Най-полезните продукти

Видео: Най-полезните продукти за хората

Човечеството се развива от година на година, но заедно с нея храна ни само се влошава. Затова искам да подчертая най- здравословни храни и да разбера какво те са полезни. Такъв може да се нарече голямо разнообразие. Ето списък на полезни продукти, които могат да бъдат идентифицирани.

Видео: Най-полезният храна в света или храната на mp4 на боговете

1) яйца. Това е евтин полезен продукт. Към днешна дата, яйцата са на разположение на всички, най-вече късмет в това отношение селяни като най-полезни се смятат за яйца на селските райони. Те съдържат много протеини, мазнини, витамини и минерали (почти всички радват има 12 видове). Ако всеки ден да се яде най-малко едно варено яйце, можете да подобрите паметта си, да се разшири творческия дух, в допълнение, нашият мозък получава незаменима храна. Egg е може би най-полезен продукт на всички. включени в състав на яйца Витамин Е дава нашата кожа неговата твърдост и по-дълго запазва нашата красота. Освен това, не е тайна, че те са много полезни за сърцето и очите. Фенове яйца притежават здрави зъби и кости. Така че в списъка на "най-полезните продукти" те могат да бъдат присъдени на първо място.

Имайте предвид, че злоупотреба води до повишени нива на холестерол в кръвта.

2) Риба и морски дарове. Тази продуктова категория не по-малко важно от първото е. Рибата огромно количество витамин D, който е необходим за костите. Много оценявам рибено масло, тя се използва като незаменим средство за защита. Той е известен с неговото съдържание риба на макро- и микроелементи. Има много неща, на фосфор, калций, йод, калий, особено при морски риби.

Трябва да се отбележи, че всеки вид риба в собствената си добра. Например, голямо количество йод херинга, шаран известен високото си съдържание на витамин В12, треска полезен за мозъка, в сьомга е от съществено значение киселини като омега -3 мастни киселини. Но протеин месо от скумрия може да се сравни с протеина на говеждо месо, но скоростта говеждо храносмилането е значително по-ниска от тази риба.

3) На трето място в списъка на "най-полезните продукти" Награда на гайките. Това е фъстъци, орехи ядки, лешници, кашу фъстъци, бадем и много други. Те съдържат голямо количество хранителни вещества на белтъчини, мазнини и витамини. Все пак трябва да се отбележи, че злоупотребата с ядки може да доведе до затлъстяване. Ядки могат да намаляват нивата на холестерола в кръвта, както и в борбата срещу ракови клетки.

4) В този момент, в списъка на "най-полезните продукти", добавя броколи. Това е една от разновидностите на зеле. Той съдържа много витамини като А, В и група Б. броколи предложения включват детски храни с ниски нива на хемоглобина в кръвта, тъй като тя съдържа желязо. Важно е да се знае какви са отрицателните страни в броколи не е на всички.

Видео: Топ 10 на най-полезните продукти за здравето на храната

5) плодове и зеленчуци. Тази прищявка е особено интересно за тези, които обичат вкусно. В плодове отбелязани огромно количество антиоксиданти, витамини (особено витамин С, е необходимо за нормалната работа на имунитет). Това е ягода, касис, ягоди, малини, къпини, касис, планински ясен, червена боровинка, боровинки, боровинки, череши, сливи, череши.

Сред плодовете също са огромен брой елементи, това не е дори списък: това цитрусови плодове, ябълки, круши, манго, киви и много други.

Видео: Най-полезните продукти

6) млечни продукти. На тях може да се говори безкрайно. На първо място, това е източник на калций и протеини, които са необходими за отглеждане на организма, както и за възрастен. По броя на протеини и калций е на първо място къщичка. На второ място твърди сирена и извара.

Списък на млечни продукти, които могат да бъдат намерени по рафтовете на модерни магазини е доста широк: мляко, сметана, сметана, извара, твърдо сирене, топено сирене, кисело мляко, кефир продукти, разнообразие от извара, се разпространява.

Освен това, млякото съдържа важна витамин D, както и ценни минерали. Така че пие мляко и ядат млечни продукти.