и паметта

Не забравяйте, че всички видове морски дарове са особено полезни за нашето тяло, и по тази причина на мозъка. Е, ако имате възможност, от време на време, за да се угощават стриди, просто достатъчно късмет. В крайна сметка, в месото на черупковите съдържат много цинк и желязо, необходими за ефективното й функциониране. При използването на такива продукти, които са полезни за мозъка, не се притеснявайте, че винаги ще помня нужната ви информация, дори и след няколко години. Ако изпитвате пропуски в паметта и лоша концентрация, не забравяйте да се поглезите с стриди. Не забравят за други морски, по-специално, е толкова полезно риба, особено мастни разновидности на това, което съдържа необходимата мозъка киселина омега-3. Сьомга, риба тон и херинга, според експерти - е най-добрата храна за мозъка, които допринасят за това насищане с кислород, успешното популяризиране на невроните на него, което означава по-добро обучение на нова информация и спомняйки си старите.

О, и в началото, че иска да се моля на жените, гледане на фигурата си, и да кажа, че не само в по-калорични храни са много полезни вещества за мозъка. Те са много богати и зелени листни зеленчуци. Има огромно количество витамини и фолиева киселина. С тяхна помощ, можете да си спомните отдавна забравена и изглеждаше, че има загуба на данни завинаги. И всичко това, защото те освободи тялото, включително и кръвоносните съдове на мозъка от вредния холестерол, допринася за лоша памет, забравяне и дори развитието на такива опасни заболявания като болестта на Алцхаймер. Какви храни са полезни за мозъка и нашите цифри? Това зеле, спанак, както и всички видове плодове, особено боровинки. Яжте тези прекрасни храни, пълни с антиоксиданти, младежта и подобряване на паметта им.