Apple. Калории и полезни свойства

Видео: Apple - ползи и вреди | ябълки витамини, загуба на тегло, ябълки калории ябълки

Apple 87% вода и затова на практика не съдържа мазнини. Това се отнася не само до ябълката, но и за всички плодове изобщо. И тъй като те имат малко мазнини, а след това на въпроса "Колко калории в една ябълка?"Можете да дадете на този отговор: много малко. Средната ябълка съдържа около 47 калории. В наскоро извадени ябълки съдържат много витамини от групите А, В и С. съдържание в ябълки витамин C (или, в противен случай, аскорбинова киселина) зависи от няколко фактора, а именно: цвета на ябълките и техните степени, колко време те се съхраняват (веднага след прибиране на реколтата, те съдържат повече витамин С от няколко месеца съхранение) Все повече и някои други фактори. Например, в някои сортове ябълки съдържа 300% повече аскорбинова киселина, отколкото в други.

Тъй като ябълки съдържат пектин, те имат нисък гликемичен индекс. Гликемичен индекс Това показва колко продукта засяга съдържанието на кръвната захар на човек. Това е само в ябълките намаляват индекса, те имат малък ефект върху съдържанието на захар. Това позволява на хората с диабет да ядат ябълки без страх. Да, и да се чувстват добре на сутринта, яде ябълка преди хранене. съдържание на калории е нисък, полезни свойства - висока.

Сред плодовете - ябълка, на първо място за употреба в ежедневието, тя се опита да се хранят през цялата година. Ябълките са много широко използвани в готвене: получава от тях компот, конфитюр, мармалад, конфитюр, използван като добавка в сладкиши, и така нататък.

Видео: Зелени ябълки калории

10 грама въглехидрати, 0,5 грама мазнини и 0,5 грама протеин съдържа една среда ябълка. Calorie Apple позволява използването му в храните в хранителни и медицински цели. Въпреки това, преди да направи такова решение е необходимо да се избере най-вдясно сортове ябълки. Тъй като всички сортове се различават по своите биоактивни свойства. Така например, се препоръчва да се предприемат кисело-сладки пресни ябълки в gipatsidnyh гастрит. И когато жлъчна дискинезия или спастичен колит Тя трябва да бъде жълти сладки ябълки. И ако човек страда от остър колит, че има смисъл да се прости пюре сладки червени ябълки.

Ябълките са много по-полезни функции. Те имат благоприятен ефект върху организма при понижено кръвно налягане и втвърдяване на кръвоносните съдове, тъй като той е мощен очистител на кръвта. те също имат положителен ефект върху лимфната система. Те съдържат в своя състав вещества насърчаване на усвояването на желязо от други продукти, като например черен дроб или яйца.

Видео: Calorie Apple Red

Някои учени смятат, че костите ябълковите съдържат микроелементи и ензими, които предотвратяват появата на рак. Но те съдържат слабо отровно вещество, така че ако се храните повече от 3 - 4 семена на ден, то постепенно ще се натрупват в организма.

Древният британците ще оценят полезните качества на ябълки, имаше дори една поговорка "Една ябълка на ден - и лекарят не се нуждае от него."

Много полезен плод - ябълка. Калории, че е много ниска, така че има дори специален "ябълка" диета. Ето един пример на един от тях: диета ефективен при хроничен ентероколит, или колит. Пациентът е даден срок от два дни и половина килограм ябълки. Това един и половина килограма, разделени на 5 - 6 приеми на ден. С толкова много ябълки човек получава от 4.5 грама протеин, 176 грама въглехидрат, 1,48 г калиев натриев 0.26 гр, 0.29 грама на калций, фосфор и 0.19 грама 1.1 - 1.2 литра вода (1.5 кг), който съдържа ябълка. Калории, които след това получава тялото - 725.

Със затлъстяване провежда "гладно дни", по време на която храната се използва само един единствен продукт - ябълка. ябълки калории играе решаваща роля. Около веднъж седмично, за да поддържат форма подредени тези "гладно дни".

Като цяло, не е задължително да се изчерпи "разтоварване дни" или твърди диети. Точно след всяко хранене, за да завършите едно зелена ябълка. Това е полезно за фигурата, така и за вашите зъби.